Asztalitenisz:Kedd hajnalban, 73 éves korában elhunyt Berczik Zoltán, a magyar asztaliteniszsport egyik meghatározó alakja. A hatszoros Európa-bajnok nevéhez fűződik a Gergely, Jónyer, Klampár fémjelezte aranycsapat diadalsorozata. Az Újvidéken született Berczik Zoltán 1956-ban,…
Entrenador Subjetivo 532.
2011.01.11. 19:23 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 1164. \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘
2011.01.11. 18:54 Gabbá
Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, ami összesen 1600 kilót tesz ki, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, felváltva a fekvenyomással, szaunázás: 1 óra 10 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 10.700 lépés megtétele a nap…
