4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab (100 db helyett mától 120 db-t csinálok) megcsinálása, közte 45 másodperces pihenőkkel, futás: 120 kör futása a medence körül mindkét irányba (4x30 kör), ami 9 kilométert jelent, úszás: 1000 gyors kar gumival + TEÁ, 500 h.k.g. + TEÁ,…