The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 2 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40…

Építkezés: 8 órán keresztül rakodás az építkezésen, sétálás: a mai napon 10,63 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma nem dolgoztam, korán keltem, mert dolgom volt az építkezésen. 6 órakor keltem és szinte azonnal öltözködtem és készülődtem, hogy 7 órára…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Egyéb: folytattam a tegnap félbe hagyott festéseket, ami 3 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 7,80 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert 6 órakor már öltöztem, hogy az asszonyt elkísérjem a kórházba vizsgalatokra. Pesten a városmajori kórházba…

Egyéb: itthon festettem, rozsda maroztam kapartam és vakartam 7 óra 30 percig a ház körül, sétálás: a mai napon 3,12 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem. Ma sem dolgoztam. 8 órakor elkezdtem a ház melletti kis épület rendbe tételét. Egy kis kerítést…

Sétálás: a mai napon 3,99 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel. Ma nem dolgoztam. Ahogy elkészültem eltekertem vásárolni a SPAR-ba. Onnan hazaérve, jött a második tekerésem, ami a festék áruházba vezetett. Ott vettem festéket, hígítót, színezőt. Innen…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőmben 15,53 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Eltekertem az orvoshoz az asszony leleteiért, majd innen a zöldségeshez. Utána itthon a lehullott diót szedtem össze. Ezzel el is telt a…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőmben 13,74 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Ahogy elkészültem eltekertem vásárolni a LIDL-be. Ami az érdekes volt, hogy egész éjjel esett az eső. Sőt amikor eltekertem, illetve haza…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, sétálás: munkaidőm alatt 16,73 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem…

Sétálás: a munkaidőm alatt 12,02 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7-kor keltem. Ahogy elkészültem megfőztem az ebédet, majd a korai étkezés után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez, azonnal dolgoztam. Nem volt nagy munkám, csak sok-sok apró. Ezt csináld meg, azt…

Sétálás: a mai napon 13,68 kilométert gyalogoltam. Megjegyzés, vélemény, élmény: 7 óra előtt keltem. Felöltöztem és eltekertem a LIDL-be. A vásárlás után itthon a szokásos dolgaimat csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt és emiatt nem tudtam edzeni. Csak…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádlizás 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x…

Egyéb: a kis ház csatornáját kipucoltam és a csatornát lefedtem, valamint letakartam a tetőt, ez a munka 3 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 7,71 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Eltekertem vásárolni, majd átöltöztem a játszó ruhámba. A kis…

Fűnyírás: a telken és az építkezésen fűnyírás 5 óra 30 percen keresztül, sétálás: a mai napon 15,21 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt egy kicsivel keltem fel. Ahogy felkeltem, mindjárt a játszó ruhámba bújtam és elővettem a fűkaszámat. Kisétáltam a…

Sétálás: a munkaidőm alatt 12,79 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem. A tegnapelőtti kevés alvásos éjszakát, tegnap éjjel pótoltam be. Már majdnem 8 óra volt, amikor felkeltem. Itthon a szokásos dolgaimat csináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni.…

Sétálás: a munkaidőm alatt 13,25 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjjel sajnos rosszul aludtam, mert a szél viharra és az esőre sokszor felébredtem. Ezért aztán már 7 óra is elmúlt, amikor végre kibújtam az ágyból. Ahogy elkészültem főztem egy finom kis tökfőzeléket. Nem…

Sétálás: a munkaidőm alatt 13,83 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. Ma is, és ezen a héten is, délutános leszek. Ezért délelőtt a pékhez, a bankomba és a festék boltba tekertem el. Ezzel majdnem el is telt a délelőttöm. A korai ebéd után…

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,57 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn keltem, mert ma az uszoda később nyitott. Már hajnali 5 óra is elmúlt, amikor beértem a céghez. Sok kis apró feladatom volt és ez el is vitte az idő,…

Sétálás: a mai napon 13,64 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Ma szabad napos voltam és nem dolgoztam. Ennek ellenére bementem a céghez, mert bent felejtettem valamit és ezt el kellett hoznom. Utána főztem és délután mentem ki a sportág…

Sétálás: a munkaidőm alatt 11,27 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel. A tegnapi sok rakodás után kissé elfáradtam és ezért sikerült jó sokáig aludnom. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, majd mentem dolgozni a korai ebéd után. Persze ma is…

Sétálás: a munkaidőm alatt 14,44 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert egy betonkeverőt kellett visszavinnem az egyik szomszédhoz. Ezután eltekertem a zöldségeshez, a henteshez és a pékhez. Ezzel el is ment a délelőttöm. A korai ebéd után mentem…

Kertészkedés: befejeztem a kertásást a ház körül, ami 1 órán át tartott, sétálás: a munkaidőm alatt 11,92 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ahogy elkészültem, befejeztem a ház körüli ásást. Tegnap az üvegházban ástam fel a talajt, ma pedig…

Kertészkedés: 1 órn keresztül az üvegház felásása, sétálás: a munkaidőm alatt 11,49 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutános voltam. És persze ma is elért a délutános műszak átka. Reggel 7 óra előtt valamivel ébredtem és keltem fel. A tegnapi nap kissé elfárasztott,…

Sétálás: a munkaidőm alatt 10,06 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel csak 7 órakor keltem, mert ma délutánra mentem dolgozni. Délelőtt folyamán a burkoló szakembernek segítettem.Persze nem sokat, mert 10 órakor már ebédeltem és mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez,…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Sétálás: a mai napon 2,99 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel, mivel ma nem dolgoztam, ezért ráértem egy kicsit tovább lustálkodni. Hajnalban persze megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Amikor elkészültem, elsőként eltekertem a SPAR-ba, ahol…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab…