Úszás: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ, ami 1600 métert jelent, szaunázás: 1x40, 1x20 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő a szabad levegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felkeltem, de inkább lustálkodtam egyet. Ezért aztán csak úsztam,…