The Coach

Csak egyet sportoltam, de az jó hosszú volt.  A szakdolgozatomat adtam le Piliscsabán. Természetesen bicajjal mentem ki. Történt viszont egy sajnálatos dolog is. Abbéli örömömben, hogy végre letudtam a dolgot. Elfelejtettem az órát újra elindítani. Kb. 15 percig mentem, míg…

Intervallumos edzés: Intervallumos edzésen olyan állóképességi edzéseljárást (módszert) értünk, amelynek fő jellemzője a terhelési és pihenési szakaszok rendszeres váltakozása. Az intervallumok (pihenési szünetek) nem teszik lehetővé a szervezet teljes helyreállítását,…

A hajnali úszás elmaradt. Helyette bent a cégnél először ugróköteleztem. 600-t csináltam, de sajnos nem megy, mert állandóan elakadok a kötélben. Amikor 50-60-t egyben megcsinálok, az már jó. De nem baj, majd gyakorlom. Utána erősítettem, a szokásos gyakorlatokat csináltam…

Intenzitásmutató: Egy edzés vagy edzésciklus külső terhelésének matematikai jelölése. Ciklikus testgyakorlatok (sportágak)  esetében egy edzés intenzitásmutatóját úgy számítjuk ki, hogy a maximális és szubmaximális intenzitás zónába tartozó gyakorlatokat viszonyítjuk…

Amint látjátok új "sportágakat" találtam ki. Reggel elaludtam és ezért nem mentem ki tekerni egyet. Viszont mentem a telekre füvet nyírni. Nekem nagy fű kaszám van, olyan amelyiket a vállra vett istránghoz kell rögzíteni. Na, ezzel játszottam, edzettem 2 órán keresztül.…

Interferencia (a mozgástanulásban): A már meglévő mozgáskészségek (mozgásminták) gátló hatása új, hasonló készségek kifejlődésére, valamint az egyidőben gyakorolt hasonló mozgáscselekvések vagy már elsajátított hasonló mozgáskészségek (mozgásminták) gátló hatása…

Ma éreztem azt, hogy visszatértem a rendes munkához, vagyis tudtam rendesen edzeni. Korán mentem be a céghez. Erősítéssel kezdtem: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezzel végeztem…

Input: Az input a környezet hatását, befolyását jelenti valamely rendszerre. Szenzomotorikus rendszer esetében megkülönböztetünk hallási (szóbeli), látási és tapintási inputot. A szó egyébként bementet jelent.

Az e heti eredményem alább látható! Nem is rossz, szerintem. Főleg ahhoz viszonyítva, hogy mennyit edzettem a héten. A cél, hogy minél előbb visszanyerjem a 71,7 kg-os súlyomat, illetve túllépjek ezen. Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy…

Ingerület: Az inger - ingerlés következtében fellépő folyamat, amely például ideg-izom együttműködést hoz létre.

Becsapott a ménkű! Mármint a szakdolgozat ügyében. Szóval majdnem igaz lett a két hetes  kihagyás. Hétfőn és kedden még edzettem, aztán szerdán és csütörtökön megint a szakdolgozatomon görcsöltem. Az történt (röviden, pár szóban leírva), hogy már készen voltam,…

Ingerlés: Az ingerlés a szervezetből vagy a környezetből kiinduló folyamat, amely - miközben hat a receptorokra - ezekben specifikus állapotváltozást, végső eredményként választ hoz létre.

A visszaszoktatás fázisában vagyok. Ma az evezős ergométeren húztam 1000-t. Se az időt, se a frekvenciát nem néztem, hanem csak a mozgásra figyeltem, illetve arra, hogy meg legyen az ezer. Minden kényszer nélkül, semmi erőlködés, semmi hajtás nem volt benne. Csak húztam és…

Ingerküszöb: Az a legkisebb ingererősség, amelynél az ingerelt szervben vagy az ingerelt sejtben éppenhogy létrejön a válasz, a reakció, vagy az az ingererősség, amelynek növelése már nem vált ki érzékletet. A legkülönbözőbb szervezeti folyamatoknak, így például az…

Hajnalban kimentem egyet tekerni. A szokásos útvonalat jártam be. Szentistvántelep - Lepence oda-vissza. Az időjárás jó volt, meleg volt a hajnal (10 fok), viszont fújt a szél. Nem nagyon, de folyamatosan. Inkább déli volt, mint nyugati. A lábaim erősek voltak, szinte végig…

Inger: A társadalmi és természeti környezet, valamint a belső környezet valamennyi olyan elváltozása, hatása, amely az ingerelhető, izgalomba hozható szövetet ingerületbe hozza. Az inger tehát külső vagy belső objektum, folyamat, esemény, amely a szervezetben változást idéz…

Most már kezdek visszatérni a szokásos kerékvágásba. Korábban mentem be a céghez dolgozni és munka előtt még úsztam egyet. 3000 méter a következőkből tevődött össze:1500 gy. +TEÁ, 1000 h. +TEÁ, 500 m. Az 1500 gyors első hosszaiban, mintha nem is én úsznék, olyan volt.…

Igényszint: Az egyén saját teljesítményével szembeni elvárásának szintje. Az igényszint szabályozása cselekvéseink értékelésével - siker, balsiker - történik. Az egyéni teljesítőképességet meghaladó mérkőzésen, versenyen elért, a társakhoz képest gyenge teljesítményt…

Ma mérés volt. A heti kihagyás megmutatkozott a testsúlyomon is. Mindjárt rám ugrott majd 3 kiló. Ráadásul a vizet tartottam vissza főleg. Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88…

Ifjúsági kor: A gyermek és felnőttkor közöttlevő életkori szakasz, amely alatt az ifjú önállóan - felelősséggel - gondolkodó és cselekvő személyiséggé válik. Az ifjúkor időtartama alatt megerősödnek az ifjúban a társadalmi beilleszkedés magatartás formái, kialakul a…

Úgy néz ki a helyzetem, hogy a jövő héttől folytathatom a szokásos edzéseimet. A szakdolgozatommal már majdnem készen vagyok, még egy kis igazítás, egy kis javítás kell és kötésre kész. Ez a hetem viszont elment, mert éjjelente is dolgoztam és nem volt lelkierőm még fizikailag…

Idegfolyamatok változékonysága: Az a gyorsaság, amellyel az izgalmi és gátló folyamatok váltják egymást, illetve egymásba átmennek. Az idegfolyamatok mozgékonyságának jelentősége mindenekelőtt azokban a helyváltoztató mozgásokban igen nagy, amelyekben a szinergista és…

Mielőtt bármit is írnék, csak annyit, hogy elnézést kérek minden olvasómtól, hogy ez a hét és a következő hét nagy valószínűséggel úgy fog eltelni, hogy hol írni fogom a blogomat, hol nem leszek itt. Ugyanis a szakdolgozatommal a célegyenesbe fordultam. Több értelemben is.…

Hypoxia: Oxigénhiány, amely sportedzésben tervszerű alkalmazással javíthatja a szervezet oxigénszabályozását.

Erősítéssel kezdtem a napot. Természetesen a szokásos adagot csináltam végig. Vagyis: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés, jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Lehet, hogy a jövő héten egy kissé megemelem a széria számokat,…

Hosszanti vizsgálat: Azonos csoporton végrehajtott többszöri vizsgálat hosszú időn keresztül. A vizsgálat tárgya: meghatározott tulajdonságok változásának mértéke az idő föggvényében, azonos vizsgálati feltételek mellett. Például vizsgáljuk azt, hogy adott állóképességi…

Mielőtt bármit is írnék, íme itt a mai mérésem eredményei:Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88 kg  ≈28  2007. október 27.85,5 kg  – 2,5 kg 26,8– 1,2…

Homeosztázis: A szervezetben lebonyolódó biokémiai és működési folyamatok dinamikus egyensúlyi állapota, amely meghatározott fiziológiai funkciókban (testhőmérséklet, vérnyomás, vérösszetétel), azok viszonylagos állandóságában jut kifejezésre. A homeosztázis idegi és…

Ma megint jó napom volt - edzés szempontjából. Hajnalban kimentem végre egyet tekerni. Egy 60 km-t mentem: Szentistvántelep - Lepence és vissza. Oda felé enyhe hátszelem volt, visszafelé már aránylag erős szembeszél fújt. 28,2-es átlagot hoztam ki. Utána itthon dolgozgattam a…

Holtpont: Erős, kimerítő fáradtságérzés, amely általában az állóképességi terhelés, folyamatosan magas intenzitású edzés első harmadában szokott fellépni. A holtpontban jut kifejezésre az anyagcsere, keringés-légzésfunkciók és az idegrendszer átállítódása, általában…

A tegnapi sétálás után ma úszással kezdtem a napot. Nem variáltam túl az edzésemet: 3000 gy. +TEÁ. Semmi bemelegítés, semmi levezető. Nehezen kezdtem, de a végére egészen belejöttem. Napközben erősítettem, az immár szokásossá vált adagot teljesítettem: 2x80 húzás, 80…

Hippodromosz: Ló- és kocsiversenyekpálya, tulajdonképpen szabad térség a görög városok mellett. Mivel műtárgyakat - nézőtér, célbírák helye, öltöző stb. - nem  építettek a pályákhoz, ezért nem tudták feltárni őket. Az olympiai lóversenypályát az Alpheios folyó…

Semmit se csináltam mégis olyan fáradt vagyok, mint aki 5 órán keresztül folyamatosan edzett. bár, ha utána számolok én is vagy öt órát hajtottam ma. Hajnalban  kijavítottam a szakdolgozatomban a hibákat. Aztán megkaptam a konzulens hibajegyzékét is, ezt is…

Hipertrófia: A fokozott mértékben igénybe vett szervek vagy szervrészek térfogatbeli növekedése, amellyel megnőhet a teljesítőképességük. Hipertrófia esetén a fokozott mértékben igénybe vett sejtek megnagyobbodnak. csekély terheléskor vagy inaktivitás következményeként pedig…

Most jött ki rajtam, hogy alig aludtam  az elmúlt napokban. Nem tudtam felkelni korán, hogy ússzak. Így ma nem 4, hanem csak 3 sportmozgást tudtam csinálni. Napközben erősítettem, de ezt is több részletben. A szokásos adagot csináltam: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80…

Hill - formula: Matematikai képlet az izolált izom összehúzódási szakaszban előálló energia-egyensúly kifejezésére. A Hill-formula funkcionálisan hiperbolával ábrázolható. A formula: (P + a) x (v + b) = K (konstans), ahol P=külső erő, v=maximális mozgássebesség, a és b= az…

Erősítés és szaunázás volt a programon. Erősítettem először bent a cégnél. A szokásos adagomat nyomtam le: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Aztán dolgoztam egyet. A nap végén a már…

Hibajavítás: A sporttechnikai képzés egyik módszere, egyben a sporttechnika elsajátításának egyik alapformája. A hibajavítás közvetlen módja a mozgásfolyamatban várható hibák elkerülése vagy a meglévők javítása érdekében tett megjegyzések, szóbeli közlések. Vannak…

Ma is hajnalig dolgoztam a szakdogámon, de már majdnem készen van a kézirata. Ezért korábban mentem be. Erősítéssel kezdtem a napot: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezekkel végeztem…

Heterosztázis: A normálistól eltérő körülmények (pl. testhő stb.) esetén a funkciók fenntartásának képessége.

Nem ennek indult a nap! Tekerni szerettem volna, de elredt az eső és nem vállaltam az esetleges megázást, meg azt, hogy hátul végig verjen a víz. Visszafordultam. Hazajöttem, átöltöztem és kimentem futni. Ismét egy 10 km-t nyomtam le. Ismét csiviteltek a madarak és emlékeztettek…

Hemoglobin: A vörösvértestek vörörsvérfesték anyaga. A hemoglobin összetétele: fehérje (globin) és egy festékanyag (hem-) megköti és szállítja az oxigént, a széndioxint, továbbá szabályozza a vér vegyhatását. Normális esetben a férfiak vérének hemoglobintartalma 14-16…

Sportolás szempontjából korán kezdtem a mai napot. Hajnalban egy 10 km-t futottam. Nagyon régen nem futottam és ezért nagyon jól esett. ráadásul már itt a tavasz, mert a fákon a madarak végig csicseregtek, trilláztak, csipogtak - szóval volt ezenei aláfestés. Délután korábban…

Helyreállítás: A fizikai teljesítményt követően a szervezet helyreállásáig, vagyis a rajt előtti nyugalmi értékek eléréséig terjedő idő. Aktív pihenést alkalmazunk, ha a szervezet helyreállítását alacsony intenzitású izomtevékenységgel gyorsítjuk meg. A kipihenés…

A tegnapi guggolást érzem a lábaimban. Ez kora hajnalban derül ki, amikor bemelegítettem az úszásnál. 2800 méter volt a táv: 200 ford. v.bem. 2000 h.+TEÁ, 400 gy.+TEÁ, 200 levezető. A levezetőben a medencét minkét irányban átbújtam. Jó volt a hát úszás. Nap közben…

Hatásfok: A hatásfok fejezi ki az elvégzett külső munka (teljesítmény) és a ténylegesen felhasznált, befektetett energia viszonyát. Kézi ergométeres munkánál (karos ergométer) 18-21%-os a munka hatásfoka, míg a kerékpárergométeres munkánál a hatásfok 23-27%-ot tesz ki.…

Itthon erősítettem reggel egyet. Nem csináltam semmi újat. 4x20 fekvőtámasz, 4x20 guggolás, 80 hasprés, 80 törzsemelés. Délután kimentem 2 hónap után tekerni egyet. Nem mentem sokat egy 60 km-t. Felmentem Lepencére meg vissza. Böhöm nagy szél volt. Oda felé a szél miatt nehezen…

Harántvizsgálat: Azonos időben, több - különböző életkorúakból álló - csoporton végzett vizsgálat. A harántvizsgálat állapotot rögzít, tár fel. Például harántvizsgálattal betekintést kaphatunk arról, hogy a különböző életkorú gyermekek milyen alapállóképességgel…

Egész éjjel dolgoztam a szakdolgozatomon. Így nagyon korán mentem be a céghez, mert lefekvésnek már nem volt érteleme. Hajnalban nyitásként úsztam, 2800 métert: 200 ford. v. bem.2000 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ, 200 levezető. Olyan közepes tempóban ment le az egész. Gyorson 3-as…

Hajlam: Hajlamnak nevezzük az egyén vonzódását, hajlandóságát, törekvését meghatározott tevékenység végzésére. A hajlam az egyéni tevékenységre ösztönöz, amely végül hajlamot vált ki. A hajlam és a képesség között a legtöbb esetben szoros összefüggés áll fenn. a…