Ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 db, futás: 4x30 kör a medence körül = 120 kör, ami 9 kilométer, erősítés: 3 db húzódzkodás (tricepsz), 4 db húzódzkodás (bicepsz), 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra a római padon, 180 húzás,…