Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen 20 darab húzódzkodás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, és 3x10 perc…