The Coach

100 napos vagyok. Éppen ennyi napja nyomom az edzéseket. Ennek a nagy napnak az örömére az evezős ergométeren 3x10 percet húztam. Nem fárasztó, nem fárasztó, de ennek ellenére nagyon el tudok benne fáradni. Az első 10 perc alatt 280-at húztam, majd pihentem 5 percet. Aztán a…

Edzésterhelés: Külső (környezeti) és belső (fiziológiai-pszichológiai) ingerek révén kiváltott edzéshatás. A kölső ingerek között vezető szerepet játszik az edzésterjedelem és edzésintenzitás. A belső ingerek nagysága függ az egyén pillanatnyi egészségi és edzettségi…

Mivel tegnap nem tudtam megcsinálni a programomat, amit elterveztem, ezért ma emelt adagot futottam. 12,5 km-t. A szokásos hosszú utcán 5 kört. Aránylag jól ment. Az elején nem mentem nagy tempót, de a végére azért még tudtam egy kicsit belegyorsítani. Átlagban egy-egy kör (2,5 km)…

Edzésterjedelem (a terhelés terjedelme): Az edzésterhelést különböző mennyiségi mutatókkal tudjuk kifejezni. Ilyen mutató az időtartam, a megtett táv, az ismétlések száma, illetve azok összege, a felemelt súly összértéke stb. Az edzésterjedelem más terhelési összetevőkkel…

Elterveztem a mai programomat. Aztán semmi se jött össze, illetve nagyon minimálisat sikerült teljesítenem. Bent a cégnél az uszit bezárták. Így nem tudtam sem úszni, sem szaunázni. Csak eveztem egyet. A szokásos 10 percet. Már 280-t tudtam húzni a 10-es fokozaton 10 perc alatt. Nem…

Edzésgyakoriság: Az edzésterhelés elemi összetevője. Az edzésgyakoriságot számmal fejezhetjük ki, pl.: napi, heti, havi. Ez a szám, például a heti edzésszám függ, az edzettség szintjétől, az edzéskortól, az időszakra (ciklusra) kitűzött céloktól, feladatoktól. Az…

Korán mentem be a céghez, hogy még a meló elött tudjak úszni. Le is úsztam 3000 métert. 400 ford. v. bem. 3x800 gy.-h.-gy. + TEÁ, 200 levezető A 3x800 méter úgy nézett ki, hogy az elsőt és a harmadikat gyorson úsztam 14 percre indulva, míg a középsőt háton 15 percre nyomtam. Nem…

Edzésintenzitás (terhelésintenzitás): Az edzésintenzitás az edzés hatására létrejövő külső és belső ingerek erősségét jelzi. Az edzésintenzitást meghatározza, hogy időegység alatt végzet mozgás gyorsasága és gyakorisága; valamely mozgás sebessége; felemelet súly…

Tegnap kissé besokalltam. De ez van, amikor egy új dolgot fedez fel az ember. Ma hajnalban olyan gyönge voltam, mint a tavaszi légy, vagy a mosott paci kaki. Nem fájt semmim se, viszont levert, élőhulla állapotban leledztem. Reggel nem mentem ki futni, viszont délután elmentem egy 10-esre.…

Edzéshatás: Változás az edzettségen, amelyet nevelő-képző tevékenységgel váltunk ki az edzés, a sportfelkészülés folyamatában. Az edzéshatások megnyilvánulási  formái: a teljesítőképesség (l.d.:81. jó tanácsok) a fizikai képességek, technikai és taktikai tudás,…

Éljen a sport! Ma mindent csináltam! Reggel korábban mentem be és úsztam 3000 métert. 400 v. bem., 5x400 gy. + TEÁ 7'-re ind, (legrosszabb 6:48 volt, a legjobb: 6:28), 200 m. stílus, 200 h. stílus, 200 levezető. Pihentem két órát, majd a tegnap felfedezett evezőpadon ismerkedésként…

Visszatérek ismét az edzéselméleti terminusokhoz!Az edzettség a különböző - testi, lelki - alkalmazkodások eredménye, amely az edzésingerek nyomán jön létre. Az edzettség szintje csak lassan emelkedik az edzések hatására, ugyanakkor nincs hirtelen változásnak kitéve, amennyiben…

9 fokos melegben és nagy szélben mentem ki hajnalban futni. 10 km-t nyomtam. Semmi érdekes nem történt, ha csak az nem, hogy nagyon melegem lett a végére. A szél sem hűtött. A hold viszont nagyon szép volt, holdtölte volt és olyan közelinek tünt. Az utolsó körben olyan bágyadt…

A mai napi jó tanácsaimban, egy napra felfüggesztem az edzéselméleti témákat, mert egy nagyon jó cikket olvastam. Érdemes a bringás és egyéb sportolóknak elolvasni. Arról van szó, hogy télen, amikor nem tekerünk, akkor futhatunk és úszhatunk. A futás és a kerekezés között van…