Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Nr. 2275. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.31. 18:31 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2274. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.30. 19:25 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab…
Szólj hozzá!
Nr. 2273. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.29. 18:01 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, húzódzkodás: 8 féle…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2272. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor|
2014.01.28. 15:29 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2271. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.27. 21:48 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 120 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab nyomás megcsinálása 50 kilogrammal, evezés: 1000 húzás teljesítése az…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2270. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.26. 18:32 Gabbá
Futás: 4 x 20 kör futás a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 2269. =itthoni erősítés=
2014.01.25. 13:43 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A hét 3-szori korai kelése megtette hatását. Ehhez még hozzájárult a edzések nagyobb száma is, hiszen már a 40. edzésemnél tartok a héten. Szóval tegnap este kissé fáradt voltam…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2268. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.24. 18:20 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2267. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.23. 19:18 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammal, húzódzkodás: 4 x 10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2266. =itthoni erősítés= + [evezés] + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.22. 18:05 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 1 x 41,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor ugrálókötelezés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2265. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤
2014.01.21. 19:03 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás teljesítése, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2264. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.20. 22:43 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás elvégzése, 4 ütemű fekvőtámasz: 3 x 50 darab 4 ütemű gyakorlat teljesítése, evezés: 1000 húzás megcsinálása az evezősergométeren, ami 5…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2263. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.19. 18:50 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás
Nr. 2262. =itthoni erősítés=
2014.01.18. 15:28 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten végzett sok edzés miatt, ma egy kicsit lazábbra vettem a figurát. Sőt azt is írhatnám, hogy ma lógtam egyet. Reggel későn keltem, mert már 7 óra is elmúlt, amikor kikeltem az…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2261. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.17. 17:43 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammal, húzódzkodás: 4 x 10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2260. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.16. 19:56 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás teljesítése, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2259. =itthoni erősítés= + [evezés] + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.15. 17:24 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2258. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2014.01.14. 19:25 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2257. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.13. 21:45 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás teljesítése, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2256. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.12. 18:35 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás
Nr. 2255. =itthoni erősítés=
2014.01.11. 13:53 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este 8 után már lefeküdtem, mert őszintén megvallva, elfáradtam a héten. Ez részben az edzéseknek köszönhető, de nagyobb részben annak, hogy 3 napig korán keltem. Mivel a…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2254. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + (úszás) + ˇhúzódzkodásˇ + ¤szaunázás¤
2014.01.10. 17:22 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2253. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.09. 19:54 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2252. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.08. 17:55 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammos súllyal, evezés: 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2251. =itthoni erősítés=
2014.01.07. 15:57 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 7 edzés kissé lefárasztott, mert ma későn keltem fel. Persze, ahogy felébredtem, azonnal elkezdtem a napi feladataim végrehajtását. Legelőször eltekertem a henteshez,…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2250. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.06. 18:21 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2249. /futás/ + *tolódzkodás*
2014.01.05. 11:57 Gabbá
Futás: 10 kilométer lefutása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is bementem a céghez, hogy ellenőrizzem a vizet a medencében. Ahhoz, hogy azért eddzek is, inkább befutottam a céghez.…
2 komment
Címkék: futás tolódzkodás
Nr. 2248. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ¤szaunázás¤
2014.01.04. 16:18 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2247. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ¤szaunázás¤
2014.01.03. 16:49 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2246. ¤szaunázás¤
2014.01.02. 16:13 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már dolgoztam. Ez volt az év első munkanapja. A tervem az volt, hogy egy kicsivel korábban bemegyek dolgozni és előtte edzek egy keveset. Hát ebből sajnos nem sok minden valósult meg. Amikor…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2245. /futás/
2014.01.01. 15:11 Gabbá
Futás: 10 kilométer lefutása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap éjjel aránylag korán lefeküdtem. Nem ittam sokat szilveszter éjjelén. Még a szalonspiccig sem jutottam el. Vagy 5 sört kortyolgattam el. Éjfél után egy pohárka pezsgővel köszöntöttük az új évet,…
