Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 80 kör (4x20) lefutása a medence körül, ami 6 kilométert teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500…