Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 55 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 6 x 20 kör futás a medence körül, ami 9 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…