HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2015
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2974. ÷oldalazás÷

2015.12.31. 10:35 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés teljesítése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a lehető legkésőbb szerettem volna felkelni, hogy éjjel bírjam a gyűrődést. Ez nem igazán sikerült, mert már 7 óra előtt felkeltem, kialudva magam. Az első feladatom az volt az év…

Szólj hozzá!

Címkék: oldalazás

Nr. 2973. $egyéb$

2015.12.30. 15:51 Gabbá

Egyéb: ügyek intézése közben 14 - 16 kilométer letekerése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert kevéssel 7 óra előtte keltem fel. Amikor elkészültem elintéztem a vásárlást, hentesnél és a SPAR-ban. Majd elkezdtem az újévi előkészülteket, hátsó…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb

Nr. 2972. =itthoni erősítés=

2015.12.29. 11:34 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Végre utol értem magam. A bejegyzésem már az adott napnál van. Ma a bevásárlás után lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Nem is csináltam semmi mást. Ezzel együtt a…

Szólj hozzá!

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 2971. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.12.29. 11:30 Gabbá

Futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Még mindig el…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás szaunázás

Nr. 2970. |gladiátor|

2015.12.28. 17:10 Gabbá

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: gladiátor

Nr. 2969. ˘sétálás˘

2015.12.28. 16:25 Gabbá

Sétálás: körülbelül 8 kilométer legyaloglása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma meglátogattam az egyik régi úszótársamat. Mivel a város túlsó felén lakik, így elgyalogoltam hozzá. Eközben hozzávetőlegesen 8 kilométert gyalogoltam le. Karácsony második napján ez az egy…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 2968. ÷oldalazás÷

2015.12.28. 16:18 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi gyaloglás után kissé beálltak a láb izmaim és így ma mindössze csak egy oldal erősítést csináltam meg. Ezután nem is csináltam semmit sem. Ezzel együtt a héten eddig összesen 23…

Szólj hozzá!

Címkék: oldalazás

Nr. 2967. ˘sétálás˘

2015.12.28. 16:11 Gabbá

Sétálás: 8 kilométer lesétálása a városban. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon semmi edzésem nem volt, Győrben. Csak a karácsonyi készülődésben vettem részt. Ennek részeként vásároltam, illetve a belvárosban mentem be. Ez alatt az utak alatt hozzávetőlegesen 8…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 2966. =itthoni erősítés=

2015.12.28. 16:00 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzés a szerdai napi edzésemről szól. Mivel az ünnepekre haza utaztam Győrbe, így nem ültem a gép elé és ezért jó pár nappal később pótolom az elmaradásomat. Szóval szerdán…

Szólj hozzá!

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 2965. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ

2015.12.22. 18:32 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2964. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ

2015.12.21. 18:57 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2963. ÷oldalazás÷

2015.12.20. 11:12 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam és így csak 6 óra után keltem fel. Mivel ma csak csomagoltam az ajándékokat, ezért nem is edzettem rendesen. Persze ehhez az is hozzá tartozik, hogy nem is akartam ma edzeni.…

Szólj hozzá!

Címkék: oldalazás

Nr. 2962. =itthoni erősítés=

2015.12.19. 12:20 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon nem dolgozom és így sokáig tudtam aludni. Persze 3:30-kor felébredtem és utána visszaaludtam, visszalustálkodtam. Ennek ellenére 6 óra után valamivel felkeltem és elkezdtem…

Szólj hozzá!

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 2961. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.12.18. 21:08 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2960. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.12.17. 19:32 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2959. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)

2015.12.16. 17:54 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2958. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ +\\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.12.15. 19:06 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2957. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)

2015.12.14. 16:49 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2956. =itthoni erősítés=

2015.12.13. 10:35 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma van a szabadságom utolsó napja. Holnaptól már rendesen dolgozom. Ezért ma átadtam magam a pihenésnek, mert szinte semmit se csináltam, mint a héten is. Csak egy mozgásom volt. Ez pedig az…

Szólj hozzá!

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 2955. $egyéb$

2015.12.12. 11:29 Gabbá

Egyéb: hozzávetőlegesen 16-18 kilométer letekerése.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Folytatódik a szabadságom, de már csak két nap van belőle. A mai napon már egy kicsit változott a mozgás, mert nem sétáltam, meg nem fekvőztem, illetve oldalaztam, hanem tekertem a melós…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb

Nr. 2954. ˘sétálás˘

2015.12.11. 17:51 Gabbá

Sétálás: hozzávetőlegesen 5 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon utaztam vissza Kalászra. A vonathoz kisétáltam a tesómmal. A vonat után haza HÉV-eztem. Mivel délelőtt a HÉV 30 percenként jár, így a Batthyányi téren végig gyalogoltam az…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 2953. ÷oldalazás÷

2015.12.11. 17:37 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok gyaloglás után ma nem mozogtam szinte semmit se. El is fáradtak a lábaim. Hiába a lődörgés, lötyögés nem tett jót a lábaimnak. Izmaimat éreztem. Ez nem futás volt, csak…

Szólj hozzá!

Címkék: oldalazás

Nr. 2952. ˘sétálás˘

2015.12.11. 17:25 Gabbá

Sétálás: nagyjából 15 kilométer lesétálása.  Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap sütizés után ma jól is esett a sétálás. Délelőtt a tesómmal vásárlásokat csináltunk, ajándékokat vettünk. Több üzletben voltunk, ahonnan be, majd ki és így tovább. Ezzel…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 2951. =itthoni erősítés=

2015.12.11. 17:16 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sétálás után ma otthon voltunk a tesómmal és egy kis karácsony előtti sütiket csináltunk, illetve neki segítettem be a főzésbe. Eközben lenyomtam az itthoni erősítés 3 x 100…

Szólj hozzá!

Címkék: itthoni erősítés

Nr. 2950. ˘sétálás˘

2015.12.11. 17:10 Gabbá

Sétálás: hozzávetőlegesen 8 kilométer lesétálása. Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten szabadságon vagyok. A karácsonyt előkészíteni haza utaztam Győrbe. A vonattal korán otthon voltam, de ehhez az kellett, hogy hajnalban keljek. Amikor hazaértem, a tesómmal elmentünk…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 2949. ÷oldalazás÷

2015.12.06. 16:27 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert már 7 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Ma nem dolgoztam és így ráértem mozogni is. Mindössze egy mozgást végeztem el. Ez az oldal erősítés volt, amiből mind két…

Szólj hozzá!

Címkék: oldalazás

Nr. 2948. >építkezés<

2015.12.05. 16:58 Gabbá

Építkezés: egy konténer megrakása törmelékkel, ami 4 órán keresztül tartott. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltett az asszony, hogy együtt kimenjünk az építkezésre. Ide hoztak egy konténert, amit meg kellett rakni az építkezésből származó…

Szólj hozzá!

Címkék: építkezés

Nr. 2947. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.12.04. 19:09 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 20 kilogrammos súllyal, láb…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2946. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.12.03. 20:15 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2945. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)

2015.12.02. 19:43 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2944. $egyéb$ + |gladiátor|

2015.12.01. 12:10 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése és a nyomda felkeresése közben 22 - 25 kilométert bringáztam, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, közben a comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb gladiátor

süti beállítások módosítása