The Coach

Input: Az input a környezet hatását, befolyását jelenti valamely rendszerre. Szenzomotorikus rendszer esetében megkülönböztetünk hallási (szóbeli), látási és tapintási inputot. A szó egyébként bementet jelent.

Ingerület: Az inger - ingerlés következtében fellépő folyamat, amely például ideg-izom együttműködést hoz létre.

Ingerlés: Az ingerlés a szervezetből vagy a környezetből kiinduló folyamat, amely - miközben hat a receptorokra - ezekben specifikus állapotváltozást, végső eredményként választ hoz létre.

Ingerküszöb: Az a legkisebb ingererősség, amelynél az ingerelt szervben vagy az ingerelt sejtben éppenhogy létrejön a válasz, a reakció, vagy az az ingererősség, amelynek növelése már nem vált ki érzékletet. A legkülönbözőbb szervezeti folyamatoknak, így például az…

Inger: A társadalmi és természeti környezet, valamint a belső környezet valamennyi olyan elváltozása, hatása, amely az ingerelhető, izgalomba hozható szövetet ingerületbe hozza. Az inger tehát külső vagy belső objektum, folyamat, esemény, amely a szervezetben változást idéz…

Igényszint: Az egyén saját teljesítményével szembeni elvárásának szintje. Az igényszint szabályozása cselekvéseink értékelésével - siker, balsiker - történik. Az egyéni teljesítőképességet meghaladó mérkőzésen, versenyen elért, a társakhoz képest gyenge teljesítményt…

Ifjúsági kor: A gyermek és felnőttkor közöttlevő életkori szakasz, amely alatt az ifjú önállóan - felelősséggel - gondolkodó és cselekvő személyiséggé válik. Az ifjúkor időtartama alatt megerősödnek az ifjúban a társadalmi beilleszkedés magatartás formái, kialakul a…

Idegfolyamatok változékonysága: Az a gyorsaság, amellyel az izgalmi és gátló folyamatok váltják egymást, illetve egymásba átmennek. Az idegfolyamatok mozgékonyságának jelentősége mindenekelőtt azokban a helyváltoztató mozgásokban igen nagy, amelyekben a szinergista és…

Hypoxia: Oxigénhiány, amely sportedzésben tervszerű alkalmazással javíthatja a szervezet oxigénszabályozását.

Hosszanti vizsgálat: Azonos csoporton végrehajtott többszöri vizsgálat hosszú időn keresztül. A vizsgálat tárgya: meghatározott tulajdonságok változásának mértéke az idő föggvényében, azonos vizsgálati feltételek mellett. Például vizsgáljuk azt, hogy adott állóképességi…

Homeosztázis: A szervezetben lebonyolódó biokémiai és működési folyamatok dinamikus egyensúlyi állapota, amely meghatározott fiziológiai funkciókban (testhőmérséklet, vérnyomás, vérösszetétel), azok viszonylagos állandóságában jut kifejezésre. A homeosztázis idegi és…

Holtpont: Erős, kimerítő fáradtságérzés, amely általában az állóképességi terhelés, folyamatosan magas intenzitású edzés első harmadában szokott fellépni. A holtpontban jut kifejezésre az anyagcsere, keringés-légzésfunkciók és az idegrendszer átállítódása, általában…

Hippodromosz: Ló- és kocsiversenyekpálya, tulajdonképpen szabad térség a görög városok mellett. Mivel műtárgyakat - nézőtér, célbírák helye, öltöző stb. - nem  építettek a pályákhoz, ezért nem tudták feltárni őket. Az olympiai lóversenypályát az Alpheios folyó…

Hipertrófia: A fokozott mértékben igénybe vett szervek vagy szervrészek térfogatbeli növekedése, amellyel megnőhet a teljesítőképességük. Hipertrófia esetén a fokozott mértékben igénybe vett sejtek megnagyobbodnak. csekély terheléskor vagy inaktivitás következményeként pedig…

Hill - formula: Matematikai képlet az izolált izom összehúzódási szakaszban előálló energia-egyensúly kifejezésére. A Hill-formula funkcionálisan hiperbolával ábrázolható. A formula: (P + a) x (v + b) = K (konstans), ahol P=külső erő, v=maximális mozgássebesség, a és b= az…

Hibajavítás: A sporttechnikai képzés egyik módszere, egyben a sporttechnika elsajátításának egyik alapformája. A hibajavítás közvetlen módja a mozgásfolyamatban várható hibák elkerülése vagy a meglévők javítása érdekében tett megjegyzések, szóbeli közlések. Vannak…

Heterosztázis: A normálistól eltérő körülmények (pl. testhő stb.) esetén a funkciók fenntartásának képessége.

Hemoglobin: A vörösvértestek vörörsvérfesték anyaga. A hemoglobin összetétele: fehérje (globin) és egy festékanyag (hem-) megköti és szállítja az oxigént, a széndioxint, továbbá szabályozza a vér vegyhatását. Normális esetben a férfiak vérének hemoglobintartalma 14-16…

Hatásfok: A hatásfok fejezi ki az elvégzett külső munka (teljesítmény) és a ténylegesen felhasznált, befektetett energia viszonyát. Kézi ergométeres munkánál (karos ergométer) 18-21%-os a munka hatásfoka, míg a kerékpárergométeres munkánál a hatásfok 23-27%-ot tesz ki.…

Harántvizsgálat: Azonos időben, több - különböző életkorúakból álló - csoporton végzett vizsgálat. A harántvizsgálat állapotot rögzít, tár fel. Például harántvizsgálattal betekintést kaphatunk arról, hogy a különböző életkorú gyermekek milyen alapállóképességgel…

Hajlam: Hajlamnak nevezzük az egyén vonzódását, hajlandóságát, törekvését meghatározott tevékenység végzésére. A hajlam az egyéni tevékenységre ösztönöz, amely végül hajlamot vált ki. A hajlam és a képesség között a legtöbb esetben szoros összefüggés áll fenn. a…

Habituáció (a mozgástanulásban): Szokástanulás, amelynek segítségével a célszerűtlenné vált, született magatartásmódokat kiküszöböljük. A mozgástanulás több sportágban összekapcsolódik a vesztibuláris habituációval, amikor fokozatosanhatástalanná válnak az egyensúlyi…

Gyorsasági gát: Képzeletbelikorlát, amely feltehetően akadályozza a maximális haladási sebesség növekedését. A gyorsasági gát állapota az ismétléses módszer alkalmazása, helyesebben a módszer belső ellentmondása következtében lép fel. az ellentmondás abban áll, hogy: -a…

Gyorsasági erőedzés: Az erőedzés egyik formája a gyorsasági erő közvetlen fejlesztésére. Gyorsasági erőedzéssel energetikai feltételeket teremthetünk a maximális gyorsaságú izomösszehúzódásokhoz, meghatározott (optimális) időtatam alatt. Különösen hatásos módszer a…

Gyorsasági erő: Gyorsasági erőn értjük az ideg-izom rendszernek azt a képességét, amellyel viszonylag nagy ellenállásokat igen nagy gyorsaságú összehúzódással győz le. Mérhetően jelenti azt az időegységre jutó dinamikus erőt, amellyel valamely meghatározott mozgásban…

Gyorsasági állóképesség: A sportolóknak az a tulajdonsága, amellyel képes maximális vagy ahhoz közeli gyorsasággal viszonylag hosszan tartó, illetve ismételt izommunkára. A sportgyakorlatban anaerob állóképesség elnevezést is alkalmaznak, lényegében a mozgásban érintett izmok…

Gyorsaaság: Képesség a mozgások lehető nagy sebességű végrehajtására, adott feltételek mellett. A mozgásgyorsaság az izomerő mellett a sportoló fontos motorikus képessége. Összefüggései más képességekkel a ciklikus és az aciklikus sportágak szerint vizsgálhatók. A ciklikus…

Gyakorlás: A sporttechnikai, fizikai és taktikai képzésnek, valamint a kondicionális képességek fejlesztésének alapmódszere. A hatékony gyakorláshoz szükség van a sportoló tudatos tevékenységére és az oktató pedagógiai, metodikai téren alátámasztott irányító…

Gyakorlatkapcsolat: Olyan gyakorlatrészek kapsolódásának folyamatát jelenti, amelyek önálló szerveződést mutatnak. A gyakorlatkapcsolat fontossága a megelőző mozgás befejező és a következő mozgás kezdeti fázisának ritmikus összeolvadásában van (közti fázis). A kapsolódás…

Glikolízis: A glukóznak tejsavvá történő bomlása oxigénhiányos feltételek mellett, több lépcsős reakcióláncban. Glikolízisseltörténik az energianyerés viszonylag rövid ideig tartó (30-60 másodperc) maximális erőkifejtések esetén. A glukóznak jó oxigénellátás melletti…

Gladiátor: A gladiátor (szúró-, vágófegyverrel küzdő) bajvívót jelent. Párokban, ember-ember ellen vagy csoportosan, csopot-csoport ellen küzdöttek. A gladiátoroknak gyakran kellett állatok ellen porondra lépniük. A rómaiak egyik kedvelt társadalmi eseménye volt a gladiátorok…

Gimnázium: Eredetileg "gymnasion", amely a görög fiatalság nevelésének, képzésének központja volt. Egy átlagos gimnázium felépítése: palestra: birkózás, atlétikai ugrások, ökölvívás, és oktatás számára; fedett vagy nyílt futópálya, szabad tér dobások,…

Gimnasztika: Gyakorlatkompozíció szerrel vagy szer nélkül. Az antik görögöktől a mai napig többféle jelentése volt. A testgyakorlatok összességét, majd annak egy részterületét jelentette. Egy időben a gimnasztika keretébe sorolták a testgyakorlatok hatásairól szerzett…

Gátlás: Pszichikai, fiziológiai működések és mozgásfolyamatok akadályozottsága vagy lelassítása időtartamban korlátozott módon. A gátlás az ingerelhető szövetek számára kedvező folyamatokat is jelent. Ilyen például az alvás. A gátlás, az ingerléssel ellentétben, nem…

Frontális gyakorlás: Edzésvezetési eljárás, amelynél valamennyi sportoló ugyanazt a gyakorlatot végzi. A frontális edzésnek előnyei: egyszerű a szervezése, jó áttekintést ad a gyakorlatvezető számára, gazdaságos módon lehet ismeretet közölni, közvetlenül hat az edző a…

Formaidőzítés: Formaidőzítésen értjük azoknak az intézkedéseknek az együttesét, amely elősegíti azt, hogy a sportoló - meghatározott időpontban - edzettségének megfelelő teljesítményt nyújtson. A teljesítményhullámzások okai sokfélék. Az okok egy része belső (endogén)…

Fokozó futás: A sebesség folyamatos növelésével végzett futás, a sebességváltozás észrevehető jel nélkül. A fokozó futás eszköz arra, hogy magas intenzitást érjünk el durva mozgástechnikai hibák nélkül. A futónak arra kell törekednie, hogy a futótáv utolsó, rövid…

Folyamatos módszer: A tartós módszerek csoportjába tartozó edzésmódszer az alapállóképesség fejlesztésére. A hosszú távú állóképességet követő sportágakban a folyamatos módszernek a speciális állóképesség fejlesztésében is jelentős a részesedése. Mindenekelőtt a…

Fogyasztás: Komplex eljárás a testsúly csökkentésére. A fogyasztás következtében előálló testsúlycsökkentés a szervezetben lévő felesleges zsír és víz eltávozásával válik lehetővé. Elsősorban azok a sportolók alkalmazzák a fogyasztást, akiknek a versenyszabályokban…

Fóbia: Bizonyos helyzetekre vagy meghatározott tárgyakra, személyekre fellépő kényszeres jellegű, kóros félelmi állapot, amelynek nincs reális alapja. A fóbiás állapotok egy része pszichoterápiás kezelést igényel, más részük megfelelő edzői-nevelői eljárásokkal részben…

Finom koordinációs szakasz: Valamely mozgáskészség kialakulásának az a szakasza, amikor a sportoló a tanult mozgást, technikát megszokott, zavartalan feltételek mellett pontosan, már hiba nélkül hajtja végre. Szokatlan, nehezített feltételek mellett zavaró körülmények között,…

Figyelem: A tudatnak akaratlagos vagy önkéntelen irányulűsa a külső és belső környezet tárgyára, jelentőségeire. A figyelemmel jelöljük: a megismerő funkciók és a gondolkodás szelektív tevékenységét, a tudat állapotát az éberség különböző fokozatainak…

Feltételes reflex: Érzékszervi ingerrel kiváltott, akaratunktól függetlenül lefutó ideg - izomválasz, amely ismétlés, tanulás eredményeként jön létre.

Feszültség: A szervezetnek irányultsága valamely célra, vagy valamely feladat megoldására, illetve a megbontott egyensúly (biológiai, pszichológiai) helyreállítására, amelyet várakozásként, nyugtalanságként élünk meg. A feszültség kapcsolatba hozható valamely feladat…

Felszólító jelleg: Különböző tárgyak, ingerek - a személy valamely szükséglete hatására fellépő - mozgósító, aktivizáló hatása, amely esetenként növelheti is a szükségletet. Sportcselekvésre "szólíthat fel" például egy versenyszer színe, formája,…

Felgyorsulási képesség: A gyorsaság egyik alapvető tényezője, amellyel a sportoló - az elindulást, rajtot követően - maximális haladási, mozgási sebességét a lehető leghamarabb éri el. A felgyorsulás fontos feltétele a kiváló sporttechnikával összekapcsolt gyorsasági erő. A…

Fáradtság: A szervezet működési szintjének fiziológiás csökkenése pszichofizikai igénybevétel következtében. Az elfáradásnak 3 fázisát lehet megkülönböztetni a kimerülésig tartó folyamatos munkavégzésnél: 1. fáradtság nélküli fázis: ebben a fázisban nem érzünk…

Érés: Az élő anyag fejlődése a csírasejt-állapottól a teljes érettségig. A teljes érettség a szaporítóképesség kialakulását is magában foglalja. Embernél az érés az összfejlődésnek az az oldala, amelyik "nem" - specifikus tulajdonságok (férfi,női) és…

Élsportedzés: A sportbeli felkészülés hosszan tartó, távlati edzésfolyamatának szakasza, amelynek az a fő feladata, hogy a sportoló az utánpótlásedzés időszakában megteremtett feltételek alapján egyénileg lehetséges legjobb sportteljesítményt érje el, illetve az elért…

Érettség: A testi fejlődésben elért teljes érettség állapota. A serdülés második fázisát zárja le az érettség, amellyel az ontogenezisnek - a gyermek- és ifjúkorra terjedő - intenzív fejlődési szakasza lényegében lezárul. Biológiailag olyan fejlettséggel állunk szemben,…