Kissé fájtak a lábaim a mai futásnál, de nem annyira, mint a hét elején. Már kezd hozzászokni a combizmom a guggolási szériához. Rádolgoztam és ezért nem nagyon rossz a futás. Azt is észrevettem, hogy a jobb lábam a gyengébb, mert azt jobban fájlalom. Ma egyébként azt a kört…
Nr. 58. /futás/
2007.12.14. 12:24 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 58.
2007.12.14. 12:15 Gabbá
Amikor versenyre készülök, akkor igyekszem a cukor raktáraimat feltölteni. Sok szénhidráttal. Törekszem arra, hogy a versenyt megelőző éjszakán korán lefeküdjek és kialudjam magam. Idejében reggelizem, nem sokat és nem fűszereset. Kenyér féle, vaj, lekvár, szalámi, tea, kakó,…
Szólj hozzá!
Nr. 57. {erősítés}
2007.12.13. 20:57 Gabbá
Az immár szokásossá váló erősítő programot csináltam meg. 5x20 fekvőtámasz, 5x20 hasprés, 5x20 törzsemelés és mint új dolog (ami a hét elejei izomlázat okozta), 5x20 guggolás. Most még nem érzem, hogy valamilyen káros hatás lenne, de majd holnapra elválik, hogy még erős ez…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 57.
2007.12.13. 20:49 Gabbá
A következő két jó tanácsban magamról fogk írni. Az egyikben azt írom le, amikor edzésre készülök, a másikban pedig azt, amikor versenyen indulok. Edzésre készülve eldöntöm, hogy számmora milyen az időjárás kint. Ennek megfelelően öltözöm fel. A sportolói múltam…
Szólj hozzá!
Nr. 56. /futás/
2007.12.12. 20:34 Gabbá
Nem gondoltam volna, hogy egy kis guggolás ennyire bezavar. A tegnapi pluszban elvégzett 5x20 guggolás ma hajnalra olyan izomlázat hozott, hogy szinte alig tudtam a lábfejem átlépni. Amikor elindultam, hogy fussak, arra gondoltam, hogy persze egy kis fájdalom és majd amikor bemelegszem,…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 56.
2007.12.12. 20:23 Gabbá
Tegnap az ivásról volt szó, ma az evés lesz a téma. Természetesen futás előtt, alatt és után. Futás elött ugyanúgy, mint az úszásban legalább 2 órával nem eszünk semmit. Nagyon rossz érzés teli hassal futni, illetve a szervezetünk nem tudja eldönteni, hogy most emésszen-e,…
Szólj hozzá!
Nr. 55. {erősítés}
2007.12.11. 20:39 Gabbá
Semmi különöset nem csináltam ma. A tegnapi futás kissé izomlázassá tette a lábaimat. Valószínű, hogy a 4. kör rohanása miatt nem figyeltem eléggl a stílusomra és ez okozza most az enyhe izomlázat. Az itthoni erősítő programom annyival növekedett, hogy 5x20 guggolást is…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 55.
2007.12.11. 20:23 Gabbá
Futás után megérkeztél, tisztálkodtál, ruháidat elrendezted. De szomjas vagy, nem is akárhogyan! Mikor igyál és mit. Mennyit. Ha nagy melegben futsz, akkor jó, ha gondoskodsz folyadékról, amit futás közben is magadhoz vehetsz. Előtte is igyál, de ne sokat, mert azt szinte azonnal ki…
Szólj hozzá!
Nr. 54. /futás/
2007.12.10. 21:12 Gabbá
Kellemesen meleg reggel volt, párás levegővel, de nem esett az eső. Lefutottam 10 km-t. A végére már nagyon szenvedtem a nyomott levegő miatt. Az elején még könnyednek tűnt a futás. Az első két kör 15-15 perc alatt ment le. Tartottam magam az órás futáshoz. A harmadik körben…
Szólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: futás
Jó tanácsok 54.
2007.12.10. 21:03 Gabbá
A futás nemcsak abból áll, hogy felöltözöl, elmész futni, majd levetközöl és kész. Amikor neki állsz a futóedzésnek, akkor jó, ha tisztában vagy az időjárással és ennek megfelelően öltözöl fel. Nyáron arra is figyeljél, hogy esetleg lehet egy nyári zápor, jégeső, ami…
