Futás: 10 kilométer futása az 500 méteres külső körön, 50 percre, ami 5 perces kilométereket jelent, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Úgy látszik, hogy a hetem már csak olyen lesz, hogy én tervezek edzéseket, de a fönököm és a sors…