Az adatok: úszás: 3400 méter: 200 mell bemelegítés, 1500 gy. + TEÁ, 1500 h. + TEÁ, 200 levezető, erősítés: 70 hasizom a római padon, 4 bicepsz húzódzkodás, 140 hasizom jobbra-balra a római padon, 3 tricepsz húzódzkodás, 70 törzsemelés a római padon, 3 vegyes…
Nr. 145. (úszás) + {erősítés} + [szaunázás]
2008.03.13. 19:43 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
Jó tanácsok 145.
2008.03.13. 19:35 Gabbá
Fokozó futás: A sebesség folyamatos növelésével végzett futás, a sebességváltozás észrevehető jel nélkül. A fokozó futás eszköz arra, hogy magas intenzitást érjünk el durva mozgástechnikai hibák nélkül. A futónak arra kell törekednie, hogy a futótáv utolsó, rövid…
