The Coach

Ökölvívás:Megkezdte felkészülését a következő amerikai mérkőzésére Erdei Zsolt profiökölvívó-világbajnok. Bár még semmi konkrétumot nem lehet tudni a soron következő ellenfélről, illetve a gála helyszínéről, úgy készül, hogy április közepén vagy végén újból…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, házi orvos meglátogatása a irat beadása ügyéban, közben letekertem 14-15 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren,…

Rövidpályás gyorskorcsolya:Bronzérmet szerzett vasárnap a magyar női rövidpályás gyorskorcsolyaváltó a törökországi Erzurumban zajló 25. téli Universiadén, az egyetemi-főiskolás sportolók versenyén. A Huszár Erika, Heidum Bernadett, Darázs Rózsa, Keszler Andrea, Lajtos…

Úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 gyors + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x20 és 2x10 perc szaunázás (1 óra 10 perc), közte 5-5 perc lehűlés, húzódzkodás: 8 féel fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása,…

Labdarúgás:Mark Hughes vezetőedző nem szeretné elengedni Gera Zoltánt a Fulham labdarúgócsapatától. "Beszéltem Zolival, aki a kevesebb játéklehetőség miatt úgy érzi, hogy váltania kell, én viszont nem értek egyet vele" - idézte a trénert a Soccernet. "Ő…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a patikában, a CORA-ban, a köszörűsnél és az órásnál, miközben letekertem vagy 20-21 kilométert, sétálás: napközben, itthon és a boltokban lesétáltam 15.700 lépést, ez 11,8 kilométer legyaloglását jelenti, ami 551 kilokalóriát…

Jégkorong:A Fehérvár pénteken hazai pályán 6-4-re kikapott a szlovén Jesenice együttesétől a jégkorong osztrák ligában. A magyar együttes háromszor is egyenlített, de a hajrára nem tudott már újítani.Kerékpározás:Semmilyen eltiltást nem fogad el, versenyzői engedélyének…

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, majd a háziorvossal receptek felíratása és kiváltása, eközben 11-12 kilométert bicikliztem, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása fekve (2400 kg), 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20…

Kerékpározás:A Spanyol Kerékpáros Szövetség egy évre eltiltotta Alberto Contadort, akinek tavaly a Tour de France-győzelmekor doppingszert mutattak ki a szervezetében. A szerdán meghozott ítélet ellen a 28 éves bringás és a nemzetközi szövetség (UCI) is fellebbezhet tíz napon…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x400 ugrálás kötéllel úgy, hogy nem akadtam bele egyszer sem a…

Ökölvívás:A rendőrséggel folytatott tűzpárbajban életét vesztette a korábbi nagyközépsúlyú világbajnok Jeff Lacy testvére. A floridai St. Petersburgban történt incidens részletei egyelőre homályosak, annyit lehet csak tudni, hogy két rendőrt, valamint Hydra Lacyt találták…

Hó lapátolás: 2x1 óra hó lapátolás, söprés a ház körül és az utca fronton, egyéb: vásárlások intézése és közben 11-12 kilométer lebiciklizése, sétálás: 11.300 lépés megtétele napközben, az itthoni segítés és ebéd főzés közben, ami 8,5 kilométer legyaloglását…

Kézilabda:A német válogatott kikapott kedden az eddig pont nélküli norvégoktól a svédországi olimpiai kvalifikációs férfi kézilabda-világbajnokság utolsó középdöntős fordulójában, s ez egyben azt is jelenti, hogy a később pályára lépő magyar csapat már biztosan a…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x300 ugrálás, megállás nélkül, evezés: 1500 húzás az…

Kézilabda:Fazekas Nándor zseniális kapusteljesítményével és a visszatérő negyvenéves átlövő, Pérez Carlos vezérletével csodálatos győzelmet aratott a magyar férfikézilabda-válogatott Németország ellen a svédországi világbajnokság második középdöntő-mérkőzésén. A…

Hó lapátolás: éjjel esett hóleplet lesöpörtem 1 óra alatt a ház körül és kint az utcán, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, postán csekk feladás és egy kisebb vásárlás lebonyolítása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás…

Labdarúgás:A Nemzetközi Labdarúgó Szövetség elnöke, Sepp Blatter mindig is híres volt merész reformelképzeléseiről, és most úgy tűnik, az UEFA vezetője, Michel Platini is csatlakozik hozzá. A két szervezet állítólag közösen szeretné megváltoztatni a futballnaptárat, és…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 2-2 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x10x40 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc…

Úszás:Ott akar lenni a londoni olimpia úszóversenyén a Sydneyben ezüst- és bronzérmes ausztrál Geoff Huegill, aki 45 kilótól megszabadulva igyekszik visszanyerni korábbi formáját. "Nincs mit bizonyítanom, egyszerűen csak szeretem a versenyzést" - közölte a 2004-ben…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, közben letekertem 11-12 kilométert a bringámmal, sétálás: 8.300 lépés megtétele napközben, az itthoni jövés-menésben, ami 6,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 290 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény,…

Labdarúgás:A Balaton-parton futott és kerékpározott a labdarúgó NB I listavezetője, a Videoton. A focistákkal tartott a negyvenöt éves klubtulajdonos, Garancsi István is, aki nagy fölénnyel maga mögé utasította a teljes csapatot. Mezey György hét kilométer futást és…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, egy élelmiszer boltban és a zöldségesnél, eközben azért letekertem vagy 13-14 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 2-2 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz:…

Síelés:Életmentő agyműtéten esett át Hans Grugger osztrák alpesi síző, aki a férfiak Világkupa-sorozatának csütörtöki, kitzbüheli lesikló edzésen bukott hatalmasat. A 29 éves versenyzőt súlyos fej- és mellkasi sérülésekkel szállították helikopterrel kórházba, ahol…

Fekvenyomás: 5x10x40 kilogramm kinyomása (2000 kg), 4 ütemű fekvőtámasz: 5x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, húzódzkodás: 8 féle fogásban 2-2 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x200 darab…

Kerékpározás:Újabb támadásokra számíthat az eddig is számtalanszor megvádolt Lance Armstrong, a Tour de France hétszeres győztese, akiről a Sports Illustrated közölt olyan információkat, amelyek doppinggyanúba keverhetik a kerékpárost. Armstrong ellen a Los Angeles-i…

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél és utána a háziorvosnál beutaló íratása, sétálás: 10.200 lépés megtétele a nap folyamán, ami 7,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 408 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban elrohantam a kenyereshez, hogy…

Kerékpározás:Peder Pedersen, a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) dán alelnöke kétéves eltiltással sújtaná Alberto Contadort, a doppinggyanúba keveredett háromszoros Tour de France-győztes spanyol versenyzőt. "A hozzánk érkezett információk szerint Contador olyan…

Fekvenyomás: 5x10x40 kilogramm kinyomása fekve (2000 kiló), 4 ütemű fekvőtámasz: 5x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x200 ugrálás a kötéllel, sok megállással, futás: 12 kilométer lefutása a…

Vízilabda:Térdműtét vár Szécsi Zoltánra, a ZF-Eger vízilabdacsapatának háromszoros olimpiai bajnok kapusára, aki vasárnap, a Honvéd elleni rangadón még kiválóan védett az együttesben. "A vasárnapi meccsen egy erős húzódást éreztem" - nyilatkozta a klub honlapjának…

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, fekvenyomás: 5x10x40 kilogramm kinyomása fekve (2000 kg), 4 ütemű fekvőtámasz: 5x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x200…

Rövidpályás gyorskorcsolya:A hollandiai rövidpályás gyorskorcsolya-Európa-bajnokságon az összetettben és egyéniben szerzett ezüstéremmel elégedett Heidum Bernadett, a váltóban elért második helyezés miatt azonban csalódott. "Reménykedtem egy összetett dobogós…

 Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezösergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ és…

Cselgéncs:Ungvári Attila és Csernoviczki Éva is bronzérmet szerzett szombaton az olimpiai kvalifikációs cselgáncs Világkupa-sorozat bakui versenyén, a 200 ezer dollár összdíjazású Mesterek Tornáján.Labdarúgás:Franz Beckenbauer élesen bírálta José Mourinho szókimondó…

Egyéb: reggel eltekertem a kenyereshez, hogy megvásároljam a szokásos pékáru mennyiséget. Majd felbicikliztem a V8-as uszodába, onnan vissza is bicikliztem, hazafelé, így hozzávetőlegesen 20-22 kilométert bicikliztem le, Szaunázás: az előadás szünetében 30 percet folyamatosan…

Rövidpályás gyorskorcsolya:Huszár Erika bronzérmet nyert 1500 méteren a rövidpályás gyorskorcsolyázók Európa-bajnokságán, a hollandiai Heerenveenben. Huszár a döntőben jól rajtolt, néhány körön keresztül vezetett is, majd visszacsúszott, de az utolsó fordulókban feljött a…

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, közben 11-12 kilométert tekertem le, fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása, ami 1600 kiló teljesítését jelenti, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x200…

Sportpolitika:Bocsánatot kért Joseph Blatter, a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) elnöke a Nemzetközi Olimpiai Bizottságot bíráló mondataiért a NOB-elnök Jacques Rogge-tól. Amint a NOB szóvivője, Mark Adams csütörtökön jelezte: szerdán lezajlott egy telefonbeszélgetés…

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, ami 1600 kilót jelent, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell…

Kerékpározás:Öngyilkos lett Alberto León, korábbi kerékpáros, aki az egyik gyanúsítottja volt a spanyol doppingbotránynak. A 37 éves León a feleségének hagyott hátra egy búcsúlevelet, mielőtt felakasztotta magát, holttestére a rendőrség talált rá egy házban Madrid…

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyresnél és a SPAR-ban, sétálás: 7.800 lépés megtétele a nap folyamán, ami 5,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 314 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán eltekertem először a kenyereshez, hogy a…

Asztalitenisz:Kedd hajnalban, 73 éves korában elhunyt Berczik Zoltán, a magyar asztaliteniszsport egyik meghatározó alakja. A hatszoros Európa-bajnok nevéhez fűződik a Gergely, Jónyer, Klampár fémjelezte aranycsapat diadalsorozata. Az Újvidéken született Berczik Zoltán 1956-ban,…

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, ami összesen 1600 kilót tesz ki, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, felváltva a fekvenyomással, szaunázás: 1 óra 10 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 10.700 lépés megtétele a nap…

Labdarúgás:A várakozásokkal ellentétben nem a spanyol csapattal világbajnok Xavi Hernandez vagy Andres Iniesta, hanem a szintén a Barcelonában szereplő, argentin Lionel Messi kapta a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség és a France Football futballmagazin közös díját, az…

Fekvenyomás: 4x10x 40 kilogramm kinyomása fekve, ami összesen 1600 kilót jelent, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, összesen hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekertem le,  sétálás: 11.300 lépés megtétele a mai nap folyamán, ez 8,5 kilométer…

Kézilabda:A magyar junior férfikézilabda-válogatott kvalifikálta magát a júliusi, görögországi világbajnokságra, miután a vasárnapi zárónapon legyőzte a házigazdák csapatát a vb-selejtezők belgiumi csoportjában. A magyarok elsőségéhez és továbbjutásához az is kellett,…

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása, ami 1600 kilót jelent, szaunázás: 1 órás folyamatos szaunázás, sétálás: 9.000 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 6,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 362 kilométer legyaloglását jelenti.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is be…

Tenisz:Három év kihagyás után megszenvedett a sikerért Arn Gréta, aki 2011 első teniszbajnoka lett a WTA Tour sorozatában. A versenyeire jobbára egyedül utazó, és a főtáblára ezúttal csak szerencsével becsusszant, harmincegy éves sportoló az új-zélandi Aucklandben, az ASB…

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 12.000 lépés megtétele a munkaidőben, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 483 kilokalóriát égetett…

Tenisz:Meccs közben sohasem pánikol, és bár a váratlan sikertől a fellegekben jár, a döntőben is az esélytelenek nyugalmával akar játszani Arn Gréta, aki a világsztár Marija Sarapova kiejtése után a négy között a negyedik helyen kiemelt Julia Görgest is legyőzte…

Egyéb: vásárlások intézése, kenyeres, SPAR, fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 2-2 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a…