Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (összesen: 56 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása (összesen: 3300 kg.), úszás: 2500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15,…