Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ez a 80 kör 6 kilométer futást jelent, úszás: 400 hát, 400 mell, 400 gyors, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közben 5-5 perc pihenő.Megjegyzés, vélemény,…