Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…
Nr. 2305. |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.02. 18:09 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás gladiátor szaunázás
Nr. 2304. =itthoni erősítés=
2014.03.01. 14:36 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán lefeküdtem, hogy mára kipihenjem magam. Ez sikerült is, mert már 6 óra után felkeltem, hogy kialudtam magam. Elsőként a nap folyamán megcsináltam a szokásos hétvégi…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2303. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.28. 16:34 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 55 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás gladiátor szaunázás
Nr. 2302. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.27. 19:31 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2301. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.26. 16:58 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezőergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2300. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + |gladiátor| + ¤szaunázás¤
2014.02.25. 19:23 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2299. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.24. 21:50 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
