Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,97 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este is korán lefeküdtem, alig múlt este 9, amikor ágyba kerültem.Az éjszakát végig aludtam volna, de jött egy éjjeli hideg front és erre felébredtem. Aztán visszaaludtam. 5 óra után ébredtem és 6 óra előtt keltem. Amint elkészültem, mentem dolgozni. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után edzettem volna, de annyi feladatom lett, hogy ma majdnem egyesével végeztem el a mozgásaimat. Sok részletben edzettem, többen, mint tegnap, pedig akkor is több részletben mozogtam. Az antistressz 1200 nyomását és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. Az első részletben a tolódzkodást és a lábazást végeztem el. A második részben csak a kitörést csináltam meg. Az oldalazást szintén egymagában teljesítettem. Az itthoni erősítés 300 karhajlítását a következő részben végeztem el. Az utolsó részben a felülést és a törzsemelést tudtam csak egyhuzamban elvégezni. A munkaidőm alatt 215,97 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
