Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőket tartottam.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert előre megfőztem az újévi lencse főzeléket. 8 óra után már végeztem is vele. Mivel a hét eddigi napjain sem…
Nr. 2609. ĐhasazásĐ
2014.12.31. 15:12 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2608. ĐhasazásĐ
2014.12.30. 15:36 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban volt a leghidegebb hőmérséklet ebben az idei télben. Ezért aztán nem is csináltam semmit se. Annak ellenére, hogy korán keltem ( 6:30) és…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2607. ĐhasazásĐ
2014.12.29. 14:16 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is aránylag korán keltem, mert 7 órakor már öltöztem. Elsőként megcsináltam a vásárlásokat, mert a karácsonyi ünnepek alatt sok mindenből…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2606. \hó lapátolás\
2014.12.28. 18:31 Gabbá
Hó lapátolás: 1 órán keresztül az éjjel leesett hó elsöprése a ház előtt és akörül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy még van pár nap ebből az évből, elérkeztem az 52. hét végéhez. Ezért én lezárom a 2014-es évet. Az a pár nap, ami még hátra…
Szólj hozzá!
Címkék: hó lapátolás
Nr. 2605. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + ¤szaunázás¤
2014.12.27. 16:32 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 60…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2604. ĐhaszásĐ
2014.12.26. 18:38 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma jöttem haza a tesőmtól. Mivel ma sem edzettem rendesen azért ma is csak a hasazás 4 x 1 perces kitartsát végeztem el. Ma csak ez az egy mozgásom…
Szólj hozzá!
Nr. 2603. ĐhasazásĐ
2014.12.26. 18:18 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap sem írtam semmit se a blogomon. Mivel egy napos késéssel írom a bejegyzésemet, ezért sok mindent nem tudok írni A mai napon csak a hasizom erősítő…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2602. ĐhasazásĐ
2014.12.24. 09:34 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőket tartottam.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fárasztó nap után kissé későn keltem fel. 7 óra is elmúlt, amikor kibújtam az ágyból. Elfáradtam a hét első két napján végzett…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2601. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.24. 09:23 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2600. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.22. 22:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2599. ¤szaunázás¤
2014.12.21. 18:24 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen keltem fel, annak ellenére, hogy tegnap korán lefeküdtem. Ahogy beértem a céghez nem sok mindent csináltam a mai napon. Persze ami az edzéseimet illeti. Nem edzettem, csak egyet…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2598. ĐhasazásD
2014.12.20. 13:00 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A három napi korán kelés után ma végre kialudtam magam és "csak" fél 6-kor kelten fel. Amiután felkeltem szinte azonnal megcsináltam a mai edzésemet. Mivel…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2597. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.19. 16:55 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2596. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.18. 17:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2595. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.17. 20:10 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 méter leevezése az evezősergométeren, ami 5 kilométer levezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2594. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.16. 07:51 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2593. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.15. 22:35 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2592. ¤szaunázásű
2014.12.14. 18:14 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel időben keltem és mentem dolgozni. Előtte még néhány edzést megcsináltam a holnapi napra tervezett edzésekből. Megcsináltam a fekvenyomást, a húzódzkodást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2591. ĐhasazásĐ
2014.12.13. 10:23 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A heti alváshiányomat ma éjjel behoztam, mert sokat aludtam. Tegnap este 9 óra után már lefeküdtem és reggel már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem.…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2590. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.12. 20:19 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 75 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2589. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤I
2014.12.11. 19:36 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2588. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.10. 20:00 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2587. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.09. 21:54 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2586. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.08. 16:12 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2585. ĐhasazásĐ + *tolódzkodás*
2014.12.07. 18:19 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen keltem fel. A tegnapi napon olyan nem szeretem idő volt. Ezért aránylag…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás hasazás
Nr. 2584. ĐhasazásĐ
2014.12.06. 16:14 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé sokáig aludtam, mert 7 óra után keltem fel. Hiába a heti háromszori korai kelés miatt alváshiányom lesz és ezt valamikor be kell pótolnom.…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2583. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.05. 21:23 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2582. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \fekvenyomás\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.04. 19:35 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2581. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \fekvenyomás\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.03. 18:17 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2580. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.02. 15:29 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2579. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás)
2014.12.01. 22:12 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 70…
