Mielött bármit is írnék, mindenkitől elnézést kérek, hogy a tegnapi szokásos heti egyszeri mázsálást kihagytam. Mivel hazajöttem Győrbe, ahol a gyerekkoromat és az ifjú éveimet töltöttem, nincs megfelelő mérleg, ezért maradt ki a mérés. A következő mázslás a jövő hét…
Nr. 46. /futás/
2007.12.02. 21:01 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 46.
2007.12.02. 20:55 Gabbá
A mai bejegyzésben is láthattad, hogy nekem se mindig sikerül jól és megfelelően futnom. Tócsák nagyon jó oktatók. Miután 10-be belelépsz és tocsog a cipőd, máris tudni fogod, hogy hogyan kell jól futnod. Ma egyébként az egész edzésről szeretnék egypár tanácsot adni.…
Szólj hozzá!
Nr. 45. /futás/
2007.12.01. 20:58 Gabbá
Régi-új helyen futottam ma. Régi azért, mert itt nöttem fel, illetve ismerem az utat. De annyiban új, hogy mióta edzek, azóta ezen a körön még nem mozogtam. Nem futottam sokat, kb 50 percet, csak arra figyeltem, hogy milyen a pálya. Valamint, hogyan lépek, hogyam mozgok. Itt, Győrben…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 45.
2007.12.01. 20:49 Gabbá
Most már tudsz futni és csak rajtad áll, hogy mikor jutsz el a félmaratoniig! Viszont nem midegy, hogy milyen stílusban futsz, hogyan lépsz. Mert, mint az úszásban, itt sincsen két egyformán futó, lépő. Az úszásban egyformán úszó sincs. Az a futó, aki hosszútávot fut a sarokkal…
Szólj hozzá!
Nr. 44. [ gyaloglás]
2007.11.30. 17:38 Gabbá
Érdekesen alakult a mai napom! Nem csináltam semmit se mégis elfáradtam. annyira, hogy jól esik ülni. Az történt, hogy hazamentem szülőfalumba - Győrbe! Hajnalban keltem és vonatoztam egyet. Utána egy félnapon keresztül rohangáltam a városban, természetesen gyalog a városban.…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 44.
2007.11.30. 17:29 Gabbá
Amikor 8 km-t már tudsz futni, akkor néha-néha már teljesíthetsz hosszabb távokat. Például futhatsz 10-15 km-t is. Főleg úgy, hogy erdőben egy hosszú kört teljesítve legyen meg a megemelt táv. Lassan a megemelt távokat fogod természetes mennyiségnek venni és újra emelni fogod a…
Szólj hozzá!
Nr. 43. /futás/
2007.11.29. 21:03 Gabbá
Ismét a tegnap lefutott kört teljesítettem. Biztos vagyok benne, hogy nincs 10 km körül a kör távja, mivel ma már 52 perc alatt tudtam le egy ilyen kört. Pedig nem is nagyon hajtottam, hanem csak világosban indultam. 4 óra elött még világos volt, mire befejeztem már égett a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 43.
2007.11.29. 20:50 Gabbá
Most 8 km-nél vagyunk. Ha eddig csak egyenletesen futottál, akkor már most is szereztél némi alapállóképességet. Már nem vagy kezdő kocorászó. Már tudsz futni és már variálhatod az edzéseidet. Hiszen nem kell mindig 8 km-t futni folyamatosan. Itt is, mint az úszásban…
Szólj hozzá!
Nr. 42. /futás/
2007.11.28. 21:32 Gabbá
Az e napi penzumot este teljesítettem. A múlt hét szombatján futott új útvonalon mentem ismét végig. Sötét volt és hideg, de élveztem a futást. Eleinte még fáztam is egy kicsit a téli ruhámban, de a végére már mindenem átázott. Nem tudom, hogy mekkora a távja a mai…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 42.
2007.11.28. 21:22 Gabbá
A 4 km-ig való eljutás nagyon lassan és óvatosan történt. Remélem, hogy nem sérültél meg. Innentől egy kicsivel gyorsabban emeljük az adagokat. 4 km-től 8 km-ig 2 hetente 1-1 km-el futsz többet. Vagyis 2 hétig 4 km, 2 hétig 5 km és így tovább. 10 hét alatt jutsz el odáig, hogy 8…
Szólj hozzá!
Nr. 41. {erősítés}
2007.11.27. 21:14 Gabbá
Az egyik legfurcsább napon vagyok túl, amióta edzésbe álltam! Hajnalban elaludtam. Aztán az asszony 6 óra elött felkeltett, hogy a sógorom rám vár, mert mennem kellene neki segédkezni. Délután 4-ig meg is volt a mai programom. A segítés után futni szerettem volna, de olyan szél…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 41.
2007.11.27. 21:04 Gabbá
Ha már tudsz 1 kilométert futni, akkor már tudsz szinte mindent a futásról. Hiszen a lépések már meg vannak, a tempó ismerős és már csak arra kell nagyon figyelned, hogy óvatosan emeljed az adagokat edzésenként. Ha hetente többször futsz, akkor egy-egy nagyobb emelésnél…
Szólj hozzá!
Nr. 40. /futás/
2007.11.26. 21:07 Gabbá
Szép kerek szám a 40-es! Ennyi napja csinálok minden nap valami sportot. Hol többet, hol kevesebbet. Ma többet csináltam, a kerekszám tiszteletére. Ismét előkerült a búvárruha. Szintén 7,5 km-t futottam, csak ma 1-1 perccel jobb voltam, mint a múltkor. Akkor a 3 kör 18 percesre…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 40.
2007.11.26. 20:56 Gabbá
A futásnál az adagok emelése különösen nagy óvatosságot igényel. Az úszásnál nincs az embernek akkor súlya a víz felhajtó erejének köszönhetően. Szemben a futásnál, sétálásnál, ahol a súly hatványozottan terheli az izületeket. Addig amíg nem tudsz lefutni legalább 400…
