Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 vádli erősítés 50 kiogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb…
Nr. 3005. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤
2016.01.31. 17:11 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3004. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ " ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤
2016.01.30. 19:42 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3003. ÷oldalazás÷
2016.01.29. 16:23 Gabbá
Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 7 órakor keltem. Bár ismét megébredtem hajnali 4-kor, de azért sikerült visszaaludnom. A mai napon mindössze az oldalazást csináltam meg. Mivel rossz idő volt, ezért nem csináltam meg néhány feladatot, amit meg…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 3002. *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2016.01.28. 20:01 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy tegnap korán lefeküdtem, ma reggel alig bírtam felkelni. 4 órakor megébredtem, aztán lassan visszaaludtam. De ez olyan jól sikerült, hogy 7 óra után keltem fel.…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás szaunázás
Nr. 3001. $egyéb$
2016.01.27. 17:42 Gabbá
Egyéb: 16 - 18 kilométer letekerése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a harmadik szabadságos napom. Ma sem edzettem szinte semmit se. Csak éppen ma is bringáztam körülbelül 16 - 18 kilométert. Persze a vásárlásokat intéztem. Voltam a METRO-ban, majd eltekertem a LIDL-be és utána a SPAR-ban is…
2 komment
Címkék: egyéb
Nr. 3000. $egyéb$
2016.01.26. 15:22 Gabbá
Egyéb: 22 - 25 kilométer letekerése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A szabadságom második napján is 7 óra előtt keltem fel. A mai napon nem terveztem semmi sok edzést, csak egy kis mozgást. A telefon, internet számla jött meg és ezt kellett feladnom. Utána eltekertem a Decathlonba, ahol a sport…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Nr. 2999. =itthoni erősítés=
2016.01.25. 17:08 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az első szabadságos napom. 7 órakor keltem és itthon voltam egész nap. Nem volt se bevásárlás, se egyéb teendőm. Mindössze ebédet főztem délelőtt. Amikor végeztem a főzéssel lenyomtam a mai mozgásomat, az…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2998. *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2016.01.24. 20:01 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem és mentem be a céghez, mert tegnap esett a hó és nekem elsőként az volt a feladatom, hogy a havat eltakarítsam. Ma egyébként nem edzettem sokat, mert mindössze…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás szaunázás
Nr. 2997. ˝zsír égető˝
2016.01.23. 17:15 Gabbá
Zsír égető: 1 sorozat elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7-kor keltem annak ellenére, hogy ma szabad napom volt. Nem dolgoztam, de azért voltak feladataim. Ahogy elkészültem szinte azonnal eltekertem a SPAR-ba, hogy néhány dolgot vegyek, amire itthon szükség volt. Mivel éjjel…
Szólj hozzá!
Címkék: zsír égető
Nr. 2996. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2016.01.22. 22:31 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2995. \hó lapátolás\ + *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2016.01.21. 22:16 Gabbá
Hó lapátolás: 40 percig hó söprés az utcán és a ház körül, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hó lapátolás hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2994. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2016.01.20. 22:03 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2993. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2016.01.19. 21:52 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2992. *tolódzkodás*+[evezés]+=itthoni erősítés=+÷oldalazás÷+&tricepszezés&+łvádlizásł+¨láb erősítés¨+\\fekvenyomás\\+ˇhúzódzkodásˇ+/futás/+|gladiátor|+ĐhasazásĐ+˝zsír égető˝+(úszás)+¤szaunázás¤
2016.01.18. 22:25 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, evezés:1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2991. ¤szaunázás¤
2016.01.17. 18:35 Gabbá
Szaunázás: 1 óra 20 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napra mindössze 1 edzést kellett teljesítenem ahhoz, hogy meg legyen a heti 56 edzésem és mozgásom. Ez a mai edzésem a szaunázás volt. Mivel én indítottam el a szaunát, ezért 1 óra 20 percig szaunáztam folyamatosan.…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2990. $egyéb$
2016.01.16. 16:29 Gabbá
Egyéb: a nap folyamán 16 - 18 kilométer letekerése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és így későn (7 óra előtt) keltem fel. Amikor elkészültem először kenyeret vettem, meg pék süteményt, majd eltekertem Szentendrére a postára, ahol csekket adtam fel.Úgy tűnt, hogy mára ennyi volt a…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Nr. 2989. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)
2016.01.15. 19:37 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2988. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2016.01.14. 19:56 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2987. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)
2016.01.13. 19:07 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2986. $egyéb$
2016.01.12. 16:17 Gabbá
Egyéb: a vásárlások közben 16 - 18 kilométer letekerése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok edzés után ma egy kicsit pihentem. Reggel 7 órakor keltem fel és elindultam utána a vásárlásokat intézni, amik elmaradtak a múlt szombaton a jeges utak miatt. Így voltam a hentesnél, a zöldségesnél,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Nr. 2985. *tolódzkodás*+[evezés]+=itthoni erősítés=+÷oldalazás÷+&tricepszezés&+łvádlizásł+¨láb erősítés¨+\\fekvenyomás\\+ˇhúzódzkodásˇ+/futás/+|gladiátor|+ĐhasazásĐ+˝zsír égető˝+(úszás)+¤szaunázás¤
2016.01.11. 22:09 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2984. ¤szaunázás¤
2016.01.10. 19:47 Gabbá
Szaunázás: 1 óra 40 perc szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel egy kicsivel később keltem fel, mert ugyan mentem dolgozni, de nem kellett olyan korán nyitni az uszodát. Ráadásul nem is kellett sokat edzenem ahhoz, hogy meg legyen a heti 56 edzésem és mozgásom. Ehhez csak egyet kellett…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2983. =itthoni erősítés=
2016.01.09. 13:29 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap későn feküdtem le és ezért aztán ma kissé későn keltem fel. Már 7 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Ahogy elkészültem mentem volna vásárolni, de sajnos ónos eső esett és így az út teljesen csúszott, annyira,…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2982. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐahasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)
2016.01.08. 19:47 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2981. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤
2016.01.07. 19:30 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2980. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezésc + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + DhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2016.01.06. 18:58 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilométeres súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2979. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤
2016.01.05. 16:52 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 50 darab fekvenyomás 60…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 2978. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + \hó lapátolás\
2016.01.04. 19:12 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás tolódzkodás gladiátor hó lapátolás hasazás szaunázás tricepszezés vádlizás
Nr. 2977. ÷oldalazás÷
2016.01.03. 16:34 Gabbá
Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, annak ellenére, hogy tegnap későig fennmaradtam, korán ébredtem fel. Még nem volt 7 óra se, amikor már elkészültem. Mivel volt még ebédünk, ezért sütöttem egy pár darab…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 2976. $egyéb$
2016.01.02. 16:10 Gabbá
Egyéb: 14 - 16 kilométer letekerése ügyeim intézése közben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel kissé későn keltem fel, mert már majdnem 8 óra volt, amikor kibújtam az ágyból. Ahogy elkészültem elsőként eltekertem a bankomba, hogy az új esztendőben első alkalommal…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Nr. 2975. =itthoni erősítés=
2016.01.01. 09:31 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Itt van az új év! Tegnap későn feküdtem le, hiába egy évben csak egyszer van szilveszter. Már majdnem hajnali 2 óra volt, amikor ágyba kerültem. Ennek ellenére 4 órakor megébredtem, majd…
