Ugrálókötelezés+ futás: 500 ugrálás a kötéllel, 20 kör futás az egyik irányba, 500 ugrálás, 20 kör futás a másik irányba, újabb 500 ugrálókötelezés, 20 kör futás ismét az egyik irányba, végül újabb 500 ugrálókötelezés és 20 kör futás a másik irányba,…