The Coach

Futás: 4 kör (körönként 3,5 kilométer), összesen: 14 kilométer, 1 óra 18 percre teljesítettem, ami egy kicsivel több csak, mintha 5:30-as kilométereket futottam volna, sétálás: gyereknapi ebéd lesz egy étteremben és oda gyalog fogok elmenni, ami 7-8 kilométeres sétát…

Kerékpározás: Budakalász - Győr 124,91 kilométer 27,9 km/h átlag, 4 óra 28 perc 53 másodperc, sétálás: bevásárlás + kb. 5 kilométer gyaloglás Megjegyzés, vélemény, élmény:  Hajnalban indultam, ami azt jelenti, hogy 4 óra 40 perc körül már tekertem a biciklimmel. A…

Evezés: 3000 húzás 44 percre, ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 ugrálás, szaunázás: 1x30, 2x15, 1x10 perc és 1x5 perc, úszás: 1500 m = 500 gyors, 500 mell és 500 hát bontásban.Megjegyzés, vélemény, élmény: A szokásos pénteki edzéssorozatomat evezéssel kezdtem. Nagyon…

Futás: 15 kilométer futása a medence körül, 100 kör az egyik és 100 kör a másik irányba, úszás: 2000 méter gyors + TEÁ, szaunázás: 1x60 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap meg volt a szemle a cégnél és így ma minden nyugis volt. Ezért is…

Egyéb: bevásárlások, eresz kitakarítás, bodza írtás, kiszállítása a telekre.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban esett az eső, így elmaradt a tekerésem. Helyette aludtam. Ma laza napom volt. Úgy is fogalmazhatnék, hogy pihenő napot tartottam. Reggel eltekertem a henteshez,…

Erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 db), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 ugrálás, úszás: 800 hát + TEÁ,…

Kerékpározás: 56,15 kilométer (1 heggyel), 2 óra 04 perc 18 másodpercre, 27,1 átlaggal, úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x60 perc.Megjegyzés, vélemény, élmény: ¾4-kor úgy ébredtem, hogy kialudtam magam. Nosza, akkor ugrás az ágyból,…

Erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 darab), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, 400 mell…

Amint láthatjátok lerövidítettem a táblázatomat! Most már mindig csak egy negyed évi eredmény szerepel benne. Persze a legjobb, illetve azok pl. 2008. július 12-i, amikor is először mentem 70 kg alá, vagy szeptember 6-án, itt voltam a legkönnyebb. Bár ezt már túlszárnyaltam az…

Evezés: 3000 húzás az evezősergométeren 45 percre, ugrálóköetezés: 5x600-as széria = 3000 ugrálás, erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 darab), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150…

Futás: 200 kör a medence körül, ami 15 kilométer volt, úszás: 700 gyors + TEÁ, 600 mell + TEÁ, 700 hát + TEÁ, ez 2 kilométer, szaunázás: 2x20 perc.Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt sikerült futnom egyet, mivel nem volt fönököm. A medence körül…

Fűnyírás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagy napom volt. 8 órán keresztül nyírtam a fűvet. Reggel 7 óra után indultam el itthonról benzinnel, damillal, fűnyíróval. ½8-kor kezdtem el, a saját telek nyírásával. Lassan haladtam, mert volt ahol majdnem térdig ért a gaz, de…

Úszás: 1500 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x55 perc.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kevesebb úszást ma kipótoltam azzal, hogy plusz 500 métert úsztam. Az egész 2500 métert 45 percre úsztam le. Az 1500 gyorsot 27 percre, míg az 1000 hátat 18-ra. A…

Egyéb, ugrálókötelezés: 5x600 = 3000 darab, úszás: 750 hát + TEÁ, 750 gyors + TEÁ = 1500 méter, szaunázás: 1x50 perc.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kezdtem el a mozgást. Mint egyéb kategória ez teljesen más volt, mint a szombat éjjeli. Hiszen…

egyéb, kerékpározás: fel Dobogókőre és vissza.Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap esküvőn voltam, ezért nem volt bejegyzés. Ma hajnalban értem haza a lakodalomból. Az egyéb, mint mozgásforma, tegnap vacsora után, majdnem egész éjjel való táncolás szerepel. Mivel tagnap nem…

Egyéb: rohangálás, ügyintézés, evezés: 3000 húzás az ergométeren, ugrálókötelezés: 5x600 = 3000 ugrálás, erősítés: 150 húzás, 150 felülés arómai padon, 150 húzás, 150 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva (300 db), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás,…

Ugrálókötelezés: 6x500 ugrálás = 3000 ugrálás, futás: 6x20 kör = 120 kör = 9 kilométer, szaunázás: 1 óra.Megjegyzés, vélemény, élmény: Azért ugrálókötelezéssel kezdtem a felsorolást, mert először elkezdtem az ugrálókötelezést, és amikor megcsináltam az első 500-as…

Fűnyírás, egyéb.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán felmentem a felső telekre fűvet nyírni. Volt ahol majdnem térdig ért a gaz, de volt ahol alig nőtt ki a földből. Ezért kellett lenyírnom a telken a fűvet. 2 órán keresztül folyamatosan dolgoztam. Persze oda fel is…

Futás: 15 kilométer, szaunázás: 1x60 perc.Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt dolgoztam, de az ebédidőben (sőt egy kicsivel korábban is) tudtam sportolni. Mivel nem szerettem volna a fönököm előtt lebukni, ezért a medence körül futottam 200 kört. Ami 15 kilométernek felel…

Ugrálókötelezés: 5x600, 3000, úszás: 2000 méter, szaunázás: 1x50 percMegjegyzés, vélemény, élmény: Ünneplek, hiszen kerek beíráshoz érkeztem. Csupa ötös a mai jegyzetem száma. Ugrálóköteleztem először. Lehet, hogy ezért (555. írás), de lehet, hogy nem, mindenesetre…

Evezés: 43 perc, 3000 húzás, erősítés: 150 húzás, 150 felülés arómai padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, úszás: 2100 méter, szaunázás: 2x15 perc, 1x10…

Két hét után ma mértem meg magam. Nem volt sokkal rosszabb az eredményem a múltkori legjobbamhoz képest. Csak 1,1 kilót szedtem fel. Én többre számítottam. A jövő héten, vagy amikor ismét közlöm a súlyomat, akkorra átalakítom a súlytáblázatomat is. Hiszen egyre hosszabb lesz,…

Kertészkedés, evezés: 45 perc, 300 húzás, ugrálókötelezés: 5x600 = 3000 ugrálás, erősítés: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 3x50 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon, szaunázás: 4x10 perc, úszás: 1500…

Úszás: 2 kilométer, Szaunázás: 1x20 perc.Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ma is folytatódott a melóban a hajtás. Ráadásul a szauna is elromlott. Egész nap folyamatosan megállás nélkül dolgoztam. Atlétikai versenyre készültünk elő. Még az ebédidőben is melóztam. A…

Ünneplek, hiszen már az 550. bejegyzést írom, 2007. október 17-től kezdve. Ezért egy kicsit változtaok a napi bejegyzések formáján. Először röviden leírom, hogy mit is csináltam, illetve milyen mozgásformában. Utána jön a saját szubjektív, élményeim,…

Sajnos a cégünk már csak ilyen. Egyik nap nincs munka, nincs főnök, pihi van és tudok edzeni. A másik nap meg meg lehet szakadni, akkora a hajtás és persze edzeni sem tudok, csak lopva egy keveset. Hát a mai napom ilyen volt. Rohangálás, rakodás, főnök az ember nyakán, és meló. Ezt…

A mai egyéb kategóriába elég sok mindent bele tudok írni. Volt egy bevásárlásom, utána permetezőszert vettem a gazdaboltban, sétáltam a telekre, hátamon a permetezőgéppel. Le permeteztem a szölőt, majd haza gyalogoltam. Szóval volt ebben a mai egyéb mozgásokban szinte minden. 8…

Egy kicsivel előbb értem be a céghez dolgozni. Ezért úgy döntöttem, hogy egy keveset futok. A lábaimnak kellett egy kis lazítás. 6 kilométert futottam, lazán és könnyedén. 30 perc alatt végeztem, ami 5 perces kilométernek felel meg. Annak ellenére, hogy nem szakítottam meg magam,…

Hajnalban jöttem vissza Győrből bicajjal, mert holnap sajnos dolgozom. Reggel 5 óra körül indultam. Nagyon hideg volt, ezért felvettem a mandzsettát és a lábmelegítőt is. Ennek ellenére az első kilométereken fáztam. Főleg az ujjaim. De meghajtottam a gépet, így aztán ki is…

A tegnapi hajtás után ma csak egy kis futás szerepelt a programomban. Hajnalban kimentem futni. Kissé túl öltöztem, de ez nem volt veszélyes. Viszont a lábaim alig akartak elindulni. Az első körben alig tudtam futni. Aztán a második és a harmadik kör már egy kicsivel jobban ment.…