Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan korán felkeltem, és mentem dolgozni, de nem edzettem…