The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,68 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kezdődött a hét. Tegnap este aránylag korán lefeküdtem és a meleg ellenére végig aludtam az éjszakát. Nem takaróztam be, hanem csak egy szél pizsiben aludtam. Hajnali 5 óra után ébredtem és a 6 óra előtt keltem. Készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező dolgok elvégzése után edzettem egy kicsit. Sajnos a mai napon több részletben tudtam csak megcsinálni a mozgásaimat, mert sok apró feladatom volt és emiatt megszakítottam a mozgásaim végrehajtását. Az antistressz 1200  darabját és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban végeztem el. A második részletben a kitörést és az oldalazást csináltam meg. A következő részben az itthoni erősítést teljesítettem, majd a legutolsó részben a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán már csak a munkámra figyeltem. A munkaidőm alatt 25,68 kilométert gyalogoltam le. A hete most is 10 edzéssel indítottam el. Ma, mivel hétfő van ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 82,2 kilogramm, ami a múlt héthez viszonyítva 0,3 kilogrammal nehezebb, mint egy hete voltam. A BMI értékem is növekedett a 25,27 helyett 25,37-re emelkedett. Csak 0,3 kilogramm, vagyis 30 deka, de akkor is több vagyok, mint egy hete. Ez van. Lesz ez még jobb is.