Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Amikor elkészültem, hozzáfogtam az ebéd főzéshez. Húslevest, rántott húst és rizst csináltam. Egy kis cérnametéltet is kifőztem a húsleveshez. Amikor ezzel…
Nr. 2183. ¤szaunázás¤
2013.10.31. 18:57 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2182. =itthoni erősítés=
2013.10.30. 15:30 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már egy kicsivel jobban aludtam, mint eddig a héten bármelyik éjszakán. Reggelt és délelőttöt vásárlásokkal töltöttem el. Több boltban vásároltam és hogyha ez a…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2181. ~kertészkedés~ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤
2013.10.29. 18:02 Gabbá
Kertészkedés: a ház körül söpörtük össze a lombot és talicskáztam ki a telekre, hogy elégessem, ez a munka 2 óráig tartott, itthoni erősítés: 6 x 50 karhajlítás lenyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2180. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~
2013.10.28. 15:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: lomb söprés és eltalicskázása a telken 2 órán keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kezdődött a szabadságom és ezért nem is edzettem rendesen. Sokáig aludtam, mert 7 óra után…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés itthoni erősítés
Nr. 2179. *tolódzkodás* + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.27. 18:05 Gabbá
Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (h.; gy.; m.; gy.; h.) + TEÁ, közte 10-10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás szaunázás
Nr. 2178. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ
2013.10.26. 15:11 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nap hosszúra nyúlt a kertészkedéssel. Ez meg is mutatkozott abban, hogy reggel 7 óra után…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás itthoni erősítés
Nr. 2177. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ~kertészkedés~
2013.10.25. 20:26 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 4 x 20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás kertészkedés tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2176. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.24. 19:35 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2175. =itthoni erősítés= + #kerékpározás#
2013.10.23. 14:38 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab lenyomása, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 05 perc 45 másodperc alatt, ami 50,3 kilométeres volt…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás itthoni erősítés
Nr. 2174. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~ + *tolódzkodás* + [evezés] + ¤szaunázás¤
2013.10.22. 19:39 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: a ház körül és a telken a lehullott levelek összesöprése és kihordása a telekre, ami 2 órán keresztül tartott, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés kertészkedés tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2173. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.21. 21:59 Gabbá
Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás megcsinálása az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2172. {erősítés} + *tolódzkodás* + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.20. 18:15 Gabbá
Erősítés: 100 húzás állva, 100 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 100 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, tolódzkodás: 4 x 25 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás tolódzkodás erősítés szaunázás
Nr. 2171. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~
2013.10.19. 17:25 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: 2 órán keresztül virág vásárlás és ültetés a temetőben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A hét közepei erős edzéseknek meg lett a hatása. Tegnap, amikor hazaértem, ebédeltem, megírtam az…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés itthoni erősítés
Nr. 2170. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.18. 17:28 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 4 x 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2169. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + {erősítés} + ¤szaunázás
2013.10.17. 19:40 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás erősítés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2168. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.16. 16:39 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2167. ~kertészkedés~ + *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2013.10.15. 19:01 Gabbá
Kertészkedés: a telken gyümölcsfák ültetéséhez gödrök ásása, 3 óra 30 percig tartott ez a munka, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés tolódzkodás szaunázás
Nr. 2166. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.14. 21:23 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2165. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.13. 18:22 Gabbá
Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 2164. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~
2013.10.12. 14:05 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: kert ásás és trágyázása 4 óra 30 percen keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az egész heti erős edzésektől tegnapra elfáradtam. Annyira, hogy tegnap, péntek este már 9-kot az…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés itthoni erősítés
Nr. 2163. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.11. 20:00 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2162. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.10. 17:57 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2161. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.09. 20:04 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2160. =itthoni erősítés= + >építkezés<
2013.10.08. 18:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, építkezés: 3 órán keresztül szereltük az oszlopot.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 5 edzés és az, hogy későn feküdtem le, megtette hatását. Egy kicsit elaludtam, de ma szabad napos voltam,…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés itthoni erősítés
Nr. 2159. *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.07. 21:39 Gabbá
Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban:…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés fekvenyomás tolódzkodás szaunázás
Nr. 2158. ˇhúzódzkodásˇ
2013.10.06. 11:49 Gabbá
Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem fel. 7 óra előtt már fenn voltam. Lenyomtam, még reggel a család felkelte előtt a 80 darab húzódzkodást. Tudtam, hogy a zárt…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás
Nr. 2157. =itthoni erősítés=
2013.10.05. 11:02 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi "erős " edzéseknek meg lett a hatása, mert ma reggel, amikor felébredtem éreztem az vállövem izmait. Mindet. Pedig csak egy kis húzódzkodást, fekvenyomást és tolódzkodást…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2156. *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2013.10.04. 18:54 Gabbá
Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás
Nr. 2155. >építkezés< + ~kertészkedés~
2013.10.03. 18:08 Gabbá
Építkezés: 2 órán keresztül egy betongyám helyének kiásása és az oszlop beemelése, kertészkedés: paradicsom karók kihúzása és a telek előkészítése télre, összesen 3 órán keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert a…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés kertészkedés
Nr. 2154. #kerékpározás# + ¤szaunázás¤
2013.10.02. 20:03 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Tokod - Tokodaltáró - Dorog - Leányvár - Pilisjászfalu - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Pilisborosjenő - Üröm - Budakalász -…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás szaunázás
Nr. 2153. /futás/
2013.10.01. 12:21 Gabbá
Futás: 10 kilométer lefutása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. Még mindig Győrben vagyok, mert a bringámat csak ma tudom elhozni a szerelőtől. Ráadásul már voltam bent nála, és csak délután 5 óra körül mehetek érte. Holnap lesz a kipróbálása,…
