Úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagyon nehezen keltem fel, mert emiatt egy kicsit el is késtem a cégtől. Nem is tudtam, de az igazságot…
Nr. 2312. (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.09. 18:02 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 2311. =itthoni erősítés=
2014.03.08. 15:32 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert csak 7 óra előtt valamivel keltem fel. Kialudtam magam és ez nagyon jól is esett, mert a héten a három napi korai kelés miatt egy kis alváshiányom lett. Ezt ma…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2310. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.07. 18:02 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 55 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 6 x 20 kör futás a medence körül, ami 9 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás gladiátor szaunázás
Nr. 3209. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.06. 19:39 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 6 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 9 kilométer teljesítését jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2308. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.05. 18:19 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2307. |gladiátor| + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2014.03.04. 19:38 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2306. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + |gladiátor| + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.03. 22:05 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab…
