The Coach

Sikerült elaludnom hajnalban. De annyira, hogy még a rendes munkaidő kezdésre sem értem be, nemhogy edzeni tudtam volna előtte. Aztán  a munkaidőben sem volt sok időm. Az edzést majdnem elfelejthettem. De aztán volt egy szabad félórám, amikor tudtam, hogy nem bukhatok meg és…

Sportbaleset: Egyszeri fizikai sérülés, erőszakos külső behatás a testre gyakorlás vagy versenyzés közben, amely megakadályozza a további sporttevékenységet. A sportnaleset következménye a sportsérülés.

Régen ugráltam már. Napok óta készülök rá, de mindig mást csináltam edzés gyanánt. Ma aztán rászántam magam. Emeltem is az adagot, mert már szokásossá vált a 6x400-as széria. Ezért most 7x400-as szériát ugráltam, vagyis 2800-t. Az első pár sorozat nehezen ment, mert mindig…

Sportági követelményprofil: Kiváló sportolók teljesítményszintjéből adódó követelmények együttese, miközben figyelemmel vagyunk a fejlődés iramára. A követelmények azokra a képesség- és készségszintekre vonatkoznak, amelyek szükségesek a világ élvonalába tartozó…

A tegnapi erős edzés után ma egy kicsit lazítottam. Olyan formában, hogy csak két félét csináltam. Reggel úsztam. 3000 méter volt az adagom: 1500 h. + TEÁ XL., 1500 gy. + TEÁ XL. Az összidőm 51 perc volt. A hát jobban ment, a gyorsnak az elején nem éreztem a sebességet. Viszont a…

Sportág: A testkultúra történelmileg kialakult és folytonosan keletkező, változó összetevője. A sportágak intézményesítése területi, országos, nemzetközi méreteken folyik. A sportágak magukba foglalnak: sportgyakorlatokat, versenyzési és játékszempontok alapján kialakult és…

A nálam okosabb emberekkel való konzultációim során egyértelművé vált, hogy nem csodálkozhatok azon, hogy nincs kedvem mozogni, és állandóan éhségérzetem van. Ugyanis szeptember elején, amikor leugrottam 66 kg körüli súlyra, a szervezetem nem állt át erre a súlyszinten lévő…

Sport: Meghatározott szabályok szerint, időtöltésként vagy versenyszerűen folytatott testedzés. Keletkezését tekintve történelmi, mai megjelenését tekintve szilárd társadalmi jelenség, valamennyi társadalmi formában a kultúra része. A sportfogalom jellemzői, amelyek…

Hajnalban ismét felbredtem, de aztán alukáltam tovább. Egészen 7:30-ig. Az igaz, hogy kialudtam magam, de nem edzettem reggel. mostanában a reggeli felkeléssel vannak problémáim. Vagy egyszerű lustaság? Nem tudom. Mindenesetre, délután amikor bementem a céghez evezéssel kezdtem az…

Spiroergometria: vizsgálóeljárás a szív-, kerongés- és légzőrendszer valamint az anyagcsere-működések színvonalának megállapítására, közvetve az egészség, a teljesítőképesség megítélésre. Az állóképességi sportágakban (közép-, hosszúttávfutás, sífutás,…

Itt van az ősz. Semmihez sincs, semmi kedvem! Dolgoztam reggeltől délutánig. Esett az eső egész nap - különböző erőséggel. Amikor meg kisütött, akkor meg nyomott volt a levegő, a párolgás miatt. Ma lett volna lehetőségem egy kicsit edzeni, de nem volt hangulatom hozzá. Úgy is…

Speciális gyakorlatok: Meghatározott mozgáskészség elsajátítását,valamely sportág űzésében fontos szerepet játszó fizikai képesség fejlesztését elősegítő és ennek megfelelően felépített gyakorlat. Ha a speciális gyakorlat - a mozgás téri és idői jellemzőit iletően -…

Ismét a megszokott környezetben futottam. Vagyis otthon a hosszú utcánkban. Korán keltem és mivel úgy éreztem, hogy kint hűvös van, ezért elővettem a búvárruhámat. Ebben futottam le a mai adagomat:≈ 8 km-t. Azért kb., mert 3 kört és egy kicsit futottam le. A 3 kör az 7,5 km…

Sokoldalúan képző gyakorlat: Anatómiai-élettani követelmények alapján összeállított sokoldalúan képző gyakorlatok, amelyek javítják a szervi működéseket és fejlesztik a mozgatórendszert. A sokoldalúan képző gyakorlatok - sportágtól függetlenül - főként a fiatal,…

Dolgoztam a mai napon. Vagyis a cégnél bent. Ma ugyan sokkal jobb volt az időjárás, hiszen sütött a nap és kellemesen meleg is volt. Sajnos viszont nem volt lehetőségem edzeni. A hangulatomnak viszont jót tett a napfényes meleg idő. A munkaidő végén elmentem egyet szaunázni. 1x25…

Repülővágták: Maximális gyorsasággal, repülőrajttal lefutott rövidtávok a vágtagyorsaság, a felgyorsulás és a futótechnika javítására. A repülővágtákat 20-100 méteres távokon végzik. A távkiválasztás jelent hangsúlyos feladatot. Teljesítményellenőrzésre is…

Ma olyan idő volt, hogy inkább az ágyban maradtam volna egész nap. Párás, szürke, nyirkos - szóval nem jó idő. Az embernek elmegy még az a kevés életkedve is. Semmihez nincs hangulata, csak a tespedéshez. Nahát ez történt velem is. A lelkemre ült ez az egész. Hajnalban…

Rekord: Meghatározott feltételek, előírások, versenyszabályok mellett nyújtott olyan eredmény, amely túlszárnyalja az eddig elérteket, illetve amelyet csúcslistán tartanak nyilván. Az erők összehasonlítására, csúcsjavításra való törekvés a teljesítmény fokozásának…

A tegnapi görgőzés megtette hatását, mert úgy aludtam, mint a tej. Alig akartam reggel felkelni. Nagy nehezen rászántam magam. Úgy éreztem magam, mint, aki elfáradt. Korábban mentem be, mert erősítéssel kezdtem a mai edzés sorozatot. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x120…

Rehabilitációs sport: sporttevékenység a sérülést, megbetegedést, egyéb kérosodást követő helyreállás idején. A rehabilitációs sport, asérülést követő ellenőrzött sporttevékenység főként arra szolgál, hogy a teljesítőképesség ne csökkenjen a szükségesnél nagyobb…

A várva várt szombat eljött. Ráadásul megint csak meglepett az eredmény. Ahhoz képest, hogy szinte nem csináltam semmit és csak 10 deka jött fel rám. Én olyan 1-1,5 kg-ra gondoltam. Remélem, hogy a jövő hetem jobb lesz, edzés szempontjából.Időpont Súly + vagy…

Rehabilitáció: A munkaképesség helyreállítása megfelelő eljárásokkal. A munkára és a mindennapi teendők ellátáaára való alkalmasság - mindenekelőtt a fizikai teljesítőképesség - helyreállításában a sportok és sajátos fizikai aktivitások (gyógytestnevelés,speciális…

Ma már aránylag rendesen edzettem. Korábban mentem be a céghez. 1 órát eveztem az ergométeren. Arra voltam kíváncsi, hogy a múltkori eredményem a kicsúszott, vagy valóban képes vagyok rá, hogy egy óra alatt 3350-t húzzak a gépen. Ma is megcsináltam a 3350 húzást az evezőpadon.…

Regresszió: Visszaesés, visszalépés egy korábbi, már meghaladott fejlettségi szintre. A regresszióra utaló legfeltűnőbb jegyek közés tartozik az a primitív, gyerekes magatartás, amely nem felel meg az egyén adott fejlettségének, illetve életkorának. A regresszió lehet múló,…

Az időjárás teszi-e, vagy egyszerűen így jött ki; nem tudom, de mindenesetre kíváncsian várom a hétvégi mérést. Ugyanis ma megint nem tudtam, vagy nem is akartam edzeni (ez az amit nem tudok biztosan). Lehetőségem lett volna edzeni, de időben nagyon szűkre lett volna szabva. Ezért…

Refrakter idő: Abszolut refrakter időnek nevezzük azt az időtartamot, amely alatt valamely sejt ingerlést követően nem váltható ki újabb ingerületi állapot, vagyis nem lép fel újabb akciós potenciál. Relatív refrakter idő az az időtartam, amikor az újabb izgalmi állapot…

A rossz, hideg idő az oka mindennek. Hajnalban megint szakadt az eső, inkább aludtam. Aztán nap közben valaki voltam a családban. Valaki menjen el a boltba, ide, meg oda. Mire 10 lett, már szinte a rohangálásban elfáradtam. Így nem marad más hátra mint egy "light"-os itthoni…

Reflexmozgás: Valamely effektor vagy effektorcsoport közvetlen, haladék nélküli válasza valamely receptor vagy receptorcsoport ingerlésére. A reflexmozgás felléphet feltétlen és feltételes reflexek eredményeként (Inger-reakció kapcsolat). A reflexmozgások a szenzomotorium elemi…

Ez a hét is kezd hasonlítani a múlt hétre, legalább is, ami az első napokat illeti. Ma egész nap kint dolgoztunk, verseny pályát készítetünk elő a kollégáimmal, mert csütörtökön verseny lesz. Szépen haladtunk is volna, ha nincs az okostojás fönököm, aki pezsgett, mint a…

Reflexív: A reflexút: érző, afferens neuronokból, azok felvevőkészülékeiből, egy vagy több átkapcsoló állomásból, szinapszisból, motorikus vagy szekretorikus efferens neuronokból áll.

Egész nap szakadt az eső - nem csináltam semmit se. Bementem a céghez dolgozni és szakítottam időt arra, hogy egy kicsit mozogjak. Régen ugrálóköteleztem már, így ezt választottam. 6x400-as szériát csináltam. Nagy általánosságban minden egyes 400-nál kb. 2-szer akadtam el a…

Refliex: Akaratunktól független, idegi válasz valamely ingerre.

Nagyon jó volt a tegnapi kerekes és fitó edzésem, mert este már olyan fáradt voltam, hogy ½10-kor már le is feküdtem. Jól kialudtam magam, mert éppen beértem a céghez 7-re, vagyis a munkakezdésemre. Így mást nem tudtam csinálni, mint úszni egyet. Elterveztem, hogy most már…

Receptor: Valamely analizátor ingerfelveő tagja. A receptor lehet komplex érzékszerv (szem, fül, egyensúlyi szervek), vagy elhelyezkedhetnek testrészekben, testfelületen (tapintó-receptorok a bőrben, kinesztétikus receptorok az izmokban, inakban, ízületekben).

Szombat - mérés nap. Örömmel konstatáltam, hogy a pihenés, lazulás ellenére is csak pár deka jött fel rám. Bár azért a hétvégére már rendesen edzettem. Lásd a tegnapi és a mai napot. De nem baj, az a fő, hogy tartom a súlyom.Időpont Súly + vagy…

Reaktív erőedzés: Edzésmódszer, amely - a sportághoz, ileltve a versenyszámhoz igazodó előlendület felhasználásával - alkalmas a gyorserő növelésére. A dinamikus erőedzésnek ezzel a sajátos módjával ciklikus jellegű erőgyakorlatsorokat alkothatunk. Például: szériaugrások,…

Eddig bírtam a lazulást, a pihenést, a lötyögést. Ma már korán bementem a céghez, hogy tudjak egyet jót edzeni. Evezéssel kezdtem az ergométeren. 1 órát húztam. Most nem arra mentem, hogy a mennyiség legyen meg, hanem arra helyeztem a hangsúlyt, hogy 1 óra alatt vajon mennyit tudok…

Reakciógyakorlatok: A reakció idejének csökkentését elősegítő gyakorlatok. A gyakorlatanyag kiválasztásának elve: lehető leggyorsabb válasz valamely ingerre, illetve helyzetváltozásra. Az egyszerű reakciógyakorlatokban ismert gyakorlatot hajtjuk végre ismert, de váratlanul…

Folytatódik a pihenő hét. A cégnél folyamatosan kell dolgozni, ne mleht lazítani, mert versenyekre kell előkészítenünk a pályákat. Szóval nem tudok edzeni. Ez jól is esik, mert most pihenhetek és gyűjthetem az energiát. Más részről viszont érzem, hogy gyűlik bennem az erő és…

Reakcióidő: Azt az időtartamot jelenti, amely valamilyen inger megjelenése és a megfelelő válasz fellépte között eltelik. A reakcióidőt különböző műszerekkel lehet mérni és grafikusan ábrázolni (chronograph, polygraph).

Sajnos a tegnapi napomat ki kellet hagynom edzés szempontjából. Elaludtam reggel, még a céghez is késve értem be, nemhogy még edzen is tudjak munkaidő előtt. Aztán elszabadult a pokol, mert meló rengeteg, megállásra, pihenésre nem volt idő. Ráadásul még a fönököm is tiszta zizi…

Reakció: Motorikus és/vagy szekretorikus válasz különböző ingerekre.

Az éjjeli vihar és szakadó eső miatt nem tudtam elaludni. Hajnalban viszont már mély álomba kerültem, mert 7 óra után ébredtem. A szakadó eső miatt nem csináltam délelőtt szinte semmit. Az edzés szempontjából tényleg döglöttem csak. A cégnél bent is állt a bál, tiszta…

Reafferens: Afferens, amely arra szolgál, hogy a szervezet aktív tevékenységéről, vagyis az efferens folyamatok lefutásáról, eredményéről juttasson vissza információkat. A reafferens valamenyi mozgáscselekvésnek, a sportmozgások végrehajtásának alapfeltétele. Az ember…

Korán mentem be, hogy még munkaidő előtt edzeni tudjak. 2400 ugrálókötelezéssel kezdtem. Aránylag jól ment, mert kb. 8-10-szer akadtam csak el a kötélben. A szokásos 6x400-t ugráltam. Volt olyan sorozatom, amelyben nem akadtam meg, de volt olyan is, amelyikben 3-szor is. Utána mentem…

Rajtfejes: A rajtjelet követő ugrás a rajtkőről, úszóversenyen. Három versenyszámban indul a verseny rajtfejessel: gyorsúszásban, mellúszásban és pillangóúszásban. Jó rajtfejessel kedvező feltételeket lehet teremteni az egyénileg optimális sebességű úszáshoz. A rajtfejes…

A mai mérés eredmény már érett, hiszen a hetet aránylag jól sikerült végig dolgoznom és ráadásul a tegnapi és a mai edzések is tipikusan állóképesség felé mutattak. Ezt az eredményt szeretném tartani kis javulásokkal legalább egy jó darabig.Időpont Súly + vagy…

Rajtállapot: Rajt előtti sajátos állapot, amely egyúttal a sportoló beállítódását és alkalmazkodását jellemzi az elkövetkezendő versenyre. Ebben az állapotban a vegetatív idegrendszeri folyamatok mellett tehát jelentős pszichikai tényezők is szerepet kapnak. A vegetatív…

Hajnali 4-kor keltem, hogy időben visszaérjek a tekerésből. Itthon kellett a kertben egy kicsit segítenem. A szokásos Lepence oda-vissza útvonalat tettem meg. Mivel voltak egyéb teendőim, ezért igyekeztem gyors lenni. Nyomtam is 1000-el a pedált. A héten a mai tekerésem volt a legjobb.…

Pulzusgyakoriság: Valamelyik artéria lökéseinek számát jelenti, meghatározott időtartam, például egy perc alatt. Egészséges egyéneknél ez a szám egyúttal a szívverésszámot is jelenti. Nyugalomban, felnőtteknél 60-70/ perc vehető átlagértéknek, állóképességi sportolók…