Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 7,55 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma éjjel is nagyon meleg volt. Amikor este lefeküdtem a hőmérséklet 30 fok felett volt. Éjjel nem sokat aludtam, mert folyton felébredtem, hogy melegem van. Aztán visszaaludtam. Reggel 6 óra előtt ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem és készülődtem. Az asszonnyal eltekertünk vásárolni, majd innen haza érve, elrakodtunk. Majd itthon dolgoztam. A tujákat megmetszettem és a diófán lévő száraz ágakat vágtam le. Majd mozogtam egy kicsit. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre elvégeztem. A kitörést és a lábazást egyhuzamban csináltam meg. A mai napon 7, 55 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
