Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, 19 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás…