Erősítés: 4 db húzódzkodás (tricepsz), 5 db húzódzkodás (bicepsz), 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, úszás: 1500 gyors…
Nr. 604. {erősítés} + (úszás) + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [szaunázás]
2009.06.30. 21:20 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 603. "fűnyírás" + °ugrálókötelezés° + [szaunázás]
2009.06.29. 11:36 Gabbá
Fűnyírás: a kisebbik telken fűnyírás 2 óra 30 perc alatt, ugrálókötelezés: 1x800, 1x1000 és 1x1200 ugrálás, 3000 db. (megállás nélkül ment végig, most talán másodszor mióta írogatom a blogomat), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény:…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 602. /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.28. 19:09 Gabbá
Futás: 2x100 kör a medence körül, ami 15 kilométer, úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem apróztam el a reggeli futásomat. 100 kört futottam az egyik irányba, majd a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 601. #kerékpározás# + $egyéb$
2009.06.27. 17:35 Gabbá
Eltelt ismét egy hét. És ismét híztam 60 dekát. De ennél nagyobb gondom ne legyen, hogy ennyit szedek magamra egy hét alatt. Szerintem megint egy platóhoz értem, mert a szervezetem alkalmazkodott ennyi munkához és nem fogyok tőle, hanem hízok. Pedig volt a héten állóképességi…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb kerékpározás
Nr. 600. [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)
2009.06.26. 21:51 Gabbá
Evezés: 3200 húzás 45 perc alatt az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, ami 2800 db, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 599. {erősítés} + /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.25. 18:10 Gabbá
Erősítés: 4 db húzódzkodás (tricepsz), 4 db húzódzkodás (bicepsz), 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 db), 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, futás: 4x50…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Nr. 598. $egyéb$ + [sétálás]
2009.06.24. 13:55 Gabbá
Egyéb: bankba menetel, bevásárlás, hentesbolt, posta, csekkbefizetés, gyógyszertár, sétálás: a tüzelnivaló kihordása a telekre kér fordulóban.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi hajtós nap után ma egy kis pihenős napom volt, ahol ugyan folyamatosan csináltam…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb sétálás
Nr. 597. °ugrálókötelezés° + /futás/ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.23. 19:56 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 db, futás: 4x30 kör a medence körül = 120 kör, ami 9 kilométer, erősítés: 3 db húzódzkodás (tricepsz), 4 db húzódzkodás (bicepsz), 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra a római padon, 180 húzás,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 596. (úszás) + [szaunázás]
2009.06.22. 21:39 Gabbá
Úszás: 2000 méter, 1500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 70 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ugyan időben felébredtem, de az eső esett és ezért inkább visszaaludtam. Délelőtt folyamán dolgozgattam itthon, meg volt egy sima…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 595. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.21. 19:10 Gabbá
Erősítés: 4 db húzódzkodás (tricepsz), 5 db húzódzkodás (bicepsz), 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés, 160 húzás, úszás: 1500 méter = 500 hát, 500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás
Nr. 594. #kerékpározás#
2009.06.20. 09:30 Gabbá
A mai mérésen elértem a 2 héttel ezelőtti súlyomat. Szóval ezekben a hetekben a 66, a 67 és a 68 kiló körül mozgok. Engem különösebben nem izgat most már a súlyom, mert úgy látszik tudom ennyi edzéssel ezt a súlytartományt tartani. Ami viszont nekem nagyon is megfelel. Akkor meg…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 593. ~kertészkedés~ + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)
2009.06.19. 21:51 Gabbá
Kertészkedés: a szerdán folytatott tereprendezés befejezése, evezés: 3000 húzás 41 perc alatt, erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés kertészkedés erősítés szaunázás
Nr. 592. {erősítés} + /futás/ + [szaunázás]
2009.06.18. 18:28 Gabbá
Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra a római padon (320 darab), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, 4 db húzódzkodás (bicepsz), 2 db húzódzkodás (tricepsz), futás: 6x40 kör a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés szaunázás
Nr. 591. ~kertészkedés~ + #kerékpározás#
2009.06.17. 17:30 Gabbá
Kertészkedés: A hétfőn megkezdett bodza és gaz írtás folytatása és terület rendezés, kerékpározás: Szentistvántelep - Dobogókő oda-vissza, 48,14 kilométer, 1 óra 50 perc 38 másodparc alatt, 26,1-es átlag.Megjegyzés, vélemény, élmény: 7-kor már a telken voltam és…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés kerékpározás
Nr. 590. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [szaunázás]
2009.06.16. 20:21 Gabbá
Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (320 db), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, 4 db húzódzkodás (bicepsz), 2 db húzódzkodás (tricepsz),…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 589. "fűnyírás" + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.15. 12:02 Gabbá
Fűnyírás: nem igazi fűnyírás volt, hanem csalán és gaz kaszálás, meg bodza, és egyéb futó gazok írtása, úszás: 1500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos izzadás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel esőre állt az időlába, ezért nem mentem…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fűnyírás szaunázás
Nr. 588. {erősítés} + /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.14. 20:10 Gabbá
Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (320 db), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, futás: 120 kör a medence körül, ami 9 kilométert jelent, úszás: 1500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Nr. 587. #kerékpározás#
2009.06.13. 15:45 Gabbá
Az elmúlt héthez viszonyítva egy kicsit híztam (80 dkg-t)! De ez különösebb nem izgat, hiszen a célom, hogy végig 70 kg alatt tartsam magam. Egyébként ez a kis hízás annak köszönhető, hogy a kajálásomon nem veszek vissza, inkább edzek többet. Ezek szerint viszont ennyi edzés…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 586. [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)
2009.06.12. 22:07 Gabbá
Evezés: 3200 húzás 45 perc alatt az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 ugrálás, erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 585. /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.11. 16:57 Gabbá
Futás: 12 kilométer futás a medence körül, ami 160 körnek felel meg, úszás: 2500 méter gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamtos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este vacsoráztam, amit nem kellett volna, vagy legalább is nem annyit, amennyit ettem. Reggel…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 584. #kerékpározás# + $egyéb$
2009.06.10. 17:03 Gabbá
Kerékpározás: Dobogókő oda-vissza, 48 kilométer, 1 óra 50 perc 42 másodperc, 26 kilométer/óra átlagsebesség, egyéb: nagy bevásárlás (biciklim kosara és a csomagtartója is tele volt), illetve locsolás a kertben.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elmentem bevásárolni. Nem…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb kerékpározás
Nr. 583. /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.09. 19:34 Gabbá
Futás: 12 kilométer futás a medence körül, ami 160 kört jelent, úszás: 1000 hát + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x15, 2x10, 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem fel és mentem be edzeni a céghez először…
Szólj hozzá! · 7 trackback
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 582. ~kertészkedés~ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.08. 11:44 Gabbá
Kertészkedés: reggel 7-től 11 óráig ágak fűrészelése, darabolása, előkészítése tűzelésre, meggy és cseresznye szedés, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás = 2800 ugrálókötelezés, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x60 perc folyamatosan.Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás kertészkedés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 581. {erősítés} + /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.07. 20:01 Gabbá
Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, futás: 6x20 kör a medence körül, ami összesen 120 kör, ez pedig 9 kilométert…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Nr. 580. /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2009.06.06. 18:59 Gabbá
Ismét fogytam egy keveset. Bár az igaz, hogy 2 hete nem álltam a mérlegre. Közben azért edzettem aránylag rendesen. Ez még lesz jobb is. Legalább is szerintem, de ezért megteszek mindent, hogy a testsúlyom alacsony maradjon.Időpont Súly + vagy…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 579. [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)
2009.06.05. 21:47 Gabbá
Evezés: 3150 húzás 45 perc alatt, erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva római padon (320 db), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, szaunázás: 60 perc folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás
Nr. 578. (úszás) + [szaunázás]
2009.06.04. 18:12 Gabbá
Úszás: 1000 hát + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos izzadás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ebédidőben úsztam 2 kilométert tenyérellenállással. Végre már edzettem is egy kicsit, mert egészen jól ment és még élveztem is az úszást. A hátat 18…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 577. ~kertészkedés~ + $egyéb$
2009.06.03. 17:13 Gabbá
Kertészkedés: permetezés, szőlő kötözés, cseresznye szedés, egyéb: posta (csekk befizetés), bevásárlás (gyümölcs, burgonya és egyebek), telek (tűzelnivaló kihordása).Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi hosszú tekerést, ma egy lazább nappal pihentem ki. Ez persze nem…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb kertészkedés
Nr. 576. #kerékpározás#
2009.06.02. 15:43 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő, majd Esztergom - 2 bükkfa nyereg - Piliszsentkereszt - Pomáz - Budakalász, 126,93 kilométer, 26,8-as kilométer/óra átlag, 4 óra 44 perc 09 másodperc.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 4-kor keltem,…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 575. /futás/
2009.06.01. 11:01 Gabbá
Futás: 16-17 kilométer futása, új útvonalon és egy ismerőssel, ami nekem nagyon jó volt. Megjegyzés, vélemény, élmény: Már előre lebeszélt futás volt a mai. Egy kedves ismerősömmel futottam. A Klárival (mert így hívják a hölgyet), együtt úsztunk még a régi…
