Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Nr. 2456. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.31. 21:45 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2455. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.30. 21:59 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2454. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2014.07.29. 22:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2453. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + (úszás)
2014.07.28. 22:17 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás itthoni erősítés
Nr. 2452. ~kertészkedés~ + ĐhasazásĐ
2014.07.27. 15:34 Gabbá
Kertészkedés: 1 órán keresztül takarítás a tegnapi eső után, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel amikor felkeltem megcsináltam a hasazást. Ez a mozgás már jól megy. aztán…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés hasazás
Nr. 2451. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.07.26. 13:16 Gabbá
Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 2 óra 14 perc 15 másodperc alatt, ami 58,5 kilométeres távon születetett és ez 26,1 kilométer/órás átlagnak felel…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2450. ~kertészkedés~ + ĐhasazásĐ
2014.07.25. 15:37 Gabbá
Kertészkedés: 1 órán keresztül kertészkedés a ház körül, hasazás: 2 x 1 percig katartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másdoperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy tegnap a fűnyírás miatt elfáradtam és ezért korán lefeküdtem,…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés hasazás
Nr. 2449. "fűnyírás" + ĐhasazásĐ
2014.07.24. 17:52 Gabbá
Fűnyírás: 6 órán keresztül a telken fűnyírás, hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé késve ébredtem fel, mert éjjel felébredtem és emiatt lassan visszaaludtam. Ez annyira…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás hasazás
Nr. 2448. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ
2014.07.23. 11:22 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másdoperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap délutáni elázás után lefürödtem és megszárítkoztam. Este 10 órakor lefeküdtem…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás itthoni erősítés
Nr. 2447. ĐhasazásĐ + >építkezés<
2014.07.22. 19:01 Gabbá
Hasazás: 2 x 1 percig hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másdoperces pihenővel, építkezés: 40 darab raklap tégla elhelyezése az építkezésen.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel. Nagyon rosszul aludtam, mert nyomott és fülledt volt a levegő.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés hasazás
Nr. 2446. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.07.21. 18:25 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót - Pilsmarót-basaharc - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2445. /futás/ + ĐhasazásĐ
2014.07.20. 18:15 Gabbá
Futás: 7 kilométer lefutása a háztömb körül, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása és közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel és egy kis rákészülés után kimentem futni egyet. Nem akartam sokat futni, csak egy…
Szólj hozzá!
Címkék: futás hasazás
Nr. 2444. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.07.19. 11:45 Gabbá
Kerékpározás: Győr- Táplánypuszta - Pér - Püspökalap - Mezőörs - Győr-Moson-Sopron megye és Esztergom-Komárom megye határa - Mezőörs - Püspökalap - Pér - Táplánypuszta - Győr útvonal letekerése 1 óra 55 perc 43 másodperc alatt, ami 56,1 kilométeres távot jelent és…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2443. /futás/ + ĐhasazásĐ
2014.07.18. 12:32 Gabbá
Futás: 5 kilométer lefutása a háztömb körül, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi lemerevedő lábakkal való tekerésnek előjött a "hozadéka". Mindenhol fájnak a lábaim és nagyon…
Szólj hozzá!
Címkék: futás hasazás
Nr. 2442. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.07.18. 12:19 Gabbá
Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2441. ~kertészkedés~ + ĐhasazásĐ
2014.07.16. 16:15 Gabbá
Kertészkedés: 3 órán keresztül a lenyírt füvet és gazt talicskáztam ki a saját telkünkre, hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este megnéztem a magyar vízilabda csapat meccsét…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés hasazás
Nr. 2440. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + "fűnyírás"
2014.07.15. 15:15 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás gladiátor hasazás
Nr. 2439. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ~kertészkedés~
2014.07.14. 14:01 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés gladiátor hasazás
Nr. 2438. ĐhasazásĐ
2014.07.13. 17:32 Gabbá
Hasazás: 2 x 1 percig hasizom erősítő póz kitartása, közben 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel kissé késve és ráérősen keltem fel 5 óra után. Nem is edzettem ma sokat, mert csak a hasazást végeztem el. Ennyi kellett ugyanis ahhoz, hogy meg…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2437. ĐhasazásĐ
2014.07.12. 17:56 Gabbá
Hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudtam magam, mert 7 óra után keltem fel. Nem is edzettem sokat. Mikor elkészültem, megfőztem az ebédet (pörkölt) és már délelőtt végeztem…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2436. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.11. 18:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2435. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.10. 16:44 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2434. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)
2014.07.09. 17:57 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2433. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ+ |gladiátor| + ĐhasazásĐ
2014.07.08. 10:25 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2432. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.07. 22:17 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2431. ĐhasazásĐ
2014.07.06. 18:18 Gabbá
Hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 4 óra után bújtam ki az ágyból, majd mentem dolgozni. Mivel a héten már megcsináltam 41 edzést, így mára már csak…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2430. #kerékpározás#
2014.07.05. 12:00 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvábtelep - Szentendre (kerékpár út) - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre (kerékpár út) - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 08 perc 05 másodperc alatt és ez…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 2429. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.04. 18:11 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítása lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2428. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.07.03. 18:08 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2427. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)
2014.07.02. 18:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, evezés: 1000 húzás megcsinálása az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2426. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ
2014.07.01. 16:40 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb…
