Ma minden volt, amit csak kívánhattam. Bementem a céghez, hogy az embereimnek edzést tartsak. Korábban mentem és először gyúrtam saját testsúllyal a szokásost. 3x20 fekvőtámaszt, 3x20 felülést római padon, 3x20 hátsófekvőtámaszt, 3x20 felülést jobbra-balra kifordulva,…
Nr. 39. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2007.11.25. 21:43 Gabbá
Szólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: úszás szauna erősítés
Jó tanácsok 39.
2007.11.25. 21:32 Gabbá
Itt a futás tanácsai. Én, aki fogyni szeretnék, de nem akarok 1500 méteres válogatott futó lenni, nekem teljesen megfelel a kényelmes nyugodt, hosszú távú futások. Amikor elkezded a futást, akkor tüzzed ki magadnak a célt, hogy mit akarsz elérni. Maratonit, félmaratont szeretnéd…
Szólj hozzá!
Nr. 38. /futás/
2007.11.24. 21:39 Gabbá
Sajnos meglátszik, hogy ma hajnalban feküdtem le. Egy bulin voltam, ahol szolidan ittam a B vitamin komplexumot egy kis krómmal dúsítva. Vagyis söröztem. Hajnalban olyan álmos voltam, hogy inkább aludtam és este futottam helyette. Egyébként ma a szokásos mázsálás napja van. Az…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 38.
2007.11.24. 21:28 Gabbá
Az úszás kivesézése után jöjjön a futás elemzése. "A láb mindig kéznél van" szlogen alapján azt gondolná az ember, hogy milyen egyszerű is a dolog. Fuss és az ember már fut is. De hogyan? Milyen stílusban? Hogyan fog talajt? Milyen az öltözete? Milyen a cipője? Mi a…
Szólj hozzá!
Nr. 37. /futás/ + {erősítés}
2007.11.23. 12:46 Gabbá
Nagyon érdekes volt a mai edzésem. Amikor kimentem futni azt hittem, hogy tele vagyok energiával. Ezt említettem is tegnap. Erre nagyon bágyadtan kezdtem és még jobban kimerültem. Egy gyenge kezdés után még jobban visszaestem. Ahogy persze lenni szokott, amikor gond van, akkor a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés
Jó tanácsok 37.
2007.11.23. 12:37 Gabbá
Ha lehetőséged van, akkor az úszóedzések tervezésénél kérjél meg valakit, aki neked ír edzésterveket. Ha esetleg nincs senki sem kéznél az uszodában, akkor forduljál hozzám bizalommal. Nagyon szívesen megírom neked az edzéstervedet! Mint egy személyi edző. Az úszást aránylag…
Szólj hozzá!
Nr. 36 {erősítés}
2007.11.22. 21:30 Gabbá
A szabadság alatt végrekialudhattam magam. Azt is írhattam volna, hogy kockára aludtam a fejem. Ma már futnom kellett volna, de helyette aludtam egy nagyot. Érzem, hogy tele vagyok energiával. Azért, hogy az energiáim ne szabadon gyűljenek, ezért az szokásos erősítésembe beletettem…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 36.
2007.11.22. 21:22 Gabbá
Már 3000 métert úszol. De nem elég csak folyamatosan úsznod. Külön kell a lábaidat és a karjaidat is dolgoztatni, hogy minél előbb eredményt érjél el. Ehhez kellenek a segédeszközök. Ilyenek például a úszódeszkák, lábbóják, tenyérellenállások, lábgumik. Ezekkel…
Szólj hozzá!
Nr. 35. {erősítés}
2007.11.21. 20:59 Gabbá
Ne csodálkozzál, hogy egymás után kétszer is erősítek. Tegnap dolgoztam és bent a cégnél van egy konditeremszerűség és ott gyúrtam. Estefelé éreztem a jobb vállamat, hogy van. Erre ma itthon nyomtam egyet. Persze csak fekőtámaszt és hasprést. Mindegyikből 5x20-t azaz 100…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 35.
2007.11.21. 20:48 Gabbá
Természetesen amikor emeled a leúszandó távot, akkor azért arra figyeljél, hogy legyenek benne hajtások is. Mert gondoljál csak bele, hogy például 2 km-t úszol már 2 perces 100 méterekkel. Ez már megy, de a szervezeted nem tudja azt megcsinálni, hogy ebből az időből kijöjjön.…
Szólj hozzá!
Nr. 34. {erősítés} + [szaunázás]
2007.11.20. 21:27 Gabbá
Annak ellenére, hogy szabadságon vagyok, ma mégis dolgoztam. Ugyanis az engem helyettesítő kollégám iskolában volt. Testnevelő tanári kiegészítőt végzi. Így én dolgoztam ma helyette, aztán majd visszaadja ez nekem. Ezért is furcsa volt a mai napom. A másik furcsasága az volt,…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Jó tanácsok 34.
2007.11.20. 21:17 Gabbá
Amikor elkezded emelni az adagodat 1500 méterről, akkor arra figyeljél, hogy ne egyszerre emeljél 500 métert, hanem csak fokozatosan. Próbáljál meg az általad ismert összes úszásnemet használni, ne csak azt amelyiket a legjobban tudsz. Állítsál fel magadnak egy sorrendet az…
Szólj hozzá!
Jó tanácsok 33.
2007.11.19. 20:28 Gabbá
Most már ismered az úszásban alkalmazott edzésmódszereket. Azt is tudod, hogy te csak egy fogyni vágyó amatőr sportoló vagy. Ebből következik, hogy számodra a többlettáv, a fartlek, a lassú szakaszos és a gyors szakaszos edzésmunka a hasznos. Neked nem kell, hogy gyors legyél.…
Szólj hozzá!
Nr. 33. /futás/
2007.11.19. 20:28 Gabbá
Szeretem az olyan napokat, mint a mai is volt. Nem tudom ugyanis, hogy mennyit futottam. Az elején még volt elképzelésem, hogy ma mit és mennyit szeretnék futni, de mindig közbe jön valami, ami eltérít a teljesítéstől. Elindultam futni, a zsebemben egy méteres lánc, irány a telek,…
