Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes fogás II. (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, összesen: 16 darab húzódzkodás, úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, 500 mell…