Tegnap este lementem és vacsoráztam egy nagyot - bár ne tettem volna. Ezt azért írtam le, mert fontos a mai edzés, konkrétabban a futás szempontjából. 10 km-t szerettem volna futni. Ebből 5 km lett, mert a tegnapi vacsi annyira felfújt, hogy a gyomromat, illetve a rekeszizmomat nyomta,…
Nr. 305. /futás/ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.31. 18:49 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 305.
2008.08.31. 18:39 Gabbá
Piramis edzés: Az erő- és az állóképességi edzés speciális formája, amikor a terhelést - egy edzésen belül - fokozatosan növeljük, illetve csökkentjük. Az alaperő és az alapállóképesség fejlesztésére alkalmas edzésforma, amely a növekvő (progresszív) terhelés elvére…
Szólj hozzá!
Nr. 304. #kerékpározás#
2008.08.30. 08:58 Gabbá
Ismét eltelt egy hét, ismét itt a mázsálás napja. Amint az eredményből látszik tartom ezt a 68 kg körüli súlyt. Sajnos még mindig jön vissza pár deka folyamatosan, de a hét elején nem is edzettem rendesen. Ez legyen a mentségem a súlyomra. Egyébként nagyon jól érzem magam a…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 304.
2008.08.30. 08:45 Gabbá
pH-érték: A hidrogénion-koncentráció negatív tizedes logaritmusa mértékként jelzi a sav vagy a bázis erősségét, például a vérben. Az emberi vér vegyhatása 20 C°-nál pH=7,38 (7,3-7,5). Maximális teljesítmény során a pH-érték 7,0 alá is süllyedhet. Jól használható az…
Szólj hozzá!
Nr. 303. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.29. 22:03 Gabbá
Az edzéseimet ugrálókötelezéssel nyitottam. Mindjárt emeltem is az adagon. 2000 helyett 2400-t ugráltam. 6x400-as szériában. Az első 400-as sorozat nagyon nehezen ment, mert többszőr is elakadtam. Aztán a közepe egészen jól ment, volt olyan 400 is amelyikben nem álltam meg. A…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 303.
2008.08.29. 08:16 Gabbá
Perifériás látás: Edzhető (fejleszthető) képesség, amellyel a jelenségeket a központi látótéren kívül, a látótér szélén is észleljük, felismerjük. A mélységlátás és a perifériás látás együttesen lényeges feltételét jelentik a látásszög magnagyobbodásának,…
Szólj hozzá!
Nr. 302. [evezés] + [szaunázás]
2008.08.28. 19:34 Gabbá
A cégnél bent továbbra is bolond a helyzet. Egyik kollégám szabin van, a másik felmondott, a harmadik betegállományban van. Szóval áll a bál. Ennek ellenére ma sikerült eveznem egyet. Az ergométeren 50 percet akartam húzni, hogy a 2500 húzást megcsináljam. Ez pontosan 50…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szaunázás
Jó tanácsok 302.
2008.08.28. 19:28 Gabbá
Pattern: Működési mintázat, amelyben egyes aktív elemek részben különböznek egymástól; viszonyaik, kapcsolataik alapján azonban egységet alkotnak. A szenzomotorika területén a pattern a mozgásmintának felel meg, amely - más megfogalmazásban - a mozgásfolyamat, meghatározott…
Szólj hozzá!
Nr. 301. #kerékpározás#
2008.08.27. 17:18 Gabbá
Az elöző két napi lazulás után végre tudtam egyet sportolni. Erős voltam és éreztem, hogy a testem tele van energiával. Délelött otthon segítettem a paradicsom befőzésnél - kuktáskodtam. Majd délben kimentem a szokásos Lepence oda-vissza útra. Szél volt végig, de nem igazán…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 301.
2008.08.27. 17:11 Gabbá
Passzív hajlékonyság: Az a legnagyobb mozgásterjedelem, amelyet a sportoló valamely ízületben külső segítséggel - társ, eszköz, saját testsúly - el tud érni. A passzív hajlékonyság a mozgásban érintett izmok lazaságának a szalagok nyújthatóságának növelésével…
Szólj hozzá!
Nr. 300. [szaunázás]
2008.08.26. 19:39 Gabbá
Kerek számhoz értem. Ennyi edzés bejegyzésnél tartok. Kerek szám ide, kerek szám oda, olyan bolond volt ma bent a cégnél a helyzet, hogy nem tudtam semmit se edzeni. Ez részben jól esik, (hiába a lustaság fél egészség) most még, részben meg érzem, hogy tele vagyok energiával. Az…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Jó tanácsok 300.
2008.08.26. 19:33 Gabbá
Pankráció: Tulajdonképpen összetett verseny, az ökölvívásnak és a birkózásnak sajátos keveréke. A küzdelemben bármilyen fogás, ütés megengedett volt. A mérkőzés végét jelentette, ha valamelyik versenyző feladta a küzdelmet vagy meghalt. Rendkívül népszerűek voltak a…
Szólj hozzá!
Nr. 299. [szaunázás]
2008.08.25. 22:09 Gabbá
Egy kis előtörténettel kell, hogy kezdjem a mai írásomat. Tegnap este telefonált a fönököm. Hétfő reggel kezdő kollégám szabadságon van, őt helyettesítő kolléga meg tegnap este hívta fel a fönökömet, hogy lebetegedett. Én lettem aztán a helyettesítő helyettesítője.…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Jó tanácsok 299.
2008.08.25. 08:55 Gabbá
Palesztra: Görög szó, amely elsősorban küzdőteret jelent, de sportlétesítmények megjelőlésére is szolgál. Egy görög palesztra általában négyszög alakú oszlopcsarnokból áll. A homoktalajú küzdőtéren a birkozók, ugrók, ökölvívók gyakoroltak, míg a palesztra fedett…
Szólj hozzá!
Nr. 298. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.24. 17:36 Gabbá
Az éjszakai vihar és eső miatt nem aludtam jól, mert felébredtem. Reggel viszont nem lehetett kirobantani az ágyból. Ennek meg az lett a következménye, hogy nem futottam, mert kicsúsztam az időből. Elmaradt tehát avárva várt 10 km-es futásom. Helyette kezdésként 2000-t…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 298.
2008.08.24. 17:28 Gabbá
Összehúzódási gyorsaság: Az a gyorsaság, amellyel az izomösszehúzódás végbemegy. Az összehúzódásnál az izom erőt fejt ki. Az erő és a gyorsaság terméke állandó, vagyis a maximális összeteljesítmény mindig azonos nagyságú (Hill-féle formula). Csekély teher esetén az…
Szólj hozzá!
Nr. 297. #kerékpározás#
2008.08.23. 12:36 Gabbá
A mai mérésen látszott az egész heti éhezésem. Hiába sportoltam (az igazat megvallva, nem sok álloképességi munkával), az állandó éhségérzetem megmutatkozott. Egy kicsivel mindig többet ettem és ezért jött rám újabb 30 deka. De nem baj. Lesz ez még jobb…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 297.
2008.08.23. 12:26 Gabbá
Önellenőrzés: A sportoló saját magatartásának ellenőrzése, például verseny közben irányított önmegfigyeléssel, gyakran műszerek igénybevételével. Az önellenőrzés akkor lehet eredményes: ha a környezeti hatások - mindenekelőtt a versenylégkör, az egyén izgalmi állapota…
Szólj hozzá!
Nr. 296. °ugrálókötelezés° + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.22. 22:12 Gabbá
Hosszó kihagyás után elővettem ismét az ugrálókötelet. Alig tudtam elkezdeni, mert állandóan elakadtam benne. Tervem szerint 5x400-t csináltam volna, de mivel nagyon nem éreztem, ezért 20x100-t csináltam végül is. Közte kb. 30 másodperces pihenővel. Itt is néha elakadtam, de…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 296.
2008.08.22. 10:31 Gabbá
Oxigénpulzus: Az egy szívverésre (pulzusütés) jutó oxigénfelvétel, amely a szív verőértérfogatától és az arteriovenozus oxigénkülönbségtől függ. Az oxigénpulzus az oxigénfelvételnek és a szívverésnek számának a hányadosa. Terhelés alatt megnő. Az edzettség…
Szólj hozzá!
Nr. 295. {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.21. 17:46 Gabbá
Még mindig nincs uszodánk, így még mindig csak egyéb sportokat művelek. Ma erősítéssel kezdtem. A szokásos mennyiséget és sorozatot csináltam végig. Ami viszont jó az egészben az, hogy már közel 30 perc alatt meg tudom a teljes gyakorlatsort csinálni. 5x110 húzás, 140 felülés…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés szaunázás
Jó tanácsok 295.
2008.08.21. 17:37 Gabbá
Oxigénigény: Az aerob anyagcseréhez szükésges oxigénmennyiség. Az oxigénigény a szervezet anyagcsereigényeihez igazodik. Nyugalomban percenként mintegy 300 ml-t tesz ki. Erős állóképességi terhelésnél az oxigénigény még maximális oxigénfelvétel esetén sem fedezhető. Ilyen…
Szólj hozzá!
Nr. 294. #kerékpározás#
2008.08.20. 16:09 Gabbá
Ma is a múlt vasárnapi távot tekertem le. Mivel ma hajnalban nem volt szél, ezért 12 perccel gyorsabb voltam. Vagyis felmentem Lepencéig, majd vissza Szentendérig, onnan Pomázon át fel Dobogókőre és vissza hazáig. Már a lepencei fordulásnál is 2 és fél perccel jobb voltam az…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 294.
2008.08.20. 16:01 Gabbá
Oxigénfelvétel: Időegység alatt a szervezetbe légzés útján felvett oxigénmennyiség. A felvett oxigén mennyisége függ a szervezettel szemben támasztott igénytől. A maximális oxigénfelvétel nagysága függ: az oxigént felvevő; az oxigént szállító és az oxigént felhasználó…
Szólj hozzá!
Nr. 293. [evezés] + [szaunázás]
2008.08.19. 18:18 Gabbá
Még mindig nem tudok úszni, már magyon hiányzik. Ugyan a medence fel van töltve, de mivel nincs gőz a fűtésére, ezért 18 fokos csak a víz. Ebben viszont nem fogok úszni. Helyette eveztem egyet az ergométeren. 1500-t húztam pontosan 29 perc 15 másodperc alatt. Vagyis egy kicsivel jobb…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szaunázás
Jó tanácsok 293.
2008.08.19. 18:13 Gabbá
Oxigénadósság: A munkavégzést követő oxigéntöbblet-felvétel a kiinduló nyugalmi értékhez képest. Tulajdonképpen arról az oxigénmennyiségről van szó, amelyik a kiinduló érték felett van. Számításba kell azonban venni a hőmérsékletváltozást, az anabolikus folyammatokat,…
Szólj hozzá!
Nr. 292. {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.18. 19:27 Gabbá
Nincs a medencénkben víz, mert leállás, víz csere van. Ilyenkor (én már csak ilyen vagyok), szeretnék úszni. Hát én sem tudok. Maradt az erősítés. Egyébként tegnap a Várban a vásáron közel 5 órát sétáltunk, nézelődtünk. Ezt csak azért írtam, mert ma éreztem egy…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés szaunázás
Jó tanácsok 292.
2008.08.18. 19:22 Gabbá
Osztályozó verseny: A versenynek az a fajtája, amely a sportminősítés rendszerében valamelyik norma, cím, osztály elérésére ad lehetőséget: érdemes sportoló, I., II. és III. osztályú sportoló, aranyjelvényes stb. sportoló. Más versenyeken, bajnokságokon is meg lehet felelni…
Szólj hozzá!
Nr. 291. #kerékpározás# + [sétálás]
2008.08.17. 09:55 Gabbá
Korán reggel mentem ki tekerni egyet. Iszonyatosan erős szembe szelem volt. Ezért nem 2 hegyet iktattam be az útvonalamba, hanem csak egyet. Felmentem Lepencéig, majd vissza jöttem Szentendréig, onnan Pomázon át Fel Dobogókőre, majd irány haza. Ez az egész 10 méter híján 104 km…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás sétálás
Jó tanácsok 291.
2008.08.17. 09:47 Gabbá
Ontogenezis: Valamely élőlény, egyén fejlődése a pete megtermékenyüléstől a halálig. Emberre vonatkoztatva ontogenezisen értjük: az egyén összfejlődését, a megtermékenyülés pillanatától; beleértve a születés előtti és születés utáni fejlődést az egyén haláláig.
Szólj hozzá!
Nr. 290. /futás/ + {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.16. 12:15 Gabbá
Eltelt ismét egy hét. Megint megmértem magam. Az eredmény jónak is mondható, bár 20 dekával több vagyok, mint a múlt heti méréskor. Jónak azért mondható, mert tarrtom ezt a 67 kg körüli eredményt. Remélem, hogy azért még egy kicsit lejjebb tudok menni a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 290.
2008.08.16. 12:01 Gabbá
Objektivitás: Tesztelméleti fogalom, valamely teszt alkalmazhatóságának kritériuma. Egy próba, teszt objektivitásának foka azt jelenti, hogy a teszteredmények milyen mértékben függetlenek a kísérlet lebonyolításának körülményeitől és az értékeléstől. A teszt akkor…
Szólj hozzá!
Nr. 289. "fűnyírás" + [evezés] + {erősítés} +(úszás) + [szaunázás]
2008.08.15. 11:48 Gabbá
Most a fenti, kisebb telken vágtam a gyöpöt. Nem volt semmi különös, ha csak nem az iszonyatos párás meleg. Természetesen beöltözve vágtam a füvet. Ehhez jót a forróság, ami segített abban, hogy izzadjak, mint a ló. Egyébként 2 óra alatt végeztem ezzel a területtel. A…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés fűnyírás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 289.
2008.08.15. 11:45 Gabbá
Nyújtó gyakorlat: Egyes ízületek, ítzületi rendszerek "olajozott" működésének elősegítése a hozzájuk tartozó izmok megnyújtásával. A gyakorlat célja, hogy az ízületet, pl. csípőízületet, illetve mozgásterjedelmét aktív nyújtó gyakorlatokkal (lálendítés…
Szólj hozzá!
Nr. 288. {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.14. 19:29 Gabbá
Tegnap sikerült kiütnöm magam. Olyan voltam, mint a mosott sz..r! De nem baj, ennek is kell lennie néha-néha. Erősítettem ma, amolyan könnyed nap első edzéseként. A szokásos gyakorlatokat végeztem, semmi más nem történt. 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés szaunázás
Jó tanácsok 288.
2008.08.14. 19:24 Gabbá
Munkakapacitás: A keringés - légzés és anyagcsere-mutatók viselkedése 130 p/perc, illetve 171 p/perc terhelési izommunka hatására. A munkakapacitás szakirodalomban elfogadott jelőlése: PWC130, illetve PWC170 (Physical Working Capacity) /A 130, és a 170 az kis alsóindexű számként…
Szólj hozzá!
Nr. 287. "fűnyírás" + #kerékpározás#
2008.08.13. 17:29 Gabbá
A nagyobbik telken füvet nyírtam kora reggel, mivel nagy meleget mondott a meterológia. Természetesen be kellett öltöznöm, ami kissé tovább bonyolította a helyzetet. A telek olyan részén kellett lenyírnom a füvet, ahol eddig nem volt nyírás, mert a szomszád ott legeltette az…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás kerékpározás
Jó tanácsok 287.
2008.08.13. 17:18 Gabbá
Motorikus tulajdonságok: Emberi mozgásteljesítmények biofizikai, fiziológiai és pszichológiai jellemzői.Különböző megjelenési formáikban fizikai, fiziológiai és neurofiziológiai módszerekkel mérhetők, néhány esetben csak komplex (motorikus próba) módszerrel. Meghatározott…
Szólj hozzá!
Nr. 286. [evezés] + °ugrálókötelezés° + [szaunázás]
2008.08.12. 17:03 Gabbá
Az ebédszünetben edzettem. Először eveztem egy hatalmasat. Hogy miért? Mert fél óra alatt 1500-t húztam pontosan. Ez 50-es percenkénti húzásnak felel meg. Ami számomra csúcs! Hiszen kb. 2 hónappal ezelőttig még a 40-es percenkénti húzás volt az elérhetetlen, most már az 50-es…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 286.
2008.08.12. 16:50 Gabbá
Motorikus rekacióképesség: Koordinációs képesség, amellyel gyorsan és a követelmményeknek megfelelően reagálunk. a mozgásos alkalmazkodás, valamint az átállítódás (sportjátékokban, küzdősportokban) képességével szemben a motrikus reakcióképesség esetében a feladat…
Szólj hozzá!
Nr. 285. #kerékpározás# + {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.11. 08:14 Gabbá
Hűvös, úgy is mondhatnám, hogy hideg volt hajnalban, amikor kimentem tekerni. A szokásos útvonalat hajtottam végig. Lepence oda-vissza. A szombati görgőzés, illetve a tegnapi futás kissé sok volt a lábaimnak. Nem fájtak, de nagyon ólmosak voltak. Alig tudtam 30 fölött tartani a…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 285.
2008.08.11. 08:07 Gabbá
Motorikus intelligencia: Általános felfogás és szóhasználat szerint motorikus intelligenciával rendelkezik az, aki a motorium területén új helyzeteket ügyesen old meg. A motorikus intelligencia a mozgás koordinálásában, az alkalmazkodásban (új vagy ismeretlen szerhez, pályához,…
Szólj hozzá!
Nr. 284. /futás/ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.10. 19:34 Gabbá
Elsőként futással kezdtem a mai edzéssort. 10 km-t futottam 50 percre, de igazán csak amolyan hozzávetőleges az időm, mert nem vittem magammal stoppert, hanem csak a karórámon néztem meg a végén az időt. Volt egy kis balesetem is futás közben. Egy repülő darázs, vagy mit tudom…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 284.
2008.08.10. 19:25 Gabbá
Motiváció: Cselekvésre késztető indítékok összessége. A motívumok lehetnek tudatosak, vagy tudattalanok. Irányulhatnak elsődleges (éhség, szomjúság) vagy úgynevezett másodlagos (siker, műélvezet) stb. szükségleteke kielégítésre. A motívumok rivalizálást cselekvési…
Szólj hozzá!
Nr. 283. #görgőzés#
2008.08.09. 17:57 Gabbá
Ahogy ígértem megrövidítettem a táblázatomat. Akkor vettem észre, hogy április rossz hónap lehetett, mwert kitörtöltem teljesen. Na, nem baj. A mai mérés ismét javulást hozott, bár ehhez az is kellett, hogy megint csak edzés után mérjem meg magam. De nem baj, mert lesz ez még…
Szólj hozzá!
Címkék: görgőzés
Jó tanácsok 283.
2008.08.09. 07:07 Gabbá
Mozgékonysági gyakorlat: Az ízületi mozgékonyság fejlesztésére alkalmazott speciális gyakorlat. Az egyénileg lehetséges ízületi terjedelmet figyelembe véve kell a gyakorlatokat tervezni. A végrehajtás eredményességének további feltételel: tervszerűség, rendszeresség,…
Szólj hozzá!
Nr. 282. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.08. 22:16 Gabbá
Erősítésnél egy kicsit megint emeltem a széria számokon. 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz és 140 törzsemelés a római padon. Eléggé jó volt. Egyedül a hasazásnál, amikor ki fordulok éreztem, hogy…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 282.
2008.08.08. 07:42 Gabbá
Mozgékonyság: Fizikai képesség, amely lehetővé teszi, hogy bizonyos testgyakorlatokat nagy mozgáskiterjedéssel hajtsunk végre. A mozgékonyság alapvető feltétele a jó, sikeres mozgásvégrehajtásnak. Mindig az egyes ízületek mozgékonyságát mérjük, így a gerincoszlop, a…
Szólj hozzá!
Nr. 281. °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.07. 17:56 Gabbá
2000-t ugráló köteleztem kezdésképpen. Nagyon nehezen kezdtem el, és végig nehezen is ment. Sokszor akadtam bele a kötélbe. Legfőképpen azért, mert lassan hajtottam a kötelet. Viszont amikor meg lendületesebben pörgettem a kötelet, akkor meg nagyon elfáradtak a vádliaim. A…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 281.
2008.08.07. 17:49 Gabbá
Mozgásterjedelem: Az a tér, a mozgásnak az a szakasza, téri kiterjedése, amelyben lebonyolódik.
