The Coach

Krono-ciklo-fotográfia: Olyan fényképezési eljárás, amelynek során egy mozgó test egymást követő helyzeteit ugyanazon filmnegatívra rögzítjük. A fénykép (krono-ciklogram) úgy keletkezik, hogy egy nyitott lencséjű fényképezőgép előtt (máltai kereszt alakú) nyílással…

Középérték: Statisztikai  mértékszám, amely egy méréssort egyetlen értékkel jellemez, egyúttal lehetővé teszi azt, hogy ugyanazon jellemző (tulajdonság) mért adatait más hasonló adatokkal összehasonlítsunk. A vizsgálati jelenségtől a vizsgálat céljától és az adatok…

Környezet: A sportolót körülvevő természeti és társadalmi viszonyok, amelyekkel közvetlen vagy közvetett kapcsolatot tart. A környezethez, különösen a változó edzés- és versenyhelyzethez, tervszerűen kell felkészíteni a sportolót.

Köredzés: A testnevelési órán - ritkábban edzésen - alkalmazott oktatási forma, amikor valamennyi tanuló (sportoló) egyidőben különböző gyakorlathelyeken, forgószínpad-szerűen hajtja végre a gyakorlatokat. A köredzés lényeges vonása: valamely gyakorlatprogramnak ismételt…

Korreláció: Matematikai-statisztikai fogalom, amely legalább két mérési értéksor közötti összefüggés mértékére utal. A korrelációs együttható (r) az értéksorok közötti összefüggés fokát mutatja. Nagysága, illetve két szélső értéke: + 1,0, amikor x jellemző minden…

Koordinációs képesség: Sportteljesítmény feltételeként szereplő testi képességek egyik csoportja, amelybe a mozgáskoordináció funkciójának megfelelő képességek tartoznak. Fontos koordinációs képességek: mozgásszabályozás, -alkalmazkodás és -átállítódás képessége,…

Kondicionáló terem: Olyan sporthelyiség, amely fel van szerelve erőfejlesztő, gimnasztikai eszközökkel, bordásfallal, erőmérőkkel, az erő és az állóképesség fejlesztése érdekében. Az egyéni gyakorlás elősegítése érdekében a helyiséget el kell látni könnyen érthető és…

Kondicionális képesség: Sportteljesítmények feltételeként szereplő testi képességek egy csoportja, amelybe elsősorban az erő, a gyorsaság és az állóképesség tartozik. A kondicionális képességek funkcionális összefüggését a Hill-féle formulával, valamint faktoranalízis…

Kondicionálás: A fizikai (kondicionális) képességek edzésének, főként az erő és az állóképesség edzésének sajátosan, céltudatosan alkalmazott formája. Egyik értelmezés szerint: az aktuális kondíciót javító intézkedések sora. A kondicionálás módszereit, eszközeit…

Komplex edzés: Különböző hatású gyakorlatok, edzésmódszerek alkalmazása ugyanazon az edzésen. Bár a különböző gyakorlatoknak, edzésmódszereknek egymástól eltérő élettani következményük van, megfelelő csoportosításban, egymásutániságban és kellő súlypontozás…

Kocogó mozgalom: A nem versenysportolóknak egészséges életmódra nevelése érdekében indított mozgalom. Lényege a nem versenyszerű rendszeres futás népszerűsítése az egészséges emberek körében valamennyi életkorban. (Azért érződik ezen a terminus technikuson a szocialista…

Kiválasztási kritériumok: A sportban tehetséges gyermekek, ifjúságiak kiválasztásában alkalmazott jellemzők, amelyeket a sportági követelményprofil alapján határozunk meg. Lényeges az, hogy kiválasztási kritériumokként olyanok szerepeljenek, amelyek a kiváló felnőtt sportolók…

Kiválasztás: Kiválasztáson értjük egyének elkülönítését meghatározott - meglévő vagy feltételezett - jegyek, tulajdonságok alapján, miközben kiindulópontunk az, hogy a kiválasztott egyének alkalmasabbak valamely tevékenység, sportág űzésére, mint mások. A kiválasztás…

Kirepülési szög: A kirepülési sebesség és a horizontális sebesség közötti szög a repülési fázisba való átmenet kezdetén. A kirepülési szög meghatározása valamennyi ugró, dobó mozgás elemzésében lényeges tényezőt jelent. A repülési távolságot ki lehet ugyanis…

Kiegyenlítő sport: Kiegyenlítő torna, kiegyenlítő gimnasztika, kiegyenlítő gyakorlatok néven alkalmazzák a mindenekelőtt gyógytestnevelési, orvosi, sajátos gyógyító célzatú eljárásokat. Ezzel a környezeti vagy munkafeltételek miatt egyoldalúan igénybe vett szervek, funkciók…

Kiegyenlítő edzés: Edzés azzal a céllal, hogy a megelőző magas szintű edzés- és versenyterhelések hatását optimálissá tegyük, ugyanakkor segíti a teljesítőképesség növelését. A kiegyenlítő edzés tartalma a megelőző terheléshez igazodik. Fő változatokként szerepelnek…

Kidobási szög: A horizontálisnak és a kidobás irányának szöge. annak az erőnek az iránya, amelyik a kidobás fázisának meghatározott időpontjában a versenyszerre hat. Általában nem veszik figyelembe a roham, illetve az előlendület révén szerzett impulzust.

Képzés: Az emberre irányuló pedagógiai tevékenység, amelynek két célja van: -ismeretek,felismerések közlése tudás létrehozása érdekében (meghatározott irányú oktatás); -meglévő tudás növelése, az erkölcsi magatartás és világnézet egyidejű fejlesztésével (nevelés).…

Képesség: Valamely meghatározott teljesítmény végrehajtásának feltétele, amely visszavezethető velünk született vagy tanult, kialakított tényezőkre. Képességnek tehát a szervezet és a személyiség olyan tulajdonságát értjük, amelyre az egyénnek - megfelelő…

Katabolizmus: Eredetileg azokat a folyamatokat soroljuk ide, amelyek az anyagcserében a leépítéssel kapcsolatosak. Katabolikus folyamatok vannak túlsúlyban az anabolikusokkal szemben az életkor előre haladtával, súlyos betegség idején, túledzettség esetén. A szervezet…

Kapillárisok: Hajszálerek, az érrendszer elágazásai az egyes szervekben, amelyek összeköttetést teremtenek az artériák és a vénák között. Egy kapilláris 0,9-1,3 mm hosszú, átmérője kb. 5-10 mikron, tehát kb. ötvenszer finomabb, mint egy emberi hajszál. a hajszálerekben lassú…

Kapillarizáció: Meglévő kapillárisok kinyílása vagy újak képződése. Mérsékelt intenzitású anyagcsereigény esetén a vérkeringésbe nem kacsolódnak be teljesen a hajszálerek, egy részük zárva marad. Ha fokozott az anyagcsere, akkor a szövetek vérellátása a zárva maradt…

Kalipermetria: Eljárás a depot-testzsír tömegének meghatározására. A bőrredő felemelésével határozzuk meg a bőr alatti zsírszövet vastagságát egy speciális bőrredő-taszterkörzővel. A szabályos mérési mód: a taszter fejének átmérője illetve felülete 20-40 mm², a…

Játéktapasztalat: Egy vagy több sportjátékban szerzett egyéni tapasztalatok, ismeretek összessége. A játéktapasztalat a helyzet jó megoldásában, a rendelkezésre álló technikai, fizikai felkészültség célszerű felhasználásában, a küzdelemben mutatott értelmes magatartásban…

Játékszabály: A játékszabály a játék befolyásolásának meghatározott, előírt formájában; a játékosok magatartásának meghatározott, előírt követelményeiben, normáiban ölt testet. A játékszabályok az előírt normákon felül tartalmaznak, magukba foglalnak olyan…

Játékritmus: Viszonylag intenzív játékszakaszok váltakozása - szabálytalan időközökben - viszonylag alacsonyabb intenzitású szakaszokkal a sportjáték időtartama alatt. A játékritmus a játékrészek idői egymást követéséből és a játék (küzdelem) jellegéből adódik, amit…

Játékrendszer: Valamely csapat játékának idői és téri feltételekkel meghatározott alapformája, amely megnyilvánul: a játékosok meghatározott felállásában, hadrendjében;  a játékosok támadó és védekező funkcióiban.

Játékostípus: Meghatározott teljesítményben, játékban jellemző képességekkel rendelkező játékos. A játékostípus fő jellemzői: átlagon felüli technikai-taktikai készség; sajátos alkati-fizikai és pszichikai alkalmasság; adottságok, hajlam. Az említett jellemzők magas…

Játékképesség: Valamely sportjátékos komplex képessége, amelyet - egymással szoros kapcsolatban álló - erőnléti, technikai taktikai feladatok végrehajtásában alkalmaz úgy, hogy egyúttal az eléje tűzött feladatot megoldja. A feladat megoldásában mindig előfordulhatnak előre…

Játékintelligencia: A sportjátékos komplex tulajdonsága, a játékképesség egyik összetevője. A játékintelligencia fő jellemzői: a játékhelyzet gyors és megfelelő felismerése; a játékhelyzet további alakulásának elővételezése (anticipációja), amelyben természetesen…

Játékhelyzet: Játéktényezők - saját játékos, ellenfél, sportszer, például labda haladási iránya - révén kölcsönösen meghatározott pillanatnyi helyzet valamely sportjátékban, amely minden esetben több megoldási lehetőséget kínál fel. Valamely sportjátékban kétféle…

Izotóniás összehúzódás: Az izomösszehúzódás egyik formája,amelynél azonos szinten marad az ideg-izom rendszerrel szembeni erőkifejtés igénye. Az izomösszehúzódásnak ez a változata sajátos esetet képvisel, mert ingerre megváltozik, az izom hossza, a feszülés azonos marad. A…

Izotóniás erőkifejtés: Az izommunka egyik formája, amelynél az izomrost hossza változik, a feszülés állandó marad. Mivel ilyen izommunka a gyakorlatban ritkán fordul elő, ezért variánsa és egyben szinonimája a dinamikus munkavégzés. Ilyenkor az izom - bár különböző feszülés…

Izomszakadás: Az izomrostok teljes vagy részleges átszakadása. Az izomszakadás oka lehet: hirtelen fellépő húzó, nyújtó terhelés az elégtelenül bemelegített izomban; krónikus túlterhelés, amelynek összhatásaként áll elő a szakadás. Az izomszakadásra utaló jelek: hirtelen…

Izomrosttípus: Az alkalmazott vizsgálati módszernek megfelelően beszélhetünk: A, B és C rostról; gyors és lassú rostról; fehér és vörös rostról; főként glikolitikus és főként oxidatív rostról. Egyelőre nincs egységes álláspont a rosttípus elnevezésére. Általában az…

Izomösszehúzódás: Valamely izom aktív megrövidülése inger hatására. Megkülönböztetjük az izom izometriás, izotóniás és auxotóniás összehúzódását. Az izometriás összehúzódás olyan erőkifejtést jelent, amelynél az izom hossza állandó marad. Ez esetben valójában nem…

Izomláz: Az izomzat fájdalommal járó érzékenysége, szokatlan, nagy terhelésű munkavégzést követően. Megelőzésének legjobb módja: a rendszeres edzés és a megfelelő pihenő, tovább a helyreállítást segítő eljárások. Az izomláz megszüntetésében enyhe masszázs, lazító,…

Izomkeményedés: Meghatározott izomrészek érzékennyé váló megkeményedése túlzott izomtónus-növekedés következtében. A keményedés, csomósodás csökkenti az izom rugalmasságát. Az izomkeményedés oka lehet: egyoldalú, krónikus túlterhelés; csontelváltozások miatt helytelen…

Izomgörcs: Valamely izomnak vagy izomcsoportnak átmeneti, fájdalmas, normálistól eltérő összehúzódása. Az izomgörcs oka lehet: az idegi szabályozás zavara következtében előálló túlingereltség; sóhiány; kiszáradás a túlzott verejtékezés következményeként; hosszan tartó…

Izometriás erőkifejtés: Az izommunka egyik formája, amelynél az izomrost hossza állandó marad - nincs elmozdulás -, csak a feszülés változik (statikus munkavégzés). Izometriás erőkifejtéseket alkalmaznak többek között a sorvadt izom helyreállításában és természetesen az…

Izometriás összehúzódás: Az izomösszehúzódás egyik formája, amely a belső és a külső erők összjátéka révén az erők egyensúlyát hozz létre valamely mozgásban, miközben az izon eredési és tapadási pontjai nem közelednek egymáshoz.

Izomerő: Külső erők és mozgás közben fellépő ellenállások legyőzésének képessége az izomzat aktív erőkifejtése (rövidülés és feszültségnövekedés) segítségével. Az izomerő a sportolónak egyik legfontosabb képessége. Különös figyelmet érdemelnek összefüggései,…

Izombiopszia: Eljárás az izomszövet kivételére, nyugvó és munkát végző - állati, illetve emberi - vázizomzatból. Az izombiopszia felhasználásával több új ismeretet szereztek a kutatók az izom felépítéséről, anyagcseréjéről. A vizsgálatokat nyugalomban, munkavégzés alatt…

Iskolai sportkör, sportegyesület: Olyan sportszervezet, amely lehetőséget nyújt a tanulóknak tanórán kívüli sporttevékenységre. edzésekre, versenyekre, a szabad idő értelmes eltöltésére. Az iskolai sportkört, sportegyesületet az érintett iskolai vezetés és a tanulók által…

Iramjáték (fartlek): Az állóképesség - főként az aerob állóképesség - fejlesztésének egyik módszere. Többnyire puha, erdei, mezei talajon alkalmazták az alábbi szerkezet szerint: bemelegítés, hosszabb ideig tartó egyenletes iramú futás, gyors iramú futás, gyors járás,…

Ismétléses edzés: Gyors, rövidtávú futásokból álló edzésmódszer az intenzív munkavégző-képesség (gyorsasági állóképesség) javítására. A futás intenzitását - egy program összeállításakor - a szubmaximális (75-90%) és a maximális (90-100%) övezetből választják…

Iramfutás: Magas sebességű, viszonylag azonos iramú futás meghatározott távon, általában 100, 200, 300, 400, 600, 800, 1000, 1200, 1500 és 2000 méteres távokon. Az iramfutás a gyorsasásgi állóképesség javítására szolgál, egyúttal fejleszti az időérzékelést,…

Intervallumos edzés: Intervallumos edzésen olyan állóképességi edzéseljárást (módszert) értünk, amelynek fő jellemzője a terhelési és pihenési szakaszok rendszeres váltakozása. Az intervallumok (pihenési szünetek) nem teszik lehetővé a szervezet teljes helyreállítását,…

Intenzitásmutató: Egy edzés vagy edzésciklus külső terhelésének matematikai jelölése. Ciklikus testgyakorlatok (sportágak)  esetében egy edzés intenzitásmutatóját úgy számítjuk ki, hogy a maximális és szubmaximális intenzitás zónába tartozó gyakorlatokat viszonyítjuk…

Interferencia (a mozgástanulásban): A már meglévő mozgáskészségek (mozgásminták) gátló hatása új, hasonló készségek kifejlődésére, valamint az egyidőben gyakorolt hasonló mozgáscselekvések vagy már elsajátított hasonló mozgáskészségek (mozgásminták) gátló hatása…