Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab húzódzkodás, evezés: 1500 húzás telejsítése az evezős ergométeren 19 percen…