Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 12 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500…