The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Elérkezett az év utolsó napja is. Ezen a napon már nem akartam igazából edzeni. Bár az ünnepek alatt eddig sem edzettem rendesen, de most végképp nem füllik a fogam arra, hogy…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felkeltem megcsináltam az ebédet. Tejfölös zöldség leves, rántott karfiol rizzsel. Amikor végeztem már majdnem 11 óra volt. Segítettem az asszonynak kiteregetni, majd…

Futás: 10 kilométer lefutása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan korán felébredtem, de mivel a ritmusom, a sok szabadságtól, kezd átfordulni, ezért csak 7 után keltem fel. Mindjárt a futó cuccomat vettem fel és kimentem egyet futni. Egyébként ez az év…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy már 4 órakor megébredtem, azért fél 7-ig elhenteregtem az ágyon. Közben bele-bele szundikáltam egyet-kettőt. Amikor felkeltem, felöltöztem és eltekertem a…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi utazás miatt korán lefeküdtem aludni. Ma későn is keltem fel. Mivel nem volt semmi különösebb tennivalóm, így aztán délelőtt folyamán olvastam. El vagyok maradva a…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma utaztam vissza Győrből. Már dél volt, mire haza értem. Ami után kipakoltam megcsináltam a szokásos karhajlításaimat. Nem is csináltam semmi mást. A karhajlítások már jól…

Futás: 8 kilométer lefutása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag későn keltem fel, mert az éjféli misén voltam és emiatt kissé nehezen keltem fel. Miután magamhoz tértem, felöltöztem és kimentem futni egyet.. Ma nem a háztömb körül futottam, hanem egy parkba…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, futás: 7 kilométer lefutása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap nagyon elfáradtam, mert 10 óra előtt már lefeküdtem. Ezért aztán hajnalban, aránylag korán keltem. Az ébredés után mindjárt lenyomtam az itthoni…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:15-kor keltem fel, mert a karácsonyi ünnepekre hazajöttem. Ahhoz, hogy a  Déliben az 5:20-as vonatot elérjem, ilyen korán kellett kelnem. Ugyan 7 óra után már itthon voltam, de…

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma itthon voltam és nem csináltam szinte semmit se. Csak az itthoni erősítést csináltam meg. Délelőtt voltam vásárolni, illetve főztem ebédet. Közben részleteiben végeztem el a…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás 40 kilogrammos súllyal,  úszás: 1000 méter…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, úszás: 1000 méter…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal,  evezés: 1000 húzás teljesítése a az…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn ébredtem fel. Eltekertem a SPAR-ba, majd megfőztem az ebédet - tökfőzelék. Aztán magam után a konyhában rendet raktam. Majd lenyomtam a szokásos keddi…

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, úszás: 1000 méter…

Kertészkedés: egy bokor legallyazása és az ágak eltüzelése 7 órán keresztül. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudva ébredtem, 7 óra után. Felöltöztem a játszó ruhámba és kitekertem a telekre. Itt egy hételeji szél vihar miatt kidöntött egy majd 4…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, amikor felkeltem eltekertem Szentendrére, mert szerveztek egy futóversenyt, ahol egy kicsit segítettem az előkészületekben. Innen tovább tekertem, mert a vásárlásokat intéztem…

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, szaunázás: 1 óra…

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomás. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsit korán keltem, mert kialudtam magam, és így már 6-kor fenn voltam. Fel is keltem és azonnal melegében lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Aránylag…

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felkeltem és…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap egy kicsit későn, 7 óra után keltem fel. Haza utaztam, Kalászra és ezért nem tudtam edzeni sokat. Amikor hazaértem már 12 óra volt. Elrakodtam, kipakoltam a táskából és…

Futás: 10 kilométer lefutása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is korán keltem fel. A tegnapi egybe, 10 kilométer lefutását éreztem a mai futáson. Egy kisebb izomláz volt a combfeszítő izmom külső részén. Mivel 5 óra után keltem, így a felöltözés és az egyéb reggeli…

Futás: 10 kilométer lefutása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5-kor keltem fel. Felöltöztem és és kézbesítettem az újságomat a volt úszótársnőmnek. Persze futva, hogy azért eddzek is egy kicsit. Mivel éjjel esett egy kis hó, illetve erős északi szél fújt, így a…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 3:15-kor keltem, de nem dolgozni mentem, hanem a vonathoz igyekeztem. Az első HÉV-vel és az első Metróval mentem a Délibe, ahonnan 5:20-kor indult Győrbe a vonatom. Amikor hazaértem, a…

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem. Ma délelőtt főztem. Az ebéd zöldbab főzelék és pörkölt volt. Eljátszottam a szokásos dolgaimat a főzőcske után, mert eltekertem a postára és egyéb teendőimet…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert az asszonyt vittem el orvoshoz. Elsőként Békáson voltunk kezelésen, majd Pesten voltunk orvosnál. Ezzel el is ment az egész délelőtt. Utána elrohantam a…

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. Megjegyzés, vélemény, élmény: A nap folyamán elintéztem a vásárlásokat, voltam a bankomban is. Ezzel majdnem elment a délelőtt. Ebéd után bementem a céghez, mert jött a tanítványom, akit tanítok úszni. A terveim szerint…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma van a szabadságom első napja. Reggel sokáig aludtam, mert már majdnem 7:30 volt, amikor felkeltem. Elkészültem és lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, majd…

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 400 h. +…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: a telken 2 órán keresztül téliesítettül az asszonnyal a fákat. Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnapra egy kissé elfáradtam és ezért ma sokáig aludtam. 7 óra után keltem fel. Amikor…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása, 40 kilogrammal, futás: 80 kör lefutása a medence…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30. 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 1 x 40…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, erősítés: 100 húzás állva, 100 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 100 felülés jobbra-balra…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 1 x…

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A heti korai kelésétől tegnap este már nagyon fáradt voltam. Ehhez hozzájárult az is, hogy rendesen edzettem és egy kicsit elfáradtam. Szóval tegnap korán lefeküdtem aludni, de…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítása lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás 60 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 1 x…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 8 edzés után, amikor hazaértem és ezért este egy kissé későn aludtam el. Ennek következtében ma későn is keltem fel, már majdnem fél 8 volt, amikor kibújtam a meleg…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 1 x…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás 60 kilogrammal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: 3 napos korai felkelés és erős edzések után ma sikerült kialudnom magam. Valamint a hét közben jelentkező izomlázam is elmúlt. 7 órakor keltem fel. Az első feladatom az volt, hogy a…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése,  fekvenyomás: 4 x 25 x 60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 4 x 20…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése,  evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 60 kilogramm…

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabad napom volt és ez jól jött a tegnapi "erős" edzések után. Reggel kissé későn ébredtem fel, mert jól esett az alvás. Hiába egy kicsit elfáradtam az első napi edzésektől. Amikor…