Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 6,29 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra körül ébredtem és egy kicsit lustálkodtam. Majd felkeltem és készülődtem. Az asszonnyal együtt eltekertünk vásárolni, innen hazaérve, miután elrakodtam, elkezdtem főzni. Az ebéd főzés után mozogtam egy kicsit. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre elvégeztem. A kitörést és az oldalazást egyhuzamban csináltam meg. A mai napon 6,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
