Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, persze önmagamhoz viszonyítva. Hajnali 5 óra is elmúlt, amikor felébredtem. Azonnal elkezdtem készülődni és mentem dolgozni. 6 óra előtt…
Nr. 2640. ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤
2015.01.31. 17:51 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás oldalazás
Nr. 2639. *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + ¤szaunázás¤
2015.01.30. 17:51 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás
Nr. 2638. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.29. 18:56 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás teljesítése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2637. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.28. 18:55 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab fekvenyomás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2636. ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés=
2015.01.27. 16:16 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2635. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.26. 21:59 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2634. &tricepszezés&
2015.01.25. 19:07 Gabbá
Tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 15 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, mivel az uszoda később nyitott, így nem kellett olyan korán kelnem. Hajnali 4 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Amikor beértem a céghez mozogtam egy keveset és többet…
Szólj hozzá!
Címkék: tricepszezés
Nr. 2633. ĐhasazásĐ
2015.01.24. 09:27 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is korán keltem, mert 4 órakor már fenn voltam. Ahogy felébredtem, azonnal felöltöztem, majd irány a konyha. Megfőztem a hétvégére az…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2632. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.23. 17:34 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés elvégzése 15 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 20 darab oldal erősítés teljesítése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2631. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.22. 19:46 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 15 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 20 darab oldal erősítés megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2630. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.21. 19:39 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés elvégzése 15 kilogrammos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2629. ÷oldalazás÷ + &tricepszezés&
2015.01.20. 08:50 Gabbá
Oldalazás: 2 x 20 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 15 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma, annak ellenére, hogy nem dolgozom, nagyon korán keltem, mert 5 óra sem volt, amikor már lent voltam a…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás tricepszezés
Nr. 2628. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.19. 22:09 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 20 darab oldal erősítés…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2627. ÷oldalazás÷ + &tricepszezés&
2015.01.18. 18:10 Gabbá
Oldalazás: 2 x 20 darab oldal erősítés, tricepszezés: 20 darab 10 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert hajnali 4 órakor ébredtem és ezután mentem dolgozni. A munkaidő megkezdése előtt még mozogtam egy kicsit. Az oldalazás ma már…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás tricepszezés
Nr. 2626. ĐhasazásĐ
2015.01.17. 14:46 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel sokáig aludtam, mert 7 óra után ébredtem fel. Annak ellenére, hogy tegnap 8 után már lefeküdtem, ma hajnali 7 után már fel is keltem. Elsőként…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2625. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.16. 18:40 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2624. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2015.01.15. 17:32 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2623. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.14. 17:42 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2622. ĐhasazásĐ + ÷oldalazás÷
2015.01.13. 17:28 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, oldalazás: 2 x 20 darab oldal hasizom erősítés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert 7 óra is elmúlt, amikor kimásztam az ágyból. Megfőztem az ebédet, majd…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás oldalazás
Nr. 2621. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ÷oldalazás÷ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.12. 22:12 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2620. ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2015.01.11. 18:06 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjszakai szélvihar miatt alig aludtam valamit. Éjjel olyan szél volt, hogy felébredtem rá és nem tudtam…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás szaunázás
Nr. 2619. ĐhasazásĐ
2015.01.10. 16:48 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, bár a munkás hétköznapokhoz képest későn. 6 óra volt, amikor felkeltem. Azonnal felöltöztem és neki álltam a főzésnek. Tepsis…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2618. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.09. 19:55 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2617. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.08. 19:12 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2616. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.07. 19:32 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2615. ĐhasazásĐ
2015.01.06. 16:23 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi "sok" edzés után is jól ébredtem. Nem volt izomlázam és nem fájt semmim se. Délelőtt vásárlásokat csináltam, illetve az újságomat hoztam…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2614. *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + =itthoni erősítés= + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.01.05. 22:54 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy a vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2613. \hó lapátolás\ + ĐhasazásĐ
2015.01.04. 15:49 Gabbá
Hó lapátolás: 1 órás hó söprés a ház körül és a háznál, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap "enyhe, kis mozgás" eredménye egy kis izom láz. Reggel, amikor felkeltem, azonnal…
Szólj hozzá!
Címkék: hó lapátolás hasazás
Nr. 2612. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ
2015.01.03. 18:07 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás
Nr. 2611. ĐhasazásĐ
2015.01.02. 10:14 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig. közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap sokáig fenn maradtam, mert Shakespeare művét néztem : a "Sok hűhó, semmiért". Aminek következtében reggel csak 7 órakor ébredtem fel. Mivel mára…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2610. =itthoni erősítés=
2015.01.01. 14:15 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap éppen megvártam az éjfélt, aztán egy pohár pezsgővel kívántunk egymásnak boldog új évet az asszonnyal, majd lefeküdtem. Persze a pezsgő egy kicsit meghajtott, mert nehezen tudtam…
