The Coach

A mai napot erősítéssel kezdtem. Most először súlyzóval végeztem az erősítést. 21 gyakorlatot csináltam végig 50-50-es sorozatszámmal és kezenként 4-4 kg-val. Ezek a gyakorlatok főleg a vállőv izmaira gyúrnak, mivel ezek úszáshoz szükséges erőt növelik. De azért a törzs…

Testalkati arány: A testrészek viszonya az egész testhez. A testalkati arányokat mennyiségileg relatív testméretekként kezeljük. A többféle tatalkati típusséma az ember testalkatával összefüggő sokféle arányossági mutatókra épül.

Nagy valószínűséggel az év végéig folytatom a táblázatot, aztán befejezem, illetve felfüggesztem a közlését. Mivel hetek óta 68-69 kg körül vagyok nem látom értelmét, hogy ugyanazokat a mérési adatokat írjam hétről-hétre. Minden héten meg fogom mérni továbbra is magamat,…

Terhelés terjedelme: A trhelés összetevője (eleme), amelyik tartalmazza az egy edzésre vagy edzésciklusra tervezett és végrehajtott terhelési kövtelményeket a következő mértékegységekben: - ciklikus mozgásszerkezetű sportágakban a megtett kilométerek száma, - erőjellegű…

Evezéssel kezdtem az edzéseimet. 40 percet húztam, mert még mindig érzem a bal csuklóm feletti izmot. Nyekereg, ropog, mintha akadna egymáson az izomszálak. Természetesen be volt pólyázva a csuklóm. Figyeltem a lábmunkámra is, és így lett pontosan 2000 húzás6 40 perc. Utána…

Terhelés sűrűsége: A terhelés összetevője (eleme), amely egy edzésen belül a terhelési és pihenési szakaszok viszonyára utal. Az egymást követő terhelés és pihenés meghatározásável tulajdonképpen az edzésterhelés intenzitását befolyásoljuk, alakítjuk.

Mint eddig mindig, ma is én voltam bevásárolni, de mivel csak ezt csináltam, a szokásos dolgokat vásárolta meg, ezért nem írok neki külön részt. Délelőtt 10 óra körül mente el futni. Szépen sütött a nap és nem volt szél sem. Viszont szépen olvadt a hét elején leesett hó.…

Terhelés: Az edzés központi fogalma, tág értelemben a sportoló állásfoglalását tartalmazza a vele szemben támasztott fizikai, pszichikai és értelmi követelményekkel és a kitűzött teljesítménycélokkal szemben. Megkülönböztetünk külső és belső terheléseket. A külső…

Mióta itthon vagyok szabadságon folyamatosan én vagyok a bevásárló ember a családban. Ma is volt egy bevásárlásom (a szokásos dolgokat szereztem be), majd megint a posta (befizetések) és újként a henteshez mentem. Ott is hagytam egy csomó pénzt. Utána átöltöztem és kimentem…

Tejesítókészség (sport): A teljesítőkészség magába foglalja a sportoló állásfoglalását edzőjéhez, sportágához, szakmai környezetéhez, életrendjéhez, átfogja a sportolási (edzési, versenyzési) indítékait, amelyek szükségesek az energiák mozgosításához. A…

Tegnap este volt egy kis hólapátolás, de mivel folyamatosan esett, várható volt, hogy ma is lesz részem benne. Lett is. Bár olvad, lehetett játszani egy kis hóval. Hajnali 6 körül kezdtem az asszonnyal és egy jó félóráig folyamatosan lapátoltunk, mire megszabadítottik a járdát,…

Teljesítőképesség (testi): A sokoldalúan fejlett egyén belső eltételeinek lényeges összetevője egyben jelenti a teljesítmény funkcionális lehetőségeit is. A testi (fizikai) teljesítőképesség elemei: testi (fizikai) képességek és készségek, amelyek szoros kölcsönhatásban…

Sok mindent nem tudok írni a mai naphoz. Valaki voltam a családban. Bicikliztem egy csomót, ebben a nyálkás, borús hideg időben. Az összes rám bízott dolgot elintéztem. Bank, posta, bevásárlás, zöldséges. Mire a végére értem már elég szépen meg voltam pakolva. Amikor…

Teljesítőképesség (sport): Teljesítőképességen - mint a sportteljesítmény egy fő összetevőjén - a fizikai képességek, továbbá a technikai, taktikai készségek és sportszakismeretek együttesét értjük. A teljessítőképesség a rendelkezésre álló tudás, illetve energiák…

Hajnalban a nagy szélvihar felébresztett. A tegnap délutáni és esti havat nem kellett ugyan ellapátolni, csak söpörni. Hajnal 5-kor lesöpörtem a havat a járdáról és a ház körül. Ez egy jó félórás kis mozgás volt. Mivel már ugyis fenn voltam, bementem edzeni egyet.…

Teljesítményszerkezet: A távlati, sportbeli felkészülés folyamatának egyik jelensége, amikor a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők egymást váltják, illetve új tényezők jelentkeznek. Míg a kezdőknél például a testsúly, testmagasság  szinte valamennyi…

Eltelt egy hét. Ezen a héten már szabadságon voltam, mindenfélét csináltam, de nem igazán voltak ezek állóképességi edzések. Ez látszik is a mai mázsálásomon. Egyébként a táblázatot még december végéig biztosan vezetem, aztán, ha akkor is még 70 kg alatt leszek, akkor…

Teljesítmény-összetevő: A sportoló személyéhez kapcsolódó, edzésel befolyásolható tulajdonság (együttes), amely meghatározó szerepet játszik a sportteljesítményben. A teljesítmény összetevői: - erőnléti tulajdonságok: erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság; -…

Na ez az a bizonyos egyéb kategória, ami ma volt. Egyre inkább érzem, hogy jól döntöttem afelől, hogy egy új mozgásformát iktatok be a porgramomba - egyéb néven. Reggel aludtam, mivel szabadságon vagyok és végre szeretném magam jól kialudni. Aztán szólt az asszony, hogy menjek el…

Teljesítményértékelés: A teljesítményellenőrzés része edzésen, versenyen vagy testnevelsórán. A teljesítményértékelés formái lehetnek: - szóbeli értékelések edzésen, testnevelésórán; - mennyiségi mzutatók. pontértékelés, versenyszabályokban előírt értékelés. A…

Mielőtt bármit is írnék a mai napomhoz, a címben biztosan észrevettétek az új bejegyzés típust. Ez az olyan mozgásformákra vonatkozik ezentúl, amelyeket sehová sem tudom besorolni. Ilyennel már találkoztatok, hogy bevásároltam, meg valaki voltam a családban, ide-oda mentem, ügyet…

Teljesítményellenőrzés: Eljárás a teljesítmény összetevőinek feltárására, jellemzésére, egyúttal az edzésfolyamat vezetésének, tervezésének alkotóeleme. A teljesítményellenőrzés menete a következő módon jellemezhető: - a teljesítmény ismertetése, felszólítás a…

Hajnali kettőkor felébredtem, hogy kialudtam magam. Nem tudtam visszaaludni, mivel az edzés körül jártak a gondolataim. Ezért felöltöztem és kimentem edzeni egyet. Fél 4 után indultam. Egyetlen egy hibát követtem el, nem éreztem, hogy ennyire hideg van. Nyári kesztyű meg fejkendő…

Teljesítménydiagnosztika: Az aktuális teljesítőképesség feltárása a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők (paraméterek) felhasználásával, rétkelésével és megítélésével. A teljesítmény diagnosztizálását sportmotorikus tesztekkel, valamint különböző…

Egy kicsivel többet dolgoztam, mint tegnap. Ez többlet munka edzés szempontjából igaz. Mert ma már edzettem is, nem csak dolgoztam. Itthon erősítettem: 4x40 fekvőtámasz, 200 hasprés és 200 törzsemelés szerepelt a programomban. a fekvőtámasznál éreztem a pénteken meghúzódott…

Teljesítmény: Időegységre jutó munka. A leginkább alkalmazott mértékegység, amellyel - többek között - meghatározott emberi teljesítményt mérünk, például kerékpárergométeren Watt-ban (W). Lényegében tahát valamely emberi tevékenységnek, a rendelekezésre álló…

Az első napom szabadságon. Aludtam is rendesen. Aztán kerti munka volt ma soron. 5 órán keresztül levelet söpörtem. Ez ugyan nem séta volt - hasonlóan a szombati naphoz, de a terhelés olyan volt, mint akkor. Nem volt fárasztó, csak sokáig tartó. Ráadásul az időjárás is nagyon jó…

Tejsav: A glikolitikus glukózlebontás végső terméke. A sportteljesítmények nyomán keletkező tejsavfelhalmozódással a terhelés becslésére nyílik lehetőség, ilyen értelemben a tejsavszint (koncentráció) biológiai minta. A tejsavmeghatározás vérben és izomban történhet. A…

korábban mentem be az év utolsó munkanapjára. Ez a munkanap csak számomra az utolsó, mert idén még nem voltam szabadságon. Így az összes szabadságomat egyszerre veszem ki, és ezért idén már nem fogok dolgozni. 3200 métert úsztam először: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 mell + TEÁ…

Tehetség: Meghatározott irányba mutató, az átlagos mértéket jelentősen meghaladó, még kibontakozás előtt álló adottság, illetve adottságegyüttes. A mindennapi szóhasználatban a tehetségen képességek együttesét értik, általában szellemi és testi teljesítményekre vagy…

Eltelt megin egy hét. Ez a súlyomon nem látszik, mivel a mai mérésnél is éppen olyan nehéz voltam, mint a múlt héten. Ráadásul a héten még nem is edzettem rendesen, emrt pihenő hetet tartottam, mint az embereimnek. A jövő héten majd kiderül az igazság.Időpont Súly +…

Technikai képzés: Az edzésfolyamatban szereplő fő feladatok egyike, aemylnek megoldásával a sportoló technikai felkészültsége fejleszthető, illetve megszilárdítható. Át fogja továbbá a képzés és a nevelés eszközeit, módszereit, valamint a sportoló valamennyi …

A mai napon már azért valamit kellett csinálnom, mert kezdtem a nagy pihenésben rosszul érezni magam. Reggel azért aludtam és délutánra mentem dolgozni. Sokkal korábban voltam bent a cégnél, hogy edzehessek. Evezéssel kezdtem. Egy óra alatt most csak 3000-t húztam az ergométeren.…

Támadó taktika: Tudatos támadásra épülő magatartás versenyen, mérkőzésen. A támadó taktikát alkalmazó versenyzőre, csapatra az a jellemző, hogy a küzdelem kezdetétől fogva törekszik magához ragadni a kezdeményezést. Az ellenfél önálló kezdeményező cselekvését nem…

Ma is szürke, nyirkos volt az idő. Semmihez nem volt semmi hangulatom. Nyomott volt a  pszichém, és az ebédidőben szántan rá csak magam, hogy edzek egy kicsit. 2500 métert úsztam. Az elején nagyon nehezen mentem bele a vízbe. De aztán rászántam magam. 1000 hát + TEÁ XL., 1000…

Tartós futás: Futó edzésmódszer az alapállóképesség megjavítására. A járással, kocogással, lassú futással kevert tartós futás a legrégibb állóképességi edzésmódszerek közé számítható. Az alapvetően fontos motorkius tulajdonságok javítása mellett jelentős…

Ma nem sportoltam. Csak rohangáltam egyet Pesten. Ügyet intéztem, internet szolgáltatás lemondása miatt. Az Árpád-hídtől elgyalogoltam a Mamutba, hogy folytassam a lemondás intézését, mert az Árpád-hídnál nem tudták elintézni. Szóval a mai nap folyamán gyalogoltam vagy 10…

Tanulási motiváció: Azon indítékok együtttese, amelyek ösztönzik a tanulási tevékenységet, egyben annak lényeges feltételét jelentik. A tanuláshoz kapcsolt motivációra különös tekintettel kell lennünk, mivel az a tanulás sikerét, eredményét, ezzel a sportteljesítményt…

Az kedvetlenségem még mindig tart, mert ma csak úsztam, illetve szaunáztam egyet. Hajnalban nagyon nehezen keltem fel, mentem dolgozni, hideg idő volt, szóval semmit sem csináltam, csak dolgoztam. Aztán az ebédidőben végre rászántam magam egy kis mozgásra. 2500 métert úsztam: 5x400…

Tanulási fázis: A mozgástanulás folyamatának jól kürölírható, jellemezhető szakasza, amely egy másik, ugyancsak jól definiálható (kiindiló-) szakasztól tart a következő szakaszig. általában három fázist különböztetnek meg a szakértők: - durva koordináció…

Sajnos engem is elért az ősz! Szinte semmihez sincs kedvem, ráadásul kaptam egy pár rossz hírt is (betegség, tönkremenő házasság, haláleset fiatalon). Ezek szintén nem emelik a motivációmat, hogy edzzek ezerrel. Ráadásul még a felhős, borongós idő is ráül a lelkemre egy…

Taktikai magatartás: A sportküzdelemben - verseny, mérkőzés - irányításához szükséges célszerű, hatékony egyéni, illetve közösségi visekedés, amely alkalmazkodik a küzdelem folyton változó helyzeteihez, figyelembe veszi a küzdelem szabályait. A magatartás szervezeti…

Legelőször úsztam. 2500 métert, mert kissé elaludtam és nem volt időm egy kis erősítést csinálni. 4x600 (200 hát + TEÁ XL., 200 mell + TEÁ XL., 200 gyors + TEÁ XL.) A tegnapi KO.-m miatt nagyon nem volt szinte semmihez sem kedvem. Ezért az első 600 métert csak leúsztam, szép…

Taktikai képzés: Az edzésfolyamatban  szereplő fő feladatok egyike, amelynek megoldásával a sportoló képessé válik a sportküzdelem, illetve a verseny céltudatos szervezésére és irányítására. A taktikai képzés elméleti és gyakorlati feladatcsoportra osztható. Az…

 Két hét után ismét mérés napja van. Úgy tünik, hogy a testsúlyom folyamatosan 70 kg alatt van, akár edzek (akkor kissé soványabb vagyok), akár kevesebbet mozgok (akkor a 70 kg-hoz vagyok közel). Éppen ezért várom Tőled kedves blog olvasóm, hogy levegyem a táblázatot vagy…

Taktikai képesség: A sportoló teljesítményének feltétele, amellyel fizikai, technikai, pszichikai felkészültségét, lehetőseégeit a verseny konkrét körülményei között céltudatosan kiaknázza. Taktikai  képességként tartják számon a következőket: - a küldelem…

Két hete, hogy nem eveztem az ergométeren, mert a múlt hétvégén Győrben voltam. Ma a szokásos 1 órás evezés volt programon. Nem csináltam semmi különöset, csak igyekeztem egy kicsivel több lábmunkát végezni a kocsizásnál. Amikor a 3550 húzás/1 órát teljesítettem, akkor a…

Taktikai ismeret: A sportverseny, sportküzdelem irányításának módjára utaló ismeret, egyben eredménye és feltétele a taktikai gondolkodásnak és cselekvésnek. Az ismeretszerzésnek célja az, hogy gyorsan és időben tádjunk alkalmazkodni a sportküzdelem változó helyzeteihez. Az…

Sajnos megint csak ebédidőben tudtam az edzéseimet elkezdeni. Ugrálókötelezéssel kezdtem a programomat. 3000-t ugráltam, 5x600-as sorozatban. Sajnos a tegnapi biciklizést, még érztem a combjaimat, ami az ugrálókötelezésben abban nyilvánult meg, hogy elég sokszor elakadtam, vagy…

Taktikai gondolkodás: Azt a képességet jelöli, amely jelentkezik a verseny (mérkőzés) előtti tervezésben, az elkövetkező sportküzdelem irányítási tervének sikeres elővételezésében, a küzdelem alatti taktikai magatartásban, a taktikai elképzelések sikeres megvalósításában,…