Erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc…
Nr. 623. {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.07.19. 19:44 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás
Nr. 622. #kerékpározás#
2009.07.18. 12:14 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszenlászló - Szentendre - Szentistvántelep, összesen 103,29 kilométer, 3 óra 56…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 621. #kerékpározás# + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2009.07.17. 09:09 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep, 55,68 kilométer, 1 óra 58 perc 03 másodpercre, ami 28,2 kilométer/órás átlagnak felel meg, evezés: 40 perc 20 másodperc…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés kerékpározás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 620. °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.07.16. 18:44 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok-sok megállással, futás: 2x80 kör a medence körül az egyik, majd a másik irányba, ami 160 kör és ez 12 kilométernek felel meg, úszás: 4x400 hát, gyors + TEÁ, lendületesen, közte 30" pihenő, ami 1600 méter, szaunázás: 1x40 perc…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 619. $egyéb$ + #kerékpározás#
2009.07.15. 17:16 Gabbá
Egyéb: Egy kis fűnyírás, vásárlás, posta csekk feladás, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep, 54,75 kilométer, 1 óra 57 perc 32 másodperc alatt, ami 27,9…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb kerékpározás
Nr. 618. {erősítés} + (úszás) + °ugrálókötelezés° + /futás/ + ¤szaunázás¤
2009.07.14. 16:00 Gabbá
Erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra a római padon, 180 húzás 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ugrálókötelezés + futás: 600…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 617. °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2009.07.13. 21:37 Gabbá
Ugrálókötelezés+ futás: 500 ugrálás a kötéllel, 20 kör futás az egyik irányba, 500 ugrálás, 20 kör futás a másik irányba, újabb 500 ugrálókötelezés, 20 kör futás ismét az egyik irányba, végül újabb 500 ugrálókötelezés és 20 kör futás a másik irányba,…
