The Coach

Lehet, hogy ismét fogyok, mert olyan gyöngének érzem magam, mint a tavaszi légy. De az is lehet, hogy csak ez a meleg fogott ki rajtam. Mindenesetre 2000-t ugrálóköteleztem. A következő bontásban: 400, 200, 400, 400, 400, 200. Azért csináltam így, mert például a második sorozatban…

Mozgásminta: Valamely mozgásfolyamatnak vagy -résznek a mozgásemlékezetben tárolt viszonylag szilárd formája, amely tartalmazza - kölcsönös összefüggésben - az adott téri, idői és dinamikai jellemzőket.

Délelőtt mentem ki egyet tekerni. Kíváncsi voltam, hogy az elmúlt hetek hegyezése után, hogyan tudok pörgetni síkon. Felmentem Lepencéig, meg vissza. Az idő jó volt, kissé meleg volt, fújt a szél. Ebben az volt a legrosszabb, hogy nem egy irányból és nem mindig. Amolyan pöffös…

Mozgáskoordináció: A mozgáskoordináció célra irányított mozgásfázisoknak, dinamikus impulzusoknak, különböző erősségű - egymást követő - izomösszehúzódásoknak, vagy mozgáselemeknek egymáshoz rendelését, összekapcsolását jelenti. Szenzomotorikus (kibernetikai) szempont…

Ahogy látom ez a hét nem az én hetem. Semmi sem úgy alakul, ahogy elterveztem. Persze az is lehet, hogy az én terveim túlzottan idealisták és ezért nem sikerül teljesítenem őket. Le sem írom, hogy mit képzeltem el a mai napra edzésileg, mert csak a szívem fájdulna meg. A reggeli…

Mozgáskíséret: Valamely mozgásfolyamat kísérése akusztikus ingerekkel (zenével, énekkel), miközben az egyén mozgásritmusa és az akusztikus (zene, ének) ritmus összehangolódik, és így egymást kölcsönösen kiegészítve az esztétikai hatást felerősítik. Talajtornában,…

A mai napom nem úgy alakult, ahogy szerettem volna. Kezdve onnan, hogy kissé, nagyon elaludtam. Délelőtt rohangáltam ide-oda. Nem volt semmi edzés jellege, de ment az idő, rohamosan. Aztán bementem dolgozni. Ott úsztam 1500 gyorsot + TEÁ XL.-el. De lebuktam, mármint a fönököm előtt,…

Mozgáskészség: Mozgáskészségről beszélünk akkor, ha bizonyos cselekvést helyesen, gyorsan és gazdaságosan (könnyen) - magas szintű kvantitatív és kvalitatív eredményességgel - tudunk végrehajtani. A mozgáskészség tehát a mozgáselemek olyan sorozatát feltételezi, amelyben…

Korábban szerettem volna bemenni a céghez, de kissé elaludtam. Ezért aztán bele kellett húznom, hogy mindent meg tudjak csinálni. Először futottam 10 km-t. 50 percre le is ment. Ez 5 perces 1000 métereket jelent. Ami szerintem nem is olyan rossz. Majdnem 5 percet javultam a múlt héthez…

Mozgáskényszer, mozgásigény: Az emberi mozgás alapjául szolgáló ösztönzők egyik forrása. Az ontogenezis kezdeti fejlődési periodusaiban csak kisfokú irányítottság jellemzi a csecsemő akarattól független láb- és karmozgásait. Később fokozatosan épülnek fel az akaratlagosan…

Ismét eltelt egy hét, és ismét mértem magam. Ez az eddigi legkevesebb súlyom, mióta elkezdtem rendszeresen edzeni. De, ahogy már említettem az elöző hetekben, ez még mindig az edzés utáni súlyom. Nem adom fel, hogy egyszer elérjem ezt a súlyt edzés előtt is. Az lesz a jó. Már…

Mozgásjátékok: Egyszerű futó- és fogójátékok, amelyek különösen jól alkalmasak 7-8 évesek számára, mert kielégíti mozgásigényüket és játékvágyukat. Jól alkalmazhatók a testnevelésóra bevezető és levezető részeiben. Egy részük régi játékokból eredt.

Korán mentem be, hogy tudjak edzeni egyet. Az erősítést, az evezést és az úszást folyamatosan csináltam végig, annyi volt csak a pihenő, hogy egyik helyről átmentem a másikra, illetve átöltöztem. Erősítéssel kezdtem a sorozatot. 5x100 húzás (5 súllyal), 130 felülés a római…

Mozgáshiány: A szervezet elégtelen ösztönzése, általában betegség okozta csökkent foglalkoztatása, mozgással. A mozgáshiány kedvezőtlenül befolyásolja több szerv és funkció működését. Egyes betegségek előfordulásának jelentős rizikótényezője (keringés,…

Végre sikerült hajnali 4-kor felébrednem, illetve felkelnem és, így tudtam még a munka előtt egyet edzeni. 2000-t ugráltam ugrálókötéllel. 5x400-as szériában. (4,3,1,2,3,) A zárójelben lévő számok mutatják, hogy hányszor akadtam el egy 400-as széria közben. A középső…

Mozgásfeladat: A fizikai teljesítőképesség fejlesztésének egyik feltétele. A sporttechnikai képzésben a mozgásfeladat a következőket jelenti: a tanulónak azért adunk új mozgásfeladatokat, hogy a megoldással részben önmaga tervezze meg a végrehajtás módját; ismert feladatot…

Ha szerda, akkor erősítés itthon. (Hajazva a "Ha kedd, akkor Belgium" című filmre.) A terv az lett volna (tudom, hogy a sportban nincsen ha, volna szó), hogy kimegyek futni. Éjjel amikor elkezdett esni az eső, akkor még aránylag alig esett. Aztán ráeredt, és azóta is esik,…

Mozgásfejlődés: Az egyén életében kialakuló kondicionális és koordinációs képességek, valamint emberi mozgásformák és mozgáskészségek összessége. Mivel az ember születés előtti mozgásfejlődésére tervszerűen nem tudunk hatni, azért a testnevelés- és sporttudományos…

Az ergométeren 1400-t húztam. Sikeresen tudtam tartani a 40 húzás/perc feletti tempót. A végén több, mint 1 perccel voltam belül a 35 percen. Ez az idő, amit akkor csináltam volna, ha pontosan tartom magam a 40-es tempóhoz. Ezt sikerült egy kicsit megjavítanom. Utána, mivel…

Mozgáselem: A teljes mozgáscselekvés egyik szakasza, része. A motgáselemeket egymástól általában a mozgás iránya; sebessége és az erőkifejtés nagysága alapján különböztetjük meg. A mozgásszakaszok, mozgásrészek a mozgáscselekvés kinetikai szerkezetének elemeiként…

A mai nap nem az enyém volt! Az éjszakai, hajnali dörgéses, villámlásos, felhőszakadásos idő után végre elaludtam, amikor 6-kor felkeltett az asszony, hogy menjek bevásárolni. Pontosabban segítsek neki bevásárolni. Bevásárlás után jött a dió pucolás, én törtem, az asszony…

Mozgásfázis: Valamely sportmozgás időtartammal elhatárolható szakasza. A sportmozgásokat fázisszerkezet jellemzi. A biomechanika megkülönböztet aktív és passzív mozgásfázist. Ezeknek megnevezésében többnyire a sportági sajátosság uralkodik, támaszfázis, felgyorsulási fázis,…

Kíváncsian vártam a mai futás edzésemet, hogy a tegnapi kissé fárasztó tekerés után milyen lesz a lábam. Lásd a múlt heti futásom első felében a szenvedésemet (Nr. 256.). A vártnál sokkal jobban ment. A végére 55 perc körüli időt futottam. 10 km-t futottam. Az első pár…

Mozgásemlékezet: Az embernek az a képessége, amellyel mozgástevékenységére vonatkozóan információkat halmos fel, tárol, szükség esetén előhív és célszerűen alkalmaz. A tárolt mozgástapasztalatok kapcsolódhatnak elméleti ismeretekhez. Ebben az esetben a mozgásemlékezet olyan…

Ismét eltelt egy hét és én nagyon kíváncsi voltam a mai eredményemre, már ami a mázsálást illeti. Azért voltam ennyire kíváncsi, hogy a múlt heti nagyszerű eredményem az egy kicsúszott (több volt az edzés, egy kicsivel kevesebbet ettem stb.) eredmény volt-e, vagy pedig valóban…

Mozgásapparátus: A mozgásban (tevékenységben, cselekvésben) részt vevő szervek összessége. Megkülönböztetünk passzív (csontváz) és aktív (munkát végző izmok) mozgásapparátust.

Kissé korábban mentem be a céghez dolgozni, mert hiába jött a debreceni barátom a feleségével látogatóba, sajnos az időjárás közbe szólt és nem tudtunk elmenni tekerni. Így tulajdonképpen délelött nem csináltam semmit se, csak velül beszélgettünk a párommal. Ez is fontos,…

Mozgásalkalmazkodás: Képesség, amellyel: cselekvéseinket, mozgásainkat alakítjuk a folyton változó, előe nem tervezhető helyzetekben, küzdelemben; cselekvéseinket, mozgásainkat átalakítjuk az ellenfél közvetlen akciójának megfelelően. A mozgásalkalmazkodás szintjének…

kezd jól menni az ugrálókötelezés. Ezt onnan tudom, hogy ma megint emeltem az adagot és a szériaszámot is, és nem okozott különösebben nehézséget. 1600-t ugráltam és 4x400-as szériákkal. Ráadásul még a megállásaim száma sem volt olyan magas, mint amikor emelni szoktam.…

Mozgás: (emberi mozgás): Az emberi lét elemi életmegnyilvánulása, az emberi cselekvés lényeges alapja; valamely emberi szenzomotorikus teljesítményének terméke; az egész test vagy testrészek helyvátoztatása térbe és időben. Ez a jelenség - a mozgásfolyamat - lefutását tekintve…

A hétvégén jön hozzánk a debreceni haverom a párjával és végre hosszú idő után, ha az időjárás is engedi, tudunk majd egyet közösen tekerni. Ennek a találkozás előkészítése volt ma a fő feladatom, bevásárlások, mit hogyan csináljunk, stb.-stb. Ezért aztán alig maradt…

Módszer: (Metodika):  A jelenségek tudományos vizsgálatának módja, eszköze, egyben tervszerű eljárás valamely cél elérésére, már megszerzett ismeretek felhasználására, újabb ismeretek szerzésére. A módszer tartalmát tekintve objektív, mert alapját ismeretek és…

Megint emeltem az adagomat. Most 1400-t húztam az ergométeren. Mivel rossz a kijelzője, ezért nincs semmiféle adatom, hogy mekkora távnak felel ez meg, mennyi kalóriát égetek el vele stb. Helyette marad a számolás és a stopperóra. Az 1400-t 30 másodperccel belül fejeztem be, mint 35…

Mikrociklus: Általában egy hétig tartó edzésszakasz a makrocikluson belül. A mikrociklus fő jellemzői: az egyes edzések hangsúlyos elosztása az edzésfeladatok tervszerű váltásával, például erőnléti, technikai, taktikai edzések tervszerű egymásutánja; az edzésterjedelemnek…

1200-t ugárlóköteleztem, 4x300-as szériában. Nagyon jól ment, mert mindössze 3-szor kellett megállnom belegabalyodás miatt. Érdekes, de az első 100-ak már simán, lazán mennek. viszont az utolsó 100-ak nagyon nehezen. Olyan hirtelen elfogy az erő a lábamból, a vádlimból. Alig…

Metodológia: Valamely tudományégban alkalmazott eljárások, módszerek összessége, általában a kutatás módjáról szóló tan. Metodológián értik még az összefüggések megközelítésének módját, a tudományos kutatás módszertanát, a módszerek, eljárások tanulmányozását,…

Korábban mentem be dolgozni, hogy letudjam az első edzésemet. Ez 10 km futás volt. A tegnapi bicajozás miatt az első 4-5 km nehezen és mereven ment. Még éreztem a lábaimat. Aztán a végére egészen belejöttem. A felénél még csak jó indulattal voltak meg a 6 perces 1000 méterek.…

Merülési reflex: A vízbe merülés alatt a nervus vagus révén bradycardia jön létre. A merülési reflex hatására a munkában részt nem vevő vázizomzat, tovább a ves- és a hastájék vérellátása lecsökken, aminek következtében az agy és a szívizomzat oxugénellátása előnyös…

Ezt vártam már lassan 9 hónapja! Végre belül vagyok a 70 kg-s határon! Persze ez még nem az igazi, hiszen edzés után mértem meg magam, és nem előtte! De nem baj! Ez az eredmény erőt ad ahhoz, hogy tovább edzem magam! Szép siker ez számomra!Időpont Súly + vagy…

Mentális edzés: A mentális edzés valamely mozgásnak, mozgássornak rendszere, gondolati végrehajtását jelenti, erős összpontosítással, a mozgásfolyamat megjavítása, a mozgás koordinációjának tökéletesítése céljából. Ismert az, hogy a jövőben végrehajtásra kerülő…

Reggel mentem a felnti telekre fűvet nyírni. Ez most csak a kisebbik telek volt és ezért 2 óra alatt végeztem. Jól ment, de nagyon melegem volt a beöltözés miatt. Be kell ilyenkor öltöznöm, mert a fűkasza (motoros) mindent szétaprít. Legyen ez csigaház, rohadt gyümölcs, földkupac…

Meggyőződések: Ismeretek, tapasztalatok alapján létrejött beállítódások, amelyek az egyén személyiségében jutnak kifejezésre, irányitják viselkedését. A meggyőződéseket érzelemek színezik, befolyásolják, jelentős szerepest kapnak a viselkedés alakulásában, a…

Bent a cégnél ma boldok háza volt. Nem volt semmi különös, csak folyamatos meló. Nem is tudtam sokat edzeni. Ebédidőt egy kissé korábban kezdtem és később hagytam abba. Így fért bele a két sportedzésem. 29 percig eveztem, ez alatt összesen 1200-t húztam az evezősergométeren. 30…

Megerősítés: A megerősítés azt jelenti, hogy valamely viselkedés fellépésének valószínűségét továbbá, ismételten alkalmazott inger (megerősítő inger) növeli. A sportmozgásokban a motiváció jelentős mértékben függ az oktató megerősítő technikájától. Ezért fontos…

Ez nem az én napom. Hajnalban fújt a szél, amire felébredtem és nem tudtam elaludni. Amikor viszont felébredtem már reggel volt, így a mára tervezett kerekezés elmaradt. Aztán folytatódott azzal, hogy segítettem az itthoni munkákban, bevásárlásnál, és a többiben, de ezzel is…

Megbízhatóság: Tesztekméleti fogalöom, valamely teszt, alkalmazhatóságának egyik kritériuma. Egy teszt megbízhatóságának foka azt jelenti, hogy a teszt milyen pontossággal méri a vizsgált teljesítményt. A megbízhatóság megállapítására általában a teszt megismétlését…

Ezen a héten még nem eveztem, ezért ezzel kezdtem az edzés sorozatomat. Azért írom azt, hogy edzéssorozat, mert a fönököm elment és így folyamatosan tudtam a mai 4 edzést egyben megcsinálni, egyiket a másik után. Evezésnél még mindig csak 1000-t húztam az ergométeren. Viszont…

Második alakváltozás: A testalkat minőségi megváltozása a serdülőkor első fázisában. A második alakváltozás lányoknál 11-13 éves korban játszódik le, fiúknál a 12-14. életév között. Gyakoriak az egyéni eltérések. A sportgyakorlat számára lényeges a meggyorsult…

Mivel régen ugráltam már, ezért óvatosan kezdtem hozzá. Csak 1000-t ugráltam. Ezt is 5x200-as szériában. Nagyon nehezen kezdtem el, mert az első ugrálásoknál mindig elakadtam, és ezért újból és újból előről kezdtem. Aztán végre sikerült elindulnom és onnantól már…

Maximális sebesség: Vágtázók elérhető legnagyobb sebessége. A maximális sebesség elérésének időpontja a versenyző felkészültségétől (edzettségétől) függően változó lehet. Kezdő. alsó osztályú sportolók már a táv első harmadában, a futás harmadik, negyedik…