Úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este megjött a beharangozott szél vihar és ezért nem aludtam rendesen. Aminek az lett a…
Nr. 2319. (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.16. 18:21 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 2318. =itthoni erősítés=
2014.03.15. 15:18 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült kialudnom magam, mert 7 óra után keltem fel. Mivel ma március 15. van, ezért minden zárva van. Így a szokásos hétvégi vásárlásom elmaradt. Azért az ebédet megfőztem. De előtte még…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2317. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ~kertészkedés~
2014.03.14. 18:30 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 55 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 6 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 9 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás kertészkedés gladiátor szaunázás
Nr. 2316. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.13. 17:56 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 6 x 20 kör lefutása a medence körül, mind két irányba, ami 9 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2315. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + |gladiátor| + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ~kertészkedés~
2014.03.12. 19:57 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás kertészkedés tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2314. =itthoni erősítés= + |gladiátor| + ~ kertészkedés~
2014.03.11. 19:20 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 hátsó karhajlítás, 20 guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre láb tartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés gladiátor itthoni erősítés
Nr. 3213. ~kertészkedés~ + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.10. 22:11 Gabbá
Kertészkedés: 4 óra kertészkedés a telken, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg,…
