Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 26,49 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este is 9 óra körül feküdtem le és az éjszakát végig aludtam. Csak hajnalban takaróztam be. Reggel 5 óra után ébredtem és 6 óra előtt fel is keltem. Amint elkészültem, mentem dolgozni. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után edzettem. Ma sem tudtam mindent egyhuzamban elvégezni és ráadásul ismét újabb sorrendben. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre elvégeztem. Az uszodában megcsináltam a kitörést, az oldalazást, az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést, egyhuzamban, folyamatosan. Mivel a pavilonba nem jutottam be, mert voltak, illetve, amikor mehettem volna, akkor nekem volt feladatom. Ezért maradt utoljára az a két mozgás, amit ott szoktam teljesíteni: a tolóüdzkodást és a lábazást. A munkaidőm alatt 26,49 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
