Húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 6 darab, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren 34 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40…